Det är lätt att anta att det ekonomiska förtroendet ökar med tiden. Du tjänar mer pengar när du blir äldre trots allt. Det motsatta verkar dock vara sant. Ny forskning tyder på att ekonomisk stress – inte självförtroende – ökar när vi åldras, toppar i mitten av livet och sedan blir bättre genom 60-talet.

Denna ekonomiska stress kan vara roten till medelålderskrisen.

U-kurvan för ekonomiskt förtroende och lycka

Om du skulle illustrera ekonomiskt förtroende över generationer skulle du se att resultaten är i form av en U-kurva. Självförtroende och lycka är högst i livets tidigaste och senaste skeden och lägst i mitten. Faktum är att det ekonomiska förtroendet bottnar i 40- och 50-årsåldern. (Läs mer om de åldrar då du är som lyckligast.)

Att må dåligt i 40- och 50-årsåldern är inte direkt vettigt. De flesta människor har familjer, tjänar pengar, äger ett hem, etc...  Men det kan vara just de skyldigheterna som orsakar stress.

Forskning har funnit att förtroendet för din egen ekonomiska situation är direkt kopplat till antalet förpliktelser du har vid en viss tidpunkt i livet. Det maximala antalet förpliktelser inträffar vanligtvis i mitten av livet. Det här är den period då saker som bostadslån, bröllop, barn, utbildning, åldrande föräldrar och sjukvård tävlar om din tid och pengar.

Med tanke på dessa utgifter är det inte konstigt varför arbetare i åldrarna 45-54 känner sig ansträngda och är bland de minst säkra på sin pensionsekonomi.

Denna ekonomiska stress kan lätt bidra till en mitt i livet kris som beskrivs i en artikel i The Atlantic, "The Real Roots of Midlife Crisis."

8 sätt att hitta lycka och ekonomiskt förtroende i mitten av livet

Så, medelålderskrisen är verklig, med möjliga ursprung i att känna sig utträngd som en finansiell kris.

Här är 8 saker du kan göra för att övervinna dessa känslor av ekonomisk stress:

# 1. Skapa en ekonomisk plan

Vill du:

• Känner du dig mer säker på ditt ekonomiska beslutsfattande?
• Spara mer pengar?
• Göra fler framsteg mot ekonomiska mål?

Skapa en ekonomisk plan! Forskare har funnit att människor som har en ekonomisk plan känner sig mer självsäkra och har bättre ekonomiska resultat.

”När man har oro för sin ekonomi måste man faktiskt möta sin ekonomiska situation, titta på den och ha en plan. Det finns en frestelse att sparka burken på vägen, men det finns saker du kan göra för att göra materiella förbättringar i ditt slutspel”, säger John Shearman, finansiell rådgivare hos Sausalito, Kalifornien-baserade IV Lions, LLC, ett företag som främst betjänar kunder i San Francisco Bay-området.

Det är att inte veta som skapar stress.

NewRetirement Retirement Planner gör det enkelt att bygga din egen plan. Bli organiserad. Se var du står. Hitta sätt att bli bättre med din tid, besparingar, skatter, inkomster, försäkringar och mer.

#2. Ta reda på hur mycket besparingar du behöver

I mitten av livet skymtar pensionen vid horisonten. Du är förmodligen exalterad över det, men känner dig också orolig över huruvida beloppet du har sparat är tillräckligt eller inte.

Dina bekymmer är helt normala, men det finns sätt att avskaffa dessa oron och hjälpa till att lugna ens sinne.

Vissa människor säger att du ska ha cirka 1,4 gånger din årslön avsatt när du är 35, 2,4 gånger när du är 40 och 3,7 gånger vid 45 års ålder. När du når 50 vill du ha 5,2 gånger din sparad årslön.

Men det är bara riktlinjer och kanske inte är tillämpliga på dig. Det enda sättet att säkert veta hur mycket du verkligen behöver spara genom att skapa en detaljerad pensionsplan.

#3. Prioritera besparingar framför andra åtaganden

Ja. Det finns en miljon olika sätt du kan spendera dina pengar i mitten av livet och det är stressande.

Du kommer inte att bli av med stressen genom att bara oroa dig. Du måste prioritera.

Och de flesta ekonomiska planerare föreslår att du väljer pensionssparande som din prioritet.

• Det finns lån för college, inga för pensionering.
• Bröllop och semestrar varar bara en dag eller några veckor. Pensioneringen är ofta 30 ÅR eller mer.
• Att betala av skulden är viktigt. Men inte lika viktigt som att ackumulera pensionstillgångar.

"Du är på ett lopp mot mållinjen för att gå i pension", säger Shearman. "Du måste helt enkelt spara så mycket du kan när du fyller 50."

#4. Öka dina besparingar när barnen lämnar hemmet eller du pensionerar en skuld

Dina ekonomiska förpliktelser är maximala nu, men det är goda nyheter för din framtid. Du kommer snart att lätta på den ekonomiska pressen. Tänk bara på det förbättrade kassaflödet när dina barn blir ekonomiskt oberoende och skulder betalas av.

Men istället för att öka din livsstil när du går i pension, öka din sparränta.

Lär dig mer om att spara mer när barnen flyger.

#5. Välj att trivas i midlife

Början är spännande. Avslut är målet. Mitten? Ingen är riktigt poetisk om mitten.

Mitten är där allt arbete sker. De är också där livet verkligen händer. Så det är särskilt viktigt att välja att trivas och göra det bästa av den här tiden.

Utforska 8 idéer för hur du kan trivas i skumma medel eller övergångstider.

#6. Bli vänner med ditt framtida jag

Forskning tyder på att våra hjärnor naturligt bearbetar vårt framtida jag som främlingar. Och låt oss inse det - det är osannolikt att du sparar till pensionsutgifterna eller tar hand om en främlings kropp. Det visar sig att genom att visualisera dig själv i framtiden och "lära känna" den personen, är det mer sannolikt att du tar steg nu för att ta hand om denna framtida version av dig själv.

Oavsett om du är 40 och hoppas på att gå i pension om 30 år eller om du är 67 och hoppas att du har tillräckligt med resurser för att finansiera resten av ditt liv, här är 7 sätt att visualisera din framtid så att du kan skapa och uppnå en riktigt effektiv plan:

#7. Prova en sabbats- eller minipensionering

Tänk igen om du tror att pensionering vid 50 års ålder är omöjlig.

Visst, du kanske inte kan sluta jobba för alltid, men kanske kan du "prova" pension och se hur det känns.

Allt fler gör en minipensionering genom att ta en månads- eller årslångt sabbatsår från jobbet. Vissa tillfälliga pensionärer väljer att umgås med familjen, andra ägnar sig åt en hobby och ytterligare andra utforskar alternativa arbetsarrangemang, en andra karriär.

Läs mer om sabbatsår och minipensioner.

#8. Undvik affären och dyra sportbilar

Titta, om du redan känner dig ekonomiskt stressad har jag några nyheter till dig:en medelålderskriss troper – sportbilar och en skilsmässa – kommer definitivt att göra saken värre.