För några år sedan lutade jag mig bakom min bärbara dator vid köksbordet och läste igenom jobblista efter jobbnotering. Med varje nytt inlägg kände jag en spänning av spänning över möjligheten till mitt nästa karriärdrag. Det fanns så många alternativ, så många olika chanser för mig att kasta min hatt i ringen. Men när det var dags att faktiskt ansöka vacklade jag och den mörka sidan av självpratet tog över. Detta är totalt slöseri med tid , Jag tänkte för mig själv. Du kommer aldrig att få det i alla fall.
Som frilansare på tv är jag van vid att vara på jakt efter jobb ganska regelbundet. När allt kommer omkring blir shower ofta inställda, projekt förlorar finansiering och personalen omstruktureras. Och oavsett hur bekant jag var med det liv som krävs för att hitta nästa spelning, mötte jag konsekvent enorma mängder av tvivel på mig själv och ursäkter när det kom till att faktiskt göra ett karriärdrag. Tankarna var oändliga. Jag är helt enkelt inte tillräckligt kvalificerad. Jag återkommer till detta nästa år. Eller min personliga favorit, Jag är faktiskt en stor bedragare och alla kommer att få veta.
Vad är det med våra ibland självsaboterande hjärnor som gör oss så ivriga att prata om möjligheter? Jag vände mig till Melody Wilding, karriärrådgivare för högpresterande kvinnor, för att bättre förstå detta fenomen.
Wilding säger att tendensen att prata bort oss själva från karriärflytt har att göra med hur kvinnor socialiseras.
"Vi har lärt oss att vara sympatiska och trevliga och att inte gunga båten", förklarar hon. "Kvinnor är mycket känslomässigt intelligenta, vi är känsliga för andra människor, fundersamma över de steg vi tar, och vi tenderar att vara bättre kommunikatörer, så vi tar upp alla dessa subtiliteter och det påverkar vårt beslutsfattande mycket mer, ( till den punkt) där det blir ohjälpsamt.”
Som tur är har Wilding några genomtänkta idéer om hur man kan stoppa ursäktsskapandet och börja vidta definitiva åtgärder. Så nästa gång du är frestad att övertala dig själv ur ett stort karriärsteg, överväg detta råd.
Om du ofta använder ord som kan inte, kommer inte, borde alltid eller aldrig du kanske inte är medveten om hur mycket ditt språk påverkar din karriärutsikt.
Wilding säger att många av hennes klienter på verkställande nivå inte ens tas in i hur ofta deras självprat kan vara skadligt. Det första steget är att känna igen det. "Bli medveten om självpratet som du har på gång och hur ofta du använder de orden", säger hon.
En annan lömsk term att se upp med är men eftersom det tenderar att föregå en ursäkt av något slag. Wilding säger att en enkel lösning är att ersätta ordet men med och.
"Det är en subtil förändring som får dig att tänka i linje med "ja, varför inte?" eller "vad är de andra alternativen här?", konstaterar hon.
Oavsett om du funderar på att pitcha en idé på jobbet, söka ett nytt jobb eller göra ett stort karriärbyte, är det lätt att känna att du inte har tid eller utrymme att tänka på att göra ett stort drag.
Istället för att skjuta upp det till imorgon, nästa vecka eller nästa år, gör en konkret plan. Funderar du på att lämna ett jobb? Ställ in ett rimligt datum då du ska fatta ditt beslut. Letar du efter en ny spelning? Förbind dig att skicka ut fem meritförteckningar i veckan.
"Att inte göra något är riktigt bekvämt och det känns bra just nu", säger Wilding. Men om tankar om att satsa på en karriärmöjlighet dyker upp om och om igen, är det värt att uppmärksamma. Fråga dig själv om du i framtiden kanske ångrar att du inte tog en chans.
"Den passivitet har verkligen en kostnad", säger hon. "Det håller dig där du är. Även om du är lite rädd, och även om du känner dig lite underlägsen, lyssna på det. (Den rösten) kanske vägleder dig i ett område (där) du verkligen behöver växa.”
Om du är helt stressad är det dags att ta ett steg tillbaka och ha tålamod med dig själv. "Om du är upprörd kommer du inte att ha rätt tänkesätt för att fatta ett beslut, och du kan vara mer benägen att säga ifrån dig själv", säger Wilding.
Hon föreslår också att komma ihåg andra tillfällen när du har tagit dig igenom en svår situation eller bemästrat en svår uppgift.
"Du är tålig", säger hon. "Tänk på de gånger i ditt liv när du gick igenom stora utmaningar eller gick för något som du inte trodde att du kunde (få.) Det är förmodligen de gånger som du ser på med mycket stolthet. Försök komma ihåg det!”
Vill du lära dig av några av världens mest framgångsrika kvinnor? Prenumerera på #HerMoneyPodcast så att du inte missar något!
Det är dags för skattepratet
Investerare:Förbered dig på vad resten av 2018 kan föra med sig med dessa tre steg
Aktier att investera i under nästa decennium
Dags för småföretag att glänsa
Hur man avgör om det är dags för ett karriärbyte
Nästa gång du letar efter en ny bok, ta ett pass på en blåsig skönlitteratur och prova en av dessa finansiella titlar.
Råd för entreprenörer från spansktalande för första gången
Donald Trump talade för första gången om Bitcoin och Vågen