Att förlora ett jobb är som ett tåg som träffar dig rakt och gör att du tappar balansen. Livet blir mer utmanande, och att möta dilemmat kan slå dig från din ekonomiska status. För många är det inte bara en förlust av sin ekonomi; det är också deras identitet som individ, där depression kan förvränga ens förmåga att tänka och fatta avgörande livsbeslut.
Nyligen förlorade över 20 miljoner människor sina jobb på grund av pandemin i USA. Den globala statistiken kan skilja sig åt flera gånger. Förlust av jobb kan utlösa känslor av depression och sorg; dessa måste behandlas innan situationen går utom kontroll.
Som rapporterats av en Gallup-undersökning 2014 råder depression bland arbetslösa individer. Ju längre arbetslöshetsperioden är, desto högre blir den psykiska belastningen. När människor förlorar jobb blir de begränsade i sina framtidsutsikter och engagemang i sin sociala krets och miljö; därför tar depression ut sin rätt på deras liv.
Men att förlora ett jobb kan vara traumatiskt, men det har inte makten att förringa dina ambitioner. My EasyFi ger dig ett spelrum att ta dig ut ur en depressiv jobbförlustslinga. Här är en omfattande guide för att hjälpa dig själv att få ett bättre liv.
Som nämnts tidigare är jobbförlust och depression starkt relaterade. Ett omedelbart förlorat jobb kan vara traumatiskt. Nästa sak du vet är att du är nedsänkt i ett hav av känslor med mental blockering. Även om domningar inte kan få dig att känna någonting, är effekterna av depression efter ett jobbförlust långvariga, men kan behandlas när de upptäcks i första hand.
Vissa symtom på stress för att förlora jobb, efter att de lämnats obehandlade, kan uppvisa på följande sätt:
Under svåra tillstånd kan vissa bli vanföreställningar eller hallucinera.
Om du känner att du lider av depressiva episoder från jobbförlust, ger självbedömning följt av expertdiagnos beviset på depressionen för att förlora jobbet. Ett upptäcktstest och utvärdering från en sjukvårdspersonal skulle kunna ge en bättre bild av interventionsmetoderna.
När du har insett att du lider av uppsägningsdepression kan du känna hur isen börjar brytas. Vet bara att vem som helst kan bli uppsagd. Någon gång i ditt liv skulle du antingen behöva förlora ditt jobb eller gå i pension, varför experter föreslår att du ska behålla sex månadslöner om och när du får nys om jobbförlust.
Så medan du går igenom den tuffa perioden i ditt liv, här är några saker du kan observera för att ta dig över det stressiga tillståndet och ta dig igenom det.
Att kliva ur en situation som depression kräver att du anstränger dig mycket för hur du mår. Var uppmärksam på hur du mår för tillfället. Namnge dina känslor och tänk igenom dem. Tillåt dig själv att utforska och uppleva vad du känner nu.
Oavsett om du känner att du tappar kontrollen över ditt liv, din identitet, din självkänsla, relationer eller någon annan viktig faktor, ge dig själv och dessa känslomässiga turbulenser att sjunka in.
Alla upplever sorg olika genom hälsosamma och ohälsosamma sätt. Vissa människor kan ta på sig alkohol för att glömma eller bedöva depressionen och relaterade tankar, men istället för att ge lindring kan det skada syftet. Istället för att bli full, är det tillrådligt att inse dina känslor och bekräfta dem.
Experter föreslår att du ska ge dig själv tid och känna igen vad du känner. Var förlåtande mot dig själv och försäkra dig själv att även denna tid kommer att passera.
Under tider som dessa är det lätt att bli en eremit och dra sig tillbaka från dina mänskliga kontakter, som inkluderar din familj och dina vänner. Även när stressen med att förlora jobbet får dig att gömma dig under huden, måste du fortfarande nå ut till någon som kan lyssna på dig – även om det är ett proffs.
Om du är rädd för att döma eller bara vill ha någon att ventilera kan du prata med någon som inte nödvändigtvis behöver erbjuda dig lösningar. Även om du litar på dem med dina problem, är chansen stor att de kommer att uppskatta för att du tillåter dig själv att uttrycka dig.
När någon förlorar ett jobb, skulle de förmodligen ta till sina besparingar tills de hittar en annan primär inkomstkälla. Även om dessa tider kan vara svåra, kräver det nödvändiga åtgärder att förlita sig på det sparade förrådet om det skulle vara länge. Om du skulle fortsätta att spendera extravagant, kommer allt sparat belopp att rinna ut snabbt och depressionen för att förlora jobbet kommer bara att förvärras.
Så snart olyckan inträffar, mät dina utgifter och skär bort de som är onödiga under överlevnadsläget. Byt dyra underhållningsidéer till de som inte kostar mycket som att vandra, brygga kaffe hemma och laga mat hemma osv.
I samband med punkten ovan måste dina besparingar sträckas till en punkt där dina förnödenheter är uppfyllda enkelt och att inga extra kostnader underhålls. Det bästa sättet att komma fram till en stressfri plan är att börja ha en budget.
En budget låter dig se hur du kan accentuera dina utgifter och spendera klokt. Du kan till exempel skapa en budget för extrema tider som förlust av jobb, där du är mycket uppmärksam på utgifter. Det här steget hjälper dig att hantera stress när du har kontroll över dina pengar.
Om du har förlorat ditt jobb kan det verka som att du tappar din identitet. Flera personer som drabbats av depression efter ett jobbbortfall känner likadant. Men medan du sörjer, ta dig tid. Efter det är du redo att definiera dig själv, där du är redo att utforska nya möjligheter.
Vet att du har tillåtelse att jaga livets nöje och återfå känslan av vem du är. Prova aktiviteter som du tycker om eller pröva lyckan med saker som ger ditt liv mening. Uttryck dig själv genom din passion och spendera tid i naturen eller med människor som älskar och stöttar dig.
Medan du undersöker sätt att få ett nytt perspektiv på din identitet, kan du fortfarande ta dig igenom stressen genom att be dina vänner, bekanta, professionella och sociala medier att hjälpa dig hitta ett jobb åt dig. Du kan be dem att hänvisa dig till valfri öppning för din erfarenhet och dina kvalifikationer.
Håll också utkik efter jobbannonser själv. Här är ett tips:skapa en professionell profil på LinkedIn, där du kan hitta jobb och få kontakt med proffs som kan hjälpa dig att hitta en position. Du kan också lägga upp och pitcha ditt CV för att öka dina karriärmöjligheter.
En individs arbetslöshet påverkar hela familjen. Så när du går igenom en svår patch, tro inte att det kommer att förändra dig ensam. Du behöver inte flaska ned depressionen för att förlora jobbet inuti, eftersom det bara kommer att förstöra dig från insidan. I tider som dessa är det familjens kärlek och stöd som räknas.
Det kanske inte alls verkar vara det rätta beslutet, men att ta familjen i förtroende och låta dem förstå din situation hjälper dig att få deras stöd. Att dela det med dem kommer att få dem att känna sig inkluderade i ditt liv. Du kan också uppdatera dem om dina jobbsökningar, så att de har din rygg och ger förslag som kan hjälpa dig.
Skräp är ackumuleringen av saker du inte behöver eller inte använder längre. Att ha sådana föremål i ditt hus får det att se ut som om det är ovårdat eller kvävande. Precis som de här föremålen är stressen i huvudet också röran, som fyller upp utrymmet i huvudet och lämnar inget utrymme för bättre idéer.
För att få bort den mentala röran, föreslår vi att du rensar ut utrymmet i ditt hus från föremål som inte tjänar dig något syfte. Om du måste ge bort den, varför inte sälja den till ett rimligt pris? Du kan hålla en garagerea eller sälja föremålen online för att tjäna lite pengar.
Att förbli positiv i en sådan situation är svårt, men du kan ta dig igenom det. Vet att vad du än går igenom är tillfälligt och kommer att gå över snart när du får din dos positivitet på dig. Skyll inte dig själv för det som hände; det är lätt att fastna i känslornas virvelvind.
Du kan söka stöd via nationella hjälplinjer eller hitta inspiration online. Vi upplever alla situationer som dessa på vårt sätt, men att sprida positivitet och omfamning kan hjälpa oss att se vad som är viktigt för oss.
Tomtens ekonomitips vid årets slut
Hur du lever inom dina resurser:5 praktiska tips för 2021
5 praktiska självvårdstips för småföretagare under en pandemi
21 praktiska nätverkstips för revisorer
16 tips för att hitta en billig hyrbil
7 tips för att undvika en Coronavirus-bedrägeri
7 tips för att ta dig igenom en coronaperiod
12 tips för att undvika DIY-reparationskatastrofer