Jag vill prata om den typ av shopping du inte gör prata om med dina vänner. Det är en typ av utgifter som är särskilt farliga eftersom de får dig att må bättre nu men orsakar skam och ånger senare.
Det kallas detaljhandelsterapi, och det kan kosta dig mer än du vet.
Låt mig nu bara säga att jag är en naturlig spenderare. Det är lätt för mig att spendera pengar, och jag älskar att shoppa. Jag skäms inte för det. Men när shopping är en last för att hantera stress, sorg eller till och med rädsla, då är det ett stort problem.
Du kanske använder återförsäljarterapi och inte ens inser varför du gjorde det köpet. Men när det roliga med shopping försvinner och din sprängda budget kvarstår, upplever du ännu mer hjärtesorg.
Detaljhandelsterapi är att spendera pengar för att få dig att må bättre.
Men återförsäljarterapi löser inte dina problem. Det distraherar dig bara från dem. För en stund. (Och då leder det till ännu fler problem i slutändan.)
Vi har alla olika pengatänkande, så vissa människor är mer benägna att detta än andra. Oavsett om du bara tar itu med det här ibland, eller om det är ett större mönster i ditt liv, kommer det alltid att kosta mer än du räknat med.
Ni, jag vet att att köpa en ny outfit, pryl eller enhet tillfälligt kan lindra tyngden av våra känslor, men den lyckan varar aldrig. Detaljhandelsterapi baksmälla känns som mycket skuld, skam, oro och ångest. Jag vill inte ha det för dig! Jag vill hjälpa dig att känna dig trygg i din ekonomi utan ett uns av ånger.
Så, den "fixen" du får från detaljhandelsterapi? Du inbillar dig inte bara det - det finns faktiskt vetenskap bakom det. Shopping får dig verkligen att må bättre nu. Ta en titt på varför detaljhandelsterapi får oss att må så bra:
När livets omständigheter verkar gå utom kontroll, bestämmer du vad att köpa och var we'll shop gör att det känns som att vi är tillbaka i förarsätet. Men har du verkligen kontroll, eller är det dina känslor som styr?
När vi handlar frigör kroppen dopamin, det som Psychology Today kallar "den må bra signalsubstansen." 1 Ironiskt nog är det mesta av den lyckliga utgivningen under väntan på den där glänsande nya leksaken, inte själva köpet. Och innan vi vet ordet av är lyckan borta.
Annonsörer drar helt nytta av detta. De vet vilka dagar och vid vilka tider det är mest troligt att du känner dig sårbar, och de skickar ut sina e-postmeddelanden, riktade annonser och textaviseringar under dessa tider.
Så om den klänningen du har tittat på på Instagram bara råkar säljas när du känner dig osäker, anta inte att det är meningen att det är så. Just nu känner du för att köpa den klänningen kommer att lösa alla dina problem. Du kommer se så ut bra i det. Men precis som vi pratade om kommer den höga sannolikt att försvinna när den kommer utanför dörren.
Okej, jag erkänner det. Jag är helt skyldig till detta. Återförsäljare arbetar alltid hårt för att tilltala vår inre affär-älskare så vi spenderar pengar för att "spara" pengar.
Oavsett om det handlar om att köpa en, få en gratis för något vi aldrig ville börja med, eller 70 % rabatt på något som vi aldrig kommer att använda igen, ger återförsäljare oss inte vad som verkar vara mycket av deras hjärtans godhet. De försöker tjäna pengar på oss.
När vi shoppar är det lätt att tänka på framtiden – spelet vi kommer att se på den där storbilds-tv:n, datumet vi ska gå på i den underbara designerklänningen, eller alla de där ankorna som du ska väska i. den där nya ankablinden (älskar dig, Winston).
Annonsörer vet detta också. De målar upp en bild av det nya liv du kan få om du bara köper deras produkt. Och när du är djupt inne i dina egna känslor verkar det nya livet vara det perfekta sättet att undvika dina känslor och dina problem.
Är detaljhandelsterapi verkligen en så dålig sak om det verkar rädda vårt förstånd?
Här är några områden i våra liv som både forskare och shopaholics är överens om kan drabbas av i händerna på detaljhandelsterapi om vi inte handlar ansvarsfullt.
Det finns två sidor av detta mynt. För det första, att säga "Jag förtjänar det" och slösa med stora biljetter är ett snabbt sätt att gå upp och ner med dina pengar. Du blir inte av med dina känslor. Du lägger bara till pengarstress och ansträngd ekonomi till mixen.
För det andra, de dagliga eller veckovisa mindre inköpen ökar verkligen också. Om du ständigt trycker på "Lägg i varukorgen" varje gång arbetet blir överväldigande, tär du sakta men säkert på din ekonomiska trygghet.
Hoppas du bli skuldfri, köpa ett hus, spara ihop till ditt barns collegeundervisning eller till och med betala för vård i hemmet för dina äldre föräldrar? Hej, det är fantastiska ekonomiska mål! Men när du tillfredsställer kortsiktiga önskningar utan att ta hänsyn till framtiden, kommer det till en kostnad, inte bara för oss, utan också för de omkring oss.
Tack vare ruset av dopamin som frigörs när vi handlar, kan detaljhandelsterapi lätt bli beroendeframkallande och belasta vår självkontroll. För dem som redan är benägna till beteenden av beroendeframkallande typ, att inte utöva självkontroll på vad som kan tyckas vara små saker kan leda till att vi jagar den dopaminfrisättningen genom andra beroenden.
Låt oss prata ordentligt:Detaljhandelsterapi kanske fungerar på kort sikt, men det kan aldrig bota det som driver oss att handla i första hand – det dövar bara smärtan för ett ögonblick.
Höga en last av skuld, ångest och köparens ånger från alla pengar som vi nyss spenderat ovanpå smärtan som drev oss att handla, och vi har en kunglig röra av stress på händerna när dopaminen försvinner.
Så nästa gång återförsäljarterapi kallar ditt namn, gör din hälsa en tjänst och gör det kloka valet – för ditt välbefinnande och din plånbok.
Om vi använder detaljhandelsterapi som en hanteringsmekanism för att hantera livets upp- och nedgångar, kan de relationer som är viktigast för oss lätt känna stinget av försummelse medan vi jagar nästa sak som säkert kommer att göra oss lyckliga.
Men som Derek Thompson humoristiskt skrev:"Inköpsväskor är inte en bra ersättning för vänskap." 2 Vill vi verkligen att vårt arv ska vara att vi investerade vår tid i saker, snarare än i dem vi älskar?
"Om du misslyckas med att planera, planerar du att misslyckas." Har du någonsin hört det uttrycket? Du behöver en plan för att hålla berg-och-dalbana-känslorna långt, långt bort från din kundvagn.
Här är några enkla steg för att hjälpa dig att handla ansvarsfullt och undvika köparens ånger:
Föreställ dig att du vaknar på morgonen efter ett stort köp eller efter att du har unnat dig något roligt och lätt att andas eftersom du redan är den ekonomiskt kunniga personen du har gjort plats i din budget för att spendera. Nu skulle det vara ett bra sätt att börja en ny dag!
Så, först till kvarn. Du behöver en budget. Det finns många sätt att göra detta på, men min personliga favorit är med budgetverktyget som heter EveryDollar. Och det finns en gratisversion du kan ladda ner just nu, så hoppa på den!
Och hej, jag vet vad folk säger om budgetering. Men lyssna: Din budget är vägen till frihet och nöje. Lita på mig.
När du planerar budgeten för den kommande månaden, bestäm hur mycket av din inkomst som ska gå till dina väsentligheter (som hyra och verktyg), hur mycket som ska gå till att ge och hur mycket som ska gå till dina pengarmål (som att betala av) skuld eller bygga din akutfond).
Om du är skuldfri och har en nödfond på plats, se till att inkludera saker du tycker om i budgeten, som att lägga till nya saker till den här säsongens garderob, spendera en ny uppsättning verktyg eller ta en dejtkväll med din make. Men om du vill göra ett köp och det inte finns något utrymme i budgeten - ledsen! Inte idag, detaljhandelsterapi. Inte idag.
Tro det eller ej, till och med fönstershopping kan frigöra en våg av dopamin, vilket ger din hjärna som fixar det sugen. Men på det här sättet kostar det dig ingenting!
Jag har en vän som faktiskt gör det här med onlineshopping. Hon surfar på sina favoritwebbplatser, läser recensionerna och sparar varor i sin kundvagn. Och då . . . hon lämnar dem bara där. Hela den processen fick henne att känna en del av shoppingsuget utan att någon av butiksterapin brände sig.
Om du är på väg att klicka på "Köp nu", vänta ett ögonblick och ställ dig själv dessa tre frågor:
Om den markerar alla rutor kan du spela den ett steg säkrare genom att vänta ut den. Min tumregel är att när du kommer på att du vill impulsköpa, tänk på det åtminstone över natten. Om du inte vill ha grejen på morgonen, hjälpte detta väntande trick dig att sluta spendera pengar! Om du fortfarande är exalterad över det där "måste-ha"-köpet imorgon, kommer det att finnas där när du kommer tillbaka!
Kommer du ihåg min vän som fyller sin varukorg på nätet och lämnar den där? Ibland kommer hon att kolla tillbaka för att se om någon av dessa artiklar säljs, och om det är inom budgeten lägger hon beställningen! Men du förstår, på det här sättet har hon gett det lite tid så att hon vet att det inte är det ett känslomässigt köp. Det är en tankeväckande sådan.
Istället för att köpa ditt 15:e par löparskor för att de är precis i den rätta nyansen av marinblått, kan du ta hand om ditt behov av att köpa nödvändigheter som mat, toalettartiklar eller hushållsrengöringsmedel.
Du kan fortfarande få lite spänning när du köper de snacks som dina barn behöver till skolan online. Sedan dyker paketet upp vid din dörr, men istället för bubbelplastade ånger kan du öppna upp känslan av att vara en mamma som är på topp.
Sträck dina slantar genom att shoppa smart. Använd kuponger, vänta på reor och jämför alltid priser. Använd lite tålamod, forskning och planering istället för att handla snabbt – du kan få dubbelt så mycket för pengarna!
De alltid-perfekta, evigt polerade, vi-verkligen-en-felfria-familjeliv som presenteras på sociala medier räcker för att få även den mest framgångsrika personen att känna att de inte håller måttet. Följ de människor som inspirerar dig att bli ett bättre du – inte de som får dig att känna att du behöver mer för att göra dig lycklig.
Jag kan säga dig detta av erfarenhet:Det är nästan omöjligt att vara nöjd med ditt eget liv om du ständigt tittar på vad någon annan har. Du hittar inte riktigt tillfredsställelse när du handlar eller rullar.
Om det här är en riktig kamp för dig just nu, stäng av dina sociala nätverk helt. Och medan du ändå håller på kan du avsluta prenumerationen på alla de e-postnyhetsbrev som visar hur mycket du "saknar".
Om du vet att du inte kan lita på i vissa butiker när känslorna är höga, gör ditt bästa för att undvika dem. Ta bort dessa shoppingappar från din telefon så att det inte är så lätt att lätt klicka dig fram till ett köp.
Du kan alltid gå online eller komma tillbaka till butikerna du älskar när du känner för att handla av rätt anledningar och du har utrymme i budgeten för att köpa något!
Sugen på att handla fortfarande? Försök att använda den budgeten! Att ge är ett nyckelkaraktärsdrag hos människor som vinner med pengar. Så köp ett par byxor till en veteran så att han kan spika den där anställningsintervjun eller leverera blöjor till dina sömnfattiga grannar som har en nyfödd och kämpar för att klara sig.
Känner du inte till någon i nöd? Kontakta din lokala kyrka eller räddningsuppdrag för att ta reda på hur du kan påverka genom att ge tillbaka i ditt samhälle.
Okej, killar. Jag är glad att vi hade det här samtalet.
Nu vill jag att du frågar dig själv, vill du verkligen ägna ditt liv åt att släpa dina köp av terapi till Goodwill, med en bruten budget och en framtid formad av val som kom till en kostnad som du aldrig tänkt betala?
Ingen vill att det ska vara deras historia. Och det behöver det inte vara! Halva striden är att känna dig själv och veta hur du kan hjälpa dig själv.
Du kan njuta av shopping utan att behöva ångra dig genom att göra val som är rätt för dig inte bara idag, utan också för de kommande dagarna.
Det är stor skillnad mellan "jag har misslyckats" och "jag är ett misslyckande." Lyssna, oavsett hur många gånger du känner att du har trasslat till så är du inte ett misslyckande. Om du kämpar med detta måste du komma ihåg att misstag inte definierar dig. Vi alla gör misstag. Det är en del av att vara människa! Men när du internaliserar dessa misstag som din identitet snarare än att ge dig själv nåd, kommer du aldrig att kunna skapa ett liv du älskar.
Det är normalt att känna skuld eller skam efter att ha gett efter för detaljhandelsterapi. Och skuld kan vara till hjälp – det kan få oss att fatta ett bättre beslut nästa gång. Men att skämma bort dig själv kommer bara att ge onödig smärta.
Om du tror att dina tidigare misstag med pengar – detaljhandelsterapi eller andra ekonomiska beslut som du inte är stolt över – är för stora för att övervinna, kom ihåg vem du är och vems du är.
Johannes 1:12 (NIV) säger:"Men alla som tog emot honom, dem som trodde på hans namn, gav han rätten att bli Guds barn."
Du är inte ett misslyckande. Det är inte meningen att du bara ska klara dig. Du föddes inte för att bara sömngå genom livet.
Så vem är du?
Du är älskad.
Du är stark.
Du kan göra svåra saker.
Du är här av en anledning.
Du är ett Guds barn.
Läs det igen.
Om detaljhandelsterapi är något du tenderar att falla offer för, har du idag ett val att lära av dina misstag, rensa upp i röran och gå vidare. Min nya bok, Känn dig själv, känn dina pengar , hjälper dig att övervinna skam och pinsamhet kring pengar så att du kan känna dig säker på dina pengabeslut.
Du är mer än ditt förflutna, din inkomst och till och med dina inköp. Tro att du kan göra och bli bättre! Och börja jobba på att göra just det!
Bor dina vuxna barn hemma?
Ändringar kommer i ditt kreditvärde
Värsta saker att ha i plånboken
Är dina fondinvesteringar på Unovest?
Vilka är ditt företags värderingar?
Dina anställda är dina bästa förespråkare
What are Retail Fund, Know in Detail
Death to the Consumer Mentality:How to Start Fatening Your Wallet