Vi förstår – hösten är snart här och vintern är på väg, så frestelsen att hoppa över träningen är förmodligen överväldigande.

Snart kommer du att ta tag i skrymmande tröjor och tunga kappor som lätt kan dölja eventuella brister i din kroppsbyggnad. Dessutom, vad är poängen med att träna när semestern närmar sig och alla dina favoritkalorifyllda godsaker är vid horisonten?

Men sluta träna nu, och du kan vara ledsen. Du kanske känner skuldkänslor den 1 januari. Eller så kanske du hinner till våren innan du ångrar din bristande beslutsamhet.

Så istället för att kasta in handduken på grund av kalkonen – eller, mer troligt, den medföljande fyllningen, potatismos och pumpapaj – förnya dina träningsåtaganden med några enkla höstaktiviteter.

American Diabetes Association har en lista över aktiviteter som snabbt kan bränna upp 100 kalorier, och vi har valt ut sju förslag för hösten:

1. Kratta löv

Höstens gula, röda och orange löv är höstens drömmar, men att kratta dem kan kännas mer som en mardröm. Påminn dig själv om att om du spenderar 20 minuter på att utföra denna nödvändiga syssla snabbt kommer du att bränna 100 kalorier.

2. Rengör en ränna

Att kratta löv är en fröjd jämfört med att befria dina rännor från skräpet de har samlat på sig den här säsongen. Men det här jobbet är absolut nödvändigt. Trasiga eller igensatta hängrännor kan leda till reservdelar av vatten som skadar hemmet eller lockar till sig skadedjur.

Om du hatar tanken på att klättra på en stege och ta itu med dina smutsiga rännor, påminn dig själv om att efter 15 minuter av den här aktiviteten har du bränt 100 kalorier.

För fler uppgifter som kan skona ditt hus när vädret blir kallare, kolla in "Förbered ditt hem för vintern med dessa 16 lågkostnadsknep."

3. Gå ut med hunden

Att gå ut med din älskade valp är ett mycket trevligare sätt att bränna ytterligare 100 kalorier. Välj en vacker höstdag, ta din bästa knopp och ge dig ut på en promenad för att njuta av de svala vindarna och livfulla färgerna som definierar hösten.

En halvtimmes promenader med Fido bör resultera i 100 förbrända kalorier för dig och en viftande svans för din hundkamrat.

Ingen hund? Inga problem! American Diabetes Association säger att du kan få samma resultat genom att skjuta ett barn i en barnvagn i 30 minuter. Eller bara gå och njuta av löven.

4. Måla ett litet rum

Miljontals amerikaner får "kabinfeber" av att spendera otaliga timmar inomhus under vintermånaderna. Ett bra motgift mot denna säsongsbetonade åkomma är att klä upp ditt vardagsrum så att det kommer att gnistra som nytt under den långa, mörka vintersäsongen.

Det snabbaste sättet att liva upp ett rum är med ett lager färg. Bara 15 minuters målning av ett litet rum – eller en del av ett större – bränner 100 kalorier.

Kan du inte bestämma färg? Kolla in "7 färger som höjer försäljningspriserna för hem – och 6 som gör ont."

5. Sätt upp semesterljus

Semestern kommer att vara här innan du vet ordet av. Men hellre än att vänta på de kallare dagarna i november och december, sätt upp dina utomhusbelysningar under de relativt ljumma dagarna i oktober.

Bara 30 minuters arbete kommer att eliminera 100 irriterande kalorier.

6. Spela en kort tennismatch

Medan det fortfarande finns tid, gå ut under några av höstens varmare dagar och klämma in några snabba tennismatcher innan snöflingorna flyger.

Bara 10 minuters tennis bränner 100 kalorier. Om du inte spelar spelet, ta din cykel och trampa runt i lugn och ro i 20 minuter. Du kommer att få samma kaloriförbrännande fördel.

7. Gå snabbt genom gallerian

När vädret blir kallare vänder sig många till köpcentra för sin dos av daglig träning. Vissa gallerior öppnar tidigt för människor som vill gå igenom dem enbart för fördelarna med fysisk kondition.

Att snabbt gå genom köpcentret i 20 minuter kommer att bränna 100 kalorier. Det är upp till dig att bestämma om du vill stanna kvar tills butikerna öppnar så att du också kan banta ner din plånbok.

Vilka är några av dina favoritsätt att bränna kalorier under hösten? Dela dem genom att kommentera nedan eller på vår Facebooksida.