Det publiceras förmodligen tusentals artiklar varje dag om hur och varför man ska äta bra och träna. Och ja, dessa är kritiska strävanden för hälsosamt åldrande. Men de täcker inte allt du behöver göra för att leva ditt bästa liv så länge som möjligt.
Vad kan saknas? De två mest förbisedda strävandena för att förbereda sig för din framtid är:
Uppgifterna är ganska tydliga att amerikaner har fått budskapet om fördelarna med kost och träning. Men de har ännu inte antagit ekonomiska och intellektuella vanor i lika stor utsträckning som också är avgörande för att blomstra i ålderdom och är nyckeln till hur man kan leva sitt bästa liv.
Låt oss ta en titt på vem som gör vad och varför varje område av självförbättring är viktigt.
Enligt Pew-forskningen tror hela 97% av amerikanerna att hälsosamma matvanor är nyckeln till ett långt och hälsosamt liv. Och 98% säger att det är viktigt eller lite viktigt att få tillräckligt med fysisk träning.
Det är nästan alla som åtminstone tror att det är viktigt att ta hand om sin kropp. (Om vi faktiskt gör det varje dag är en helt annan historia.)
Att upprätthålla ditt sinne genom lärande och sociala aktiviteter har visat sig vara lika avgörande för att blomstra i ålderdom som att äta bra och träna. Ändå verkar dessa aktiviteter inte vara lika allmänt antagna.
Forskning från UC Berkeley fann att när människor i 80-årsåldern fick lära sig något nytt under bara 6 veckor, kunde de göra sina hjärnor upp till 30 år yngre. Wow. Lärande är kraftfullt.
Och medan Pew-forskning har funnit att cirka 74 % av amerikanerna engagerar sig i någon form av personlig inlärning, är det inte klart att inlärningssträvandena är fokuserade och upprätthållna på det sätt som kan vara nödvändigt för att förhindra åldrande. I Pew Research rapporterade de om de typer av aktiviteter som personliga elever genomförde:
Det här är fantastiska och nyttiga aktiviteter, men det är viktigt att göra inlärningen till en fokuserad och medveten vana. Och det behöver inte vara kalkyl eller raketvetenskap. I UC Berkeley-forskningen lärde sig människor att måla, fotografera, musik och hur man använder en iPad.
Lärande faller med åldern: Pew-studien upptäckte också att människor som identifierar sig som livslånga lärande sannolikt är yngre och mer utbildade. Ta en titt på de självidentifierade eleverna efter ålder:
Det är vetenskapligt bevisat att lärande minskar de intellektuella effekterna av åldrande, det är också ett uttjänt koncept som väl förstås av konstnärer och intellektuella.
Tänk tillbaka på gymnasiet eller högskoleengelska. Kommer du ihåg dikten "Segling till Byzantium" av William Butler Yeats? Dikten uppmanar i huvudsak läsaren att utveckla ett intellektuellt och kreativt liv för att överleva de fysiska nackdelarna med åldrandet. Din kropp kanske inte kan hänga med, men en näringad hjärna kan liva upp livet i alla åldrar.
National Institute on Aging finner att 25 % av amerikanerna över 65 år är socialt isolerade, och en metaanalys av 277 studier med 177 635 deltagare från tonåren till hög ålder fann att människors sociala nätverk ökar genom ung vuxen ålder och sedan minskar stadigt under resten av deras ålder. liv.
Att främja sociala kontakter är en annan viktig del av att åldras väl. Forskning har visat att sociala 60-åringar löper nästan 12 % mindre risk att utveckla demens än mindre socialt aktiva jämnåriga. Och National Institute on Aging kopplar ensamhet till högre risker för högt blodtryck, hjärtsjukdomar, fetma, depression, kognitiv försämring, Alzheimers sjukdom och mer.
Enligt forskning från Charles Schwab har endast 33 % av amerikanerna en skriftlig ekonomisk plan, vilket gör personlig ekonomi till den minst antagna vanan – överlägset – det är viktigt för ditt långsiktiga välbefinnande och för att leva ditt bästa liv.
Att ha en ekonomisk plan har otaliga konkreta fördelar:
Förtroende: En skriftlig plan ökar ditt självförtroende och minskar din stress. När du har en plan för hur du ska använda dina pengar vet du vad du behöver göra för att leva ditt bästa liv.
Bättre vanor: När du har en skriftlig ekonomisk plan utvecklar du bättre vanor. Personer med en plan är mycket mer benägna att:
Jagförbättrade resultat: Resultatet av dessa ekonomiska vanor? Bättre resultat. Om du har en ekonomisk plan är det mer sannolikt att du kan uppnå dina pensionsmål.
Forskning visar att skriftliga planer kan vara särskilt viktiga för låga och måttliga inkomster. En tredjedel av hushållen med mindre än 48 000 USD i årsinkomst med en skriftlig plan sparar 10 % eller mer av inkomsten, jämfört med ungefär en av 10 hushåll i det inkomstintervallet utan skriftliga planer.
NewRetirement Planner är den mest omfattande modellmotorn i spelet. Med hjälp av dina indata kör vår algoritm alla möjliga scenarier – även de som kan bryta mot varje regel i boken – för att hjälpa dig se var du står nu och hitta den bästa planen för att förbättra din användning av dina pengar och tid.
Det är lätt att komma igång. Vi leder dig steg för steg till bättre vanor, förbättrade resultat och det liv du vill ha.
Hur du lever ditt skuldfria liv med de skuldfria killarna:Kaffe med Katherine
Ta hand om dina åldrande föräldrar:Hur man förbereder sig
Hur du väljer den bästa HSA-leverantören för din livsstil
De bästa livförsäkringsbolagen
Hur man hittar den bästa billiga livsförsäkringen för 2021
Bästa investeringsapparna i Storbritannien – hur man investerar från din mobil
Hur du hittar det bästa stället att spendera din pension på
De 10 bästa livförsäkringsbolagen