Med julen runt hörnet och de federala studielånen som sätts på nästa månad, når pengarstressen en topp för många unga – och det har varit dåligt ett tag.
Nästan tre av fyra amerikaner under 40 säger att hanteringen av sin ekonomi tar en vägtull på deras mentala hälsa, enligt en ny undersökning från Laurel Road, KeyBanks digitala bankplattform. Över 60 % känner sig "ständigt stressade."
"Finansiell stress och ångest är otroligt vanliga känslor bland Gen Z och millennials", säger Alyssa Schaefer, general manager och chief experience officer på Laurel Road. "Vi ser att odling av "mental rikedom" helt klart är en prioritet för många individer."
Det innebär att bygga mer ekonomisk kunskap och upprätta en ekonomisk plan så att du kan känna dig trygg inför framtiden. Här är fem sätt att uppnå dessa mål:
Även om du kanske inte kommer att kunna eliminera din studieskuld eller kreditkortsskuld när som helst snart, kan du lätta på mycket press genom att få dem i en så lätthanterlig form som möjligt.
Om du har ett federalt studielån erbjuder regeringen inkomstdrivna återbetalningsplaner som gör det möjligt för låntagare att göra mer överkomliga betalningar, baserat på vad de tjänar. När du har gjort 20 eller 25 år av regelbundna betalningar enligt en inkomstdriven plan, kommer din återstående skuld att efterskänkas.
Ett annat enkelt steg för att spara pengar är att registrera dig för automatisk betalning, eftersom att registrera dig för automatiska insättningar kvalificerar dig för en räntesänkning på 0,25 % när betalningarna återupptas.
Å andra sidan, om du har ett privatlån, kan din bästa insats vara att refinansiera med en av dagens rekordlåga räntor. Om du antar att du har en anständig kreditvärdighet kan refinansiering hjälpa dig att betala av ditt lån snabbare och spara enorma räntor.
Samma strategi kan fungera för alla skulder med hög ränta som du har, som den typ av kreditkort. Om du refinansierar till en lägre ränta kan du befria dig flera år tidigare.
Ungefär två tredjedelar av millennials och Gen Zers är oroliga för överutgifter under semesterperioden, men bara 38 % budgeterar faktiskt.
Överväg att prata med dina nära och kära om att byta hemgjorda presenter, som bakverk eller hantverk, eller gå med på att hoppa över gåvorna och helt enkelt dela nöjet med varandras sällskap. Du kommer antagligen också att upptäcka att några av dina vänner och släktingar har ont om pengar.
Om du köper presenter, kom ihåg att du kan ladda ner ett gratis webbläsartillägg som automatiskt letar efter lägre priser och kuponger när du handlar online.
Även efter att 2021 går mot sitt slut kan en månadsbudget vara ett utmärkt verktyg för att hantera pengar och stress. Gräv fram ett anteckningsblock och lista alla dina vanliga utgifter, som matvaror, kreditkortsräkningar, bolåne- eller hyresbetalningar och pensionssparande. På så sätt vet du exakt hur mycket du kan spendera på det roliga varje månad, utan bekymmer.
Om din ångest kommer från att föreställa dig det värsta scenariot, som att förlora jobbet eller att få slut på pengar när du går i pension, är det dags att förbereda sig för det.
Cirka 44 % av de tillfrågade i studien säger att de försöker hårt för att spara mer. Att spara är dock bara en del av bilden; du vill också maximera pengarna du sparar.
Stoppa undan några besparingar varje månad på ett högavkastande sparkonto så att det har en chans att växa. Normala check- och sparkonton erbjuder nästan ingenting i ränta.
Experter föreslår att ha tillräckligt med pengar till hands för tre till sex månaders utgifter, om möjligt. Att veta att du har ett säkert förråd för nödsituationer som en stor medicinsk räkning eller dyra bilreparationer kan hjälpa till att skapa sinnesfrid.
Men du vill också se till att du investerar för framtiden - och det bästa du kan göra är att börja tidigt. Även en liten summa kan växa till en förmögenhet med tiden, så överväg att använda en app som låter dig investera med bara din "reservväxling".
Var inte rädd för att prata med någon om din ekonomiska ångest håller på att spiralera utom kontroll - oavsett om det är en mentalvårdspersonal eller en finansiell planerare. Att bygga "mental rikedom" går åt båda hållen.
En bra finansiell planerare kommer att undersöka din situation och hjälpa dig att nå dina mål, som att planera för pensionering, hantera investeringar och hantera skulder.
Tänk bara på att de inte direkt tar upp dina känslor eller trauman angående pengar.
Om du kan hitta en, är finansterapeuter specialiserade på både psykisk hälsa och pengar. De kan hjälpa dig att ompröva ditt förhållande till pengar, ta itu med dina hanteringsbeteenden och till och med hjälpa dig att komma fram till rätt utgiftsplan.
Om din 9-till-5 inte genererar tillräckligt med pengar för din komfortnivå, försök att ta kontroll via andra vägar, som att starta ett sidoliv eller investera.
Det brukade vara ganska svårt att förvandla en hobby till en genuin sidospelning som tjänar pengar, men nuförtiden kan digitala marknadsplatser hjälpa dig att hitta ivriga köpare. Du kan sälja alla typer av talanger, från skrivande till teckning till röstskådespeleri.
Har du inte extra tid över? Att investera är alltid ett alternativ.
Återigen, du behöver inte en kandidatexamen i finans eller tusentals dollar för att komma igång. Vissa investeringsappar kommer att skapa automatiserade portföljer för så lite som 1 USD i månaden – och till och med ge dig pengar för att använda dem.
Å andra sidan, om du känner dig säker nog att fatta beslut på egen hand, överväg att använda en investeringsapp som tar ut noll provisioner för att hålla dina kostnader låga och maximera din vinst.
7 sätt att undvika studielåneskulder
De bästa sätten att undvika övertrasseringsavgifter och behålla pengar i din plånbok
6 sätt att hantera ekonomisk stress och vara mer ifred
Hur man upptäcker – och stoppar – onlinebedrägerier som riktar sig till Millennials och Gen Zers
En plan för att nå dina mål och minska stress på pengar
Hur man investerar pengar som student
Är kalcium- och D-vitamintillskott ett slöseri med pengar?
Är företagsskulder och personliga skulder samma sak?