Den här historien är en del av CNBC Make It's One-Minute Money Hacks-serien, som ger enkla, raka tips och tricks som hjälper dig att förstå din ekonomi och ta kontroll över dina pengar.

Den typiska amerikanska familjen spenderar cirka 387 dollar i månaden, eller cirka 4 643 dollar per år, på matvaror, enligt den senaste analysen från U.S. Bureau of Labor Statistics.

Trots att det är en av de största månatliga utgifterna för de flesta amerikaner, finns det enkla sätt att minska dessa kostnader.

Ett av de enklaste sätten att spara pengar på matvaror kan tyckas självklart, men det fungerar:Vänta med att handla tills du har ätit.

Forskning verkar tyda på att om du går till mataffären hungrig, är det mer sannolikt att du köper mer. Det beror på att din hjärna säger till dig "jag vill ha" och så många människor tenderar att köpa fler föremål.

Hungrigare shoppare kan spendera så mycket som 64 % mer på inköp, inklusive icke-matvaror, än de som går till butiken med full mage, enligt en rapport som publicerades 2015 av ett team av forskare från University of Minnesota och USA. University of Southern California.

Men även om du inte hinner äta innan du går till mataffären, oroa dig inte. Du kan fortfarande se till att du inte spenderar för mycket genom att göra en lista innan du går.

Ta reda på i förväg vilka måltider du vill göra och äta och skapa sedan en inköpslista baserad på de ingredienser du behöver köpa. Och se till att dubbelkolla ditt skafferi och frys för att säkerställa att du inte redan har dessa föremål innan du lägger till dem på din lista.

Det finns flera användbara appar som kan hjälpa dig att utveckla en lista. Cozi Family Organizer-appen kan automatiskt generera en inköpslista baserad på recept som du lägger till via dess delade inköpslista-funktion. Och Our Groceries synkroniseras med smarta enheter för att göra det enklare att lägga till objekt på din lista när du tar slut.

Förutom att skapa en lista kan du också tycka att det är lättare att handla dina matvaror online. Även om onlineinköp av matvaror kan vara dyrare, kan det göra det lättare att undvika att lägga till impulsköp i din varukorg som när du handlar personligen. Om du väljer ett hämtningsalternativ kan du kanske också slippa betala extra leveransavgifter.

Tänk på att vissa livsmedelstjänster online lägger till markeringar till sina onlineval, så se till att du fortfarande tar dig tid att jämföra priser och affärer.

I slutändan finns det bara så mycket du kan göra för att sänka matkostnaderna, men om du har enkla, enkla lösningar för hur du shoppar top of mind kan du raka några dollar på ditt nästa kvitto.

Kolla in: Möt den medelålders millennialen:Husägare, skuldtyngd och fyller 40

Mer från den här serien:

• Köper du en ny bil? Så här tar du reda på vad du har råd med
• Detta enkla pengahack kan hjälpa dig att öka ditt pensionssparande med 20 000 USD eller mer