Du vill ha en bättre pension. Men hur tar man sig dit? Du kan spendera timmar på att forska om den senaste vetenskapen bakom lycka, personlig ekonomi och investeringsteori och hälsoforskning. Eller så kan du ägna några minuter åt att titta på de bästa TED Talks relaterade till pensionering.

Med sina engagerande högtalare och lättsmält format innehåller även de kortaste TED Talks insikter som kan hjälpa dig att växa som person och förfina din kunskap om mänskligheten och världen omkring oss.

Dessa 19 TED Talks kan hjälpa dig att känna dig inspirerad, bli smartare och få en bättre pension.

1. Kampen mellan ditt nuvarande och framtida jag

Beteendeekonom och beslutsfattande expert, Daniel Goldstein, föreslår att det är viktigt att bli vän med ditt framtida jag och att du genom att göra det kommer att fatta bättre långsiktiga beslut nu.

Goldstein är en beslutsfattande expert och han erkänner utmaningarna i långsiktig planering för saker som pensionering. I sitt TED-talk, "The Battle Between Your Present and Future Self", diskuterar han verktyg och tekniker för att göra smarta val idag.

Om det här föredraget intresserar dig kanske du också gillar:Hur man planerar för pensionering? Föreställ dig det – 7 sätt att uppnå en säker framtid.

2. 3 sätt att planera för (mycket) lång sikt

Futuristen Ari Wallach brukade prata med folk om planering för de kommande 10 eller 20 åren, men nyligen har han sett en förändring. I hans TED Talk, "3 sätt att planera för (mycket) lång sikt ", beskriver han hur vårt samhälle har fallit under för "kortsiktighet", där planering för de kommande sex månaderna verkar vara en bedrift. Detta misslyckande med att tänka på lång sikt leder till "sandsäcksfixar" som kanske fungerar för nu, men som egentligen inte löser problem. Wallach delar med sig av sina idéer om att planera för de kommande 30 till 50 åren och bli bekväm med det faktum att vi alla kommer att dö någon gång.

"Försök att se förbi ditt eget liv om du kan eftersom det får dig att göra saker lite större än du trodde var möjligt."

Att planera din pension är verkligen en långsiktig fråga. Du behöver en ekonomisk plan för 20-30 år. Du tänker också helst på ditt arv och planerar för bortom din egen död. Kom igång nu innan den långa avlägsna framtiden faktiskt är över dig.

• Pensioneringsplaneraren NewRetirement kan hjälpa dig med din långsiktiga ekonomi. Ställ in olika utgiftsnivåer för olika faser och se enkelt vilken inverkan små förändringar har på din långsiktiga ekonomi.
• Lika viktigt är att veta hur du ska spendera din tid i pension. Testa att skriva ett pensionsmanifest eller utforska andra alternativ.

3. Den överraskande vetenskapen om lycka

Dan Gilbert, författaren till "Stumbling on Happiness", utmanar tanken att vi kommer att bli olyckliga om vi inte får som vi vill. I sitt TED Talk, "The Surprising Science of Happiness", förklarar han hur vårt "psykologiska immunsystem" låter oss känna oss riktigt lyckliga även när saker och ting inte går som planerat.

De goda nyheterna för pensionen? Gilbert säger att friheten att bestämma sig eller ändra uppfattning är den naturliga lyckans vän. Frihet är en enorm fördel med pensionering.

Han har också presenterat, "varför vi gör dåliga beslut , som också kan hjälpa dig med din pensionsplanering.

4. Livets tredje akt

Inom denna generation har ytterligare 30 år lagts till vår förväntade livslängd - och dessa år är inte bara en fotnot. I "Livets tredje akt ”, frågar Fonda hur vi kan återuppleva denna nya fas av våra liv.

Har du sett Fonda i nyheterna på sistone? Hon arresteras regelbundet och tillbringar tid i fängelse för att protestera mot bristande åtgärder mot klimatförändringar.

Här är några tips för att hitta mening och syfte med din pension.

5. Hur man lever för att vara 100+

För att hitta vägen till långt liv och hälsa studerar Dan Buettner och team världens "blå zoner", samhällen vars äldre lever med vim och kraft till rekordåldern. I sitt föredrag, "Hur man lever för att vara 100+ ”, delar han med sig av de nio vanliga diet- och livsstilsvanorna som håller dem friska efter 100 års ålder.

Buettner säger att det råder mycket förvirring om vad som krävs för att komma dit. Ska vi äta kött eller tofu? Springa maraton eller träna yoga? Följ råden från Oprah eller Dr. Oz?

Här är några av de livsstilsfaktorer som kan förbättra dina chanser att leva långt efter århundradet:

1. Lev ett liv där du ständigt knuffas till fysisk aktivitet.
2. Ät en växtbaserad kost.
3. Bo i ett samhälle som behandlar äldre människor väl.
4. Ha ett syfte eller anledning till att gå upp ur sängen på morgonen, oavsett om det är att fånga fisk för att mata din familj eller umgås med dina barnbarnsbarn.

• Nackdelen med att leva till 100? Du måste betala för det. Ta reda på hur du planerar för ett långt liv! NewRetirement pensionsplaneraren gör det enkelt.

Vill du ha mer detaljer? Prova en av Buettners böcker:"The Blue Zones, Second Edition:9 Lessons for Living Longer from the People Who've Lived the Longest", The Blue Zones Solution:Eating and Living Like the World's Healthiest People" eller hans senaste, " The Blue Zones Kitchen:100 recept att leva till 100.”

6. Mindre saker, mer lycka

Neddragning i pension kan vara ett ekonomiskt kunnigt drag. I sin Ted Talk, Less Stuff, More Happiness, presenterar Graham Hill fallet att att klippa ner dina tillhörigheter också kan ha enorma känslomässiga fördelar.

Han presenterar en del fantastisk information:"Visste du att vi amerikaner har ungefär tre gånger så mycket utrymme som vi hade för 50 år sedan? Tre gånger. Så du skulle kunna tro att med allt detta extra utrymme skulle vi ha gott om plats för alla våra grejer. Nej. Det finns en ny industri i staden, en industri på 22 miljarder dollar och 2,2 miljarder kvadratmeter: den av personlig lagring. Så vi har tredubblat utrymmet, men vi har blivit så bra shoppare att vi behöver ännu mer utrymme. Så vart leder detta? Massor av kreditkortsskulder, enorma miljöavtryck och kanske inte av en slump våra lyckonivåer låg under samma 50 år.”

Få hans tips för att få mindre saker och ett lyckligare liv.

7. Lyckans vanor

Vad är bättre:ett liv i lycka eller ett liv med upp- och nedgångar så att vi kan uppskatta sötman när lidandet tar slut? I hans TED Talk, "Lyckans vanor ”, säger den franske biologen som blev buddhistmunken Matthieu Ricard att vi kan finna en djup känsla av lugn och tillfredsställelse. Inte bara en njutbar känsla, utan ett tillstånd som genomsyrar och ligger bakom alla glädjeämnen och sorger som livet kastar på oss.

Ricard säger att svaret ligger i att träna våra sinnen i vanor av välbefinnande, precis som vi tränar våra kroppar för kondition.

8. Hur samhällen kan bli äldre bättre

Jared Diamond är den bästsäljande författaren till "Guns,  Germs, and Steel:The Fates of Human Societies", "Collapse:How Societies Choose to Fail or Succeed" och andra.

Hans arbete fokuserar på varför kulturer blomstrar eller minskar.

I hans TED Talk om åldrande, "Hur samhällen kan bli äldre bättre ” Diamond tittar på hur många olika samhällen behandlar sina äldre – vissa bättre, andra sämre – och föreslår att vi alla drar nytta av erfarenheten.

9. Vad du kan göra för att förebygga Alzheimers

Enligt Alzheimers Association har en av 10 personer 65 år och äldre Alzheimers demens. Även om vi ännu inte har ett botemedel, säger neuroforskaren Lisa Genova att det finns saker vi kan göra för att förhindra eller fördröja dessa minnesfel, även om sjukdomen är programmerad i vårt DNA.

Hon säger till dig "Vad du kan göra för att förebygga Alzheimers .” Svaret, säger Genova, ligger i att få tillräckligt med sömn, ta hand om vår kardiovaskulära hälsa och förbättra vår neuroplasticitet och kognitiva reserv. Trots konventionell visdom är det inte att göra korsord – vilket helt enkelt är att komma åt den information vi redan känner till. Istället innebär neuroplasticitet att lära sig något nytt, vilket skapar nya synapser i hjärnan.

Det låter som en bra ursäkt för att ta en lektion, läsa en bok, resa till en ny plats, lära sig ett nytt språk och få nya vänner.

10. Äldre människor är lyckligare

På 1900-talet lade vi till ett aldrig tidigare skådat antal år till våra livslängder, men är livskvaliteten lika bra? Överraskande nog, ja!

I hennes föredrag, "äldre människor är lyckligare, ” Psykolog Laura Carstensen visar forskning som visar att när människor blir äldre blir de gladare, mer nöjda och har en mer positiv syn på världen.

12. Hemligheten med att önska i ett långvarigt förhållande

Skilsmässa är en ekonomisk mardröm när man går i pension. Dessutom finner forskning som denna studie att äktenskap är bra för dig, och det är även långvariga relationer. Även om stressiga äktenskap är skadliga när vi åldras, hjälper starka relationer med en partner i nästan alla aspekter av livet.

I sitt TED Talk erbjuder relationsterapeuten Esther Perel "The Secret to Desire in a Long Term Relationship .” Hon säger att sex och lust ofta bleknar med tiden, även bland människor som fortsätter att älska varandra. Varför är detta? En del av det har att göra med en förändring i vårt sätt att tänka på äktenskap. Under många år var äktenskapet ett ekonomiskt partnerskap. Idag förväntar vi oss ekonomisk trygghet, vänskap, transcendens, förtrogenhet, överraskning, komfort, passion, säkerhet, äventyr, mystik, etc.

Så är alla långvariga relationer dömda att se begäret blekna? Perel säger nej om vi kan följa Prousts råd att "mysterium handlar inte om att resa till nya platser, utan det handlar om att se med nya ögon."

• Det kan tyckas självklart, men det är också viktigt att komma ihåg att inkludera nära och kära – särskilt makar – i din pensionsplanering. En undersökning av Fidelity Investments visade att ekonomi och pensionsplanering är extremt svåra ämnen för gifta par. Att gå igenom en pålitlig pensionskalkylator kan vara ett utmärkt sätt att verkligen komma in i detaljerna med din(a) älskade(n). Se bara till att du använder en pensionskalkylator för par. Här är fler anledningar till att det är viktigt för par att diskutera pensionsplaner.

13. Sparar till imorgon, imorgon

Ekonomen Shlomo Benartzi berättar en historia om en skara människor som planerar att delta i ett TED Talk nästa vecka. Fråga dem idag om de vill ha en banan eller en bit choklad nästa vecka, och en överväldigande majoritet kommer att välja bananen. Men vad händer nästa vecka? De flesta väljer chokladen. Detta beror på att självkontroll inte är ett problem i framtiden, säger Benartzi, det är ett problem nu. Och detta är problemet med att spara till pension. Vi tror alltid att vi kommer att spara mer senare, men när det kommer senare slutar vi med att spendera istället.

Det är Benartzis mål att använda beteendeekonomi för att förstå de misstag vi gör och vända utmaningar till lösningar. När det kommer till pensionssparande idag, väljer du banan eller chokladen? Läs mer i hans TED Talk, "Spara till imorgon, imorgon .”

• Det kan hjälpa att veta hur mycket du verkligen behöver för en säker pension. Använd NewRetirement pensionsplaneraren för att få personliga, detaljerade och pålitliga svar. Det är enkelt att komma igång och det kan vara inspirationen du behöver för att spara tillräckligt.

14. Let's End Ageism

Det är inte tidens gång som gör det så svårt att bli äldre. Det är ålderism, en fördom som ställer oss mot vårt framtida jag – och varandra. I sitt föredrag, "Let's End Ageism", uppmanar Ashton Applewhite oss att avveckla rädslan och mobilisera mot den sista socialt acceptabla fördomen. "Åldrande är inte ett problem som ska fixas eller en sjukdom som ska botas", säger hon. "Det är en naturlig, kraftfull, livslång process som förenar oss alla."

Läs mer i hennes nya bok, "This Chair Rocks:A Manifesto Against Ageism. ”

15. Det finns ingen skam i att ta hand om din mentala hälsa

Om du fick lunginflammation skulle du ta dig till närmaste sjukhus direkt. Men vad händer om du fick ett svårt fall av depression? I sitt TED Talk diskuterar entreprenören Sangu Delle sin kamp mot depression och det (ofta självpåtagna) stigmat som omger att behandla vårt mentala, känslomässiga och sociala välbefinnande lika säkert som vi behandlar fysiska sjukdomar. Läs mer i "Det finns ingen skam att ta hand om din mentala hälsa .”

Eftersom pensionering ökar din risk för depression med 40 %, är det ännu viktigare att ta bort stigmatiseringen av att ta hand om vår mentala hälsa när du går i pension. Läs mer om depression och pensionering.

16. Vad gör ett bra liv? Lärdomar från den längsta studien om lycka

Gör berömmelse och pengar oss lyckliga? Många tror att de gör det, men psykiatern Robert Waldinger säger att de har fel. I sitt TED Talk diskuterar han, "Vad gör ett bra liv? Lärdomar från den längsta studien om lycka .”

Waldinger är chef för en 75-årig Harvard-studie om vuxenutveckling som har studerat 724 män, hälften från Harvard och den andra hälften från låginkomstkvarter i Boston. Under de senaste ¾ av ett sekel har denna fenomenala studie följt dessa män för att fråga om arbete, hemliv, hälsa och lycka, studera deras journaler och intervjua familjemedlemmar.

Vad de har funnit är att lycka inte bygger på berömmelse eller rikedom, utan på goda relationer. Människor som är mer isolerade än de vill ska leva kortare liv. Ensamhet är med andra ord giftigt. Så oavsett om du är 25, 40 eller 60, ger Waldinger förslag för att stärka relationer med vänner och familj.

• Vill du ha fler idéer för en bra pension? Här är 41 tips för lycka, hälsa och rikedom när du går i pension.

17. Förbered dig på ett bra slut på livet

Att tänka på livets slut inspirerar ofta till rädsla och förnekelse. Men efter att ha hjälpt två vänner att avsluta sina liv bra, säger entreprenören Judy MacDonald Johnston att vi inte bara måste tänka på hur man lever bra, utan hur man dör bra. Se "Förbered dig för ett bra slut på livet .”

Med en plan och rätt personer kan vår livskvalitet förbli hög, även när vår självständighet och kroppsfunktioner saktar ner. MacDonald Johnston säger att en plan inte är "jag vill dö hemma" eller "skjut mig bara." Du måste bestämma var du vill vara och vem du vill vara med. Du behöver också en advokat – anta inte att rollen kommer att spelas av en make eller ett barn – som ser till att dina önskemål uppfylls.

Det här TED-föredraget kanske handlar om saker som många av oss helst inte vill tänka på, men planering i förväg ger mer utrymme för fred i våra sista dagar.

18. Det här är din hjärna när du går i pension

Risken för kognitiv och fysisk försämring efter pensionering är väl dokumenterad. Men Ross Andel, professor och direktör School of Aging Studies vid University of South Florida, säger att problemet inte är själva pensioneringen.

I sitt informativa TED-föredrag "Är pensionering dåligt för din hjärna? ” Andel säger till oss att även om en viss förlust av hjärnaktivitet (som minne) är normalt, kan du falla i ”pensionsfällan”.

Vad är pensionsfällan? Andel använder en spar- och investeringsanalogi för att förklara. Varje person, säger han, får $1440 per dag för att spendera hur de vill. Vid midnatt, hur du än spenderade föregående dags $1440, sätts saldot tillbaka till $1440. Kommer du att spendera pengarna på underhållning, som en film, eller kommer du att investera dem i något produktivt som språklektioner?

Gissade du att $1440 faktiskt är de 1440 minuterna i varje dag? Andel säger att när man går i pension frestas människor att inte investera sin tid i saker som utmanar dem. De tror att pension är tänkt att vara en tid då du spenderar dina minuter för att undvika arbete och utmaningar.

Pensionering kan och bör vara en tid att flytta bort dina prioriteringar från det som var viktigt i mitten av livet - din familj och din karriär till exempel - och mot nästa fas i livet. Men människor faller i pensionsfällan när de antar att avsluta arbetet innebär att ge upp sina livsmål.

19. En enkel teknik för att förbättra din pension

Daniel Levitins TED-talk "Hur du håller dig lugn när du vet att du kommer att bli stressad ” utforskar en enkel och effektiv teknik som tar bort ångesten från pensionsplaneringen.

Det kallas "framtänkt efterhand". Levitin säger att han fick termen från Nobelprisvinnande beteendepsykologen Daniel Khanemen. Ett annat sätt att tänka på det är som en "pre-mortem". På samma sätt som kriminaltekniska forskare gör en obduktion av en kropp för att ta reda på vad som hände med den, är en pre-mortem en undersökning av ett problem innan det inträffar. Prospektiv efterklokhet är praxis att tänka på problem eller frågor att ställa om ett framtidsscenario i förväg.

Det här låter som enkelt sunt förnuft, men det visar sig att det kan vara svårt att följa sunt förnuft. Enligt beteendevetare kommer vi sannolikt att ignorera sunt förnuft om vi inte bygger in rutiner i vårt tänkande som får oss att uppmärksamma det uppenbara. Vi måste träna oss i att tänka framåt. (Ett bra sätt att göra det är att skapa en checklista eller en detaljerad plan.) I processen måste vi också inse vår förmåga att föreställa oss stressiga situationer och hur man hanterar dem kan vara bristfälliga.

Vad är DITT favorit TED-talk relaterat till pensionering?

TED är en fantastisk resurs för inspiration. Har du sett ett TED Talk som inspirerade dig att tänka på pension på ett nytt eller annorlunda sätt? Skicka ett mejl till oss och berätta om det. Vi lägger till den i den här listan!