Är du bekant med Boogeyman från din barndom? Nej, inte brottaren. Det är monstret som antingen kryper under din säng eller gömmer sig i din garderob medan du sover. Men bara för att du växte till vuxen betydde det inte att legenden försvann. Boogeyman utvecklades till pengarstress som gör samma sak – håller dig vaken och orolig hela natten.
Finansiell stress är en riktig deal-breaker för många. Enligt American Psychological Associations rapport lider 62% av amerikanerna av stress relaterad till pengar. Denna typ av stress driver en till djupet av förtvivlan och bjuder in negativa tankar att ta över sinnet. I så fall kan ett friskt sinne störas, och en stress kan leda till flera andra problem.
Du kanske tror att den troliga lösningen för att lösa denna stress kan vara mer pengar, eller hur? Inte exakt. Lite mer pengar kan fortfarande leda till en ihålig spargris om du inte är bekant med begreppet ekonomisk förvaltning. Det kan leda till mycket mer om du inte var uppmärksam. Pengarstress kan kosta dig inte bara din ekonomiska stabilitet, utan det kan orsaka förödelse för dina relationer, ditt jobb eller till och med hela ditt liv.
Så vad kan du göra för att sluta stressa över pengar? Vi säger att du först försöker förstå hur stress påverkar din hälsa. Det kommer som en förevändning för oro, depression eller ångest, där din kropp reagerar respektive. När dessa problem lämnas obehandlade visar de sig i form av fysiska åkommor som illamående, sömnlöshet, trötthet, utbrändhet och huvudvärk bland många andra.
Återigen, om du inte söker lämplig hjälp kan du börja utveckla självkänslasproblem och se problem överallt. Dina ekonomiska påfrestningar kan få dina relationer att bli kalla, dra dig tillbaka från samhället och till och med driva dig till gränsen till att anta negativa hanteringsvanor som alkohol- och drogmissbruk, hasardspel och andra olagliga handlingar. Oftare än inte kan det leda till självskada och i värsta fall självmord.
Förståeligt nog kan stress över pengar leda till katastrofala effekter på hela din hälsa, men du har fortfarande makten att vända på steken till din fördel. Ibland kan det tyckas som om situationen är utom din kontroll och inte går att fixa, men flera strategier lär dig att jämna ut den ihopskrynklade ekonomiska röran.
Här är några sätt att bryta den giftiga cykeln för bättre ekonomisk stresshantering.
När de ekonomiska frågorna är för mycket att ta in, har vissa människor svårt att uttrycka det och försöker tappa känslorna de känner inombords. Flera faktorer kan stagnera en persons förmåga att dela sin situation, såsom skam, skuld, förlägenhet och så vidare. Om du är rädd för att andra människor ska dömas, föreslår vi att du pratar med en pålitlig familjemedlem eller vän.
Att ventilera ut om dina ekonomiska kriser hjälper dig att lindra dig mentalt. Det kommer också att göra det möjligt för dig att utveckla ett nytt perspektiv på hur du ska hantera situationen utan att bli kontrollerad av överväldigande stress. Allt du kan be dem är att ge dig ett gehör för att vara ärlig om din situation och vad som oroar dig.
Oavsett om du har någon att prata med eller inte, det kommer en tid då det är allt du behöver att få pålitligt känslomässigt stöd med praktiska råd. Du kan antingen vända dig till en lokal rådgivningsorganisation för ekonomisk rådgivning eller kontakta din samhällsekonomiska rådgivare som kan hjälpa dig att ta fram en robust säkerhetskopierad plan.
Kom bara ihåg att det är en ansträngning att söka hjälp på egen hand. Det är inget som ska avfärdas som en svaghet. Du har inte svikit någon eller dig själv. Om du känner igen problemet och söker hjälp för dig själv betyder det bara att du blir medveten om din situation och stressen kring den.
När du prövar lyckan med att hantera ekonomi och ingenting verkar fungera, är den mest troliga lösningen som de flesta människor söker att fly verkligheten genom att inte öppna räkningarna, ignorera kontoutdrag och undvika din fordringsägares telefonsamtal. Men det gör det inte till det bästa alternativet när du stressar över pengar. För att minska jakten, tänk på att ha en annan syn på situationen och ta dig tid att planera din ekonomi.
Om du känner någon bättre med pengar, be dem hjälpa dig att komma runt problemet du står inför. Du kan också använda en app eller programvara för finansspårning som gör att du kan hålla bättre koll på dina pengar. Det kan också låta dig bedöma vad du har saknat hela tiden, vilket ger dig en chans att utveckla bättre strategier för att ta din ekonomi på allvar.
En budget kan få dig att känna att du har fastnat med ett begränsat belopp för hela månaden, men i verkligheten ger det dig en känsla av frihet. Det låter dig genomföra dina planer perfekt utan att behöva missa pengar på någon front. Men innan du planerar en budget är det bäst att lära dig vilken typ av budget du måste skapa för din flexibilitet.
I samband med att skapa en budget är det absolut viktigaste att hålla sig till den. Om du ska sköta din ekonomi på rätt sätt, kommer att följa en handlingsplan att minska förekomsten av spridda utgifter, vilket minskar den primära orsaken till stress.
Visst, man kan känna sig lat ibland eller vilja ha en fuskdag på grund av rean i sin favoritbutik. Frestelsen kanske vill ta över, men det är upp till dig att bestämma och hålla ut för att stabilisera din ekonomi.
Stress kan verkligen påverka ditt dagliga liv, även om det härrör från dina pengarproblem. Så om du försöker få din ekonomi att komma till rätta med dig kan det hjälpa dig att hålla dig lågmäld på stressmätaren genom att träna några stresshanteringstekniker. Du kan också genomföra vissa livsstilsförändringar för att få ett stressfritt sinne.
Du kan läsa mer om att anta stressrelaterade aktiviteter här.
Människor med varenda hårstrå på huvudet som är skuldsatt har svårt att hantera stress. I allmänhet är skulder inte något som inte kan hanteras eller betalas av. Även om du börjar idag med en bekräftelse på att bli skuldfri inom en viss tidsram kommer du att börja känna vikten lyfta från dina axlar.
Notera alla dina skulder och börja med att betala den minsta först. Det kommer inte att dröja länge innan du ser att saker och ting återgår till det normala igen.
Vi förstår att det är svårt att slappna av när du översvämmas av distraherande tankar om vad som borde ha varit och vad-om. Det är inte lätt. Men det är inte heller omöjligt att ta en stund att reflektera och fundera över den aktuella situationen. Eftersom du är chef för din ekonomi och du är den som kan kontrollera dem, är det bättre att ta lite tid och tänka än att få panik och fatta förhastade beslut.
Försök att förbli lugn oavsett hur nervkittlande situation du står inför. Det kommer bara att hjälpa dig att komma på genomtänkta planer för att hantera din ekonomiska stress.
När du väl är på väg att säkra din ekonomi kommer stressen i sig att minska och du kommer att se en övergripande förbättring i ditt liv. Vi föreslår att du skapar särskilda mål eller sätter upp milstolpar och firar när du uppnår ett. Med firande menar vi inte att du spenderar extravagant; det kan vara en god frukost, eller en promenad i parken eller att göra något som ger dig inre frid.
Planerings- och skådespelarförloppet kanske inte är en smidig segling i början, men det betyder inte att du kan lära dig nya sätt och utveckla positiva tankar. Du har fortfarande tid och du kan göra din framtid bättre.
Anledningen till att vi listar att tjäna pengar i slutet är att få dig klar över grunderna och sedan närma dig en praktisk plan som du kan genomföra. Att tjäna pengar med ett stressigt sinne är aldrig ett bra alternativ. Så när du har hittat din styrka kan du börja söka efter idéer som resonerar med dig.
Tillsammans med din primära inkomst kan du antingen starta ett sidoföretag eller gå med i My EasyFis affiliateprogram för att tjäna pengar utan ansträngning. Se bara till att du gör något som du gillar att göra, inte att det ökar stressen på dina pengar.
Hur man lever ett rikt liv
10 okonventionella pengarregler för att leva ett rikare liv
Pengar och vänner
Relationer och pengar
Life's Little Splurges
Varför är pengahantering viktigt:förmåner och tips
Hur lever man ett ekonomiskt stressfritt liv inom en begränsad budget?
Idiotsäkra tips om hur och när du ska börja spara till ett hus