https://youtu.be/UCtfrfIUvHk

Har du handlat kuddar på sistone? Om inte, gör dig redo för ett stort urval av val. Du har många alternativ, inklusive:

• Nackkuddar
• Kroppskuddar
• Minneskumskuddar
• Kuddar mot snark
• "coola" kuddar
• Syrefrämjande kuddar
• Cervikalkuddar

Shopping kan vara stressigt. Ett felköp kan innebära att du har fastnat med en kudde du inte vill ha. Lyckligtvis kan lite förberedelser hjälpa till att förhindra ett dåligt val.

En tumregel säger att kuddar ska bytas ut var 12:e till 18:e månad. Efter två år borde din kudde vara på väg till soptippen. Om du inte kommer ihåg hur gammal din fiberfillkudde är, rekommenderar Good Housekeeping att du tar en kudde, viker den på mitten och lägger en bok på den.

Kudden ska återgå till sin form. Om den förblir vikt är det dags att handla.

Den viktigaste anledningen till att dumpa en åldrad kudde är på grund av dammkvalster – de mikroskopiska, läskiga små insekterna som tar sin bostad i sängkläder och snabbt förökar sig i hemmen, särskilt när luftfuktigheten är hög.

Dammkvalster biter inte. Problemet är ansamlingen av deras avfall och kadaver. Många människor är allergiska mot ett ämne i dammkvalsteravfall som kan orsaka utslag, astma och bihåleinflammation. Om du är allergisk mot dammkvalster kan du köpa skyddande kuddfodral av tätt vävt material. Dessa finns i sängbutiker och online.

Mögel, mögel och svamp byggs också upp i kuddar. Det är inte vad du vill plantera ditt ansikte på natt efter natt.

Shoppingtips

Även om kuddshopping verkar skrämmande, kan du hålla det enkelt genom att fokusera på grunderna:Du vill ha en kudde som är bekväm, stödjande och håller huvudet och nacken rätt i linje medan du sover. Om möjligt, lägg dig ner och prova kuddar i en butik.

Om det inte är möjligt, luta dig mot en vägg med kudden som du skulle göra i sängen. Sömnexperten och författaren Michael Breus säger till WebMD att det är en bra idé att be någon berätta för dig om kudden håller din nacke rak med din kropp.

Ta dig tid att shoppa, prova en mängd olika typer, former och storlekar av kuddar i din prisklass.

Vilken typ av sovande är du?

Här är ett annat sätt att handla kuddar:Matcha din kudde med din sovstil.

Att köpa kuddar är som att köpa en madrass:Du kan inte riktigt säga genom att spendera bara några minuter på en madrass eller kudde om de är rätt för dig.

Du kan öka dina chanser att lyckas genom att lägga märke till hur du sover. Vissa kuddar är till och med märkta som bäst för en viss position.

• Tillbaka sliprar: Leta efter en smal kudde så att ditt huvud inte skjuts för långt framåt och belastar nacken. Vissa ryggslipare gillar en kudde vars nedre tredjedel är fetare än resten av kudden. Fettdelen passar tätt in i din nackes kurva och stödjer den.
• Sidoslipers: Kammi Bernard, sjukgymnast vid Baylor Health Care System i Dallas, säger till WebMD att hon råder sidosovande att hitta en kudde som är tillräckligt fast för att fylla utrymmet mellan örat och axeln.
• Massovrar: Använd en mycket tunn kudde eller ingen alls för huvudet och överväg också att använda en tunn kudde under magen, vilket kan hjälpa till att förebygga ryggsmärtor.

Det bästa fyllmaterialet

Fyllningsmaterialet du väljer är en fråga om personlig preferens. Om du gillar en fluffig kudde är dun förmodligen det du vill ha. Om dun är för dyrt, leta efter en kombination av dun och fjädrar. Dunalternativ är bra för personer med allergier som föredrar en fluffig kudde.

Fans av kuddar av memory foam föredrar det täta stödet som detta material ger. Om du köper en kudde av memory foam, se till att den passar din kropp bra, eftersom skum inte kommer att kompaktera och bli mindre som dun- och polyesterkuddar gör.

Om du fortfarande är osäker, överväg kompromissen som kiropraktorn Dr Darren Pollack föreslår på Good Housekeeping:

"Jag rekommenderar en hybridkudde som har en kärna av memory foam omgiven av ett mjukare dun- eller syntetiskt lager. Denna version erbjuder stöd och komfort och kan anpassas när du ändrar position under natten.”