Var uppmärksam på dina känslor

Du har förmodligen hört rådet att "lita på din magkänsla." Men om det var så enkelt, skulle du inte tjata och gnälla över beslut. Sherianna Boyle, författare till "The Four Gifts of Anxiety", säger att lita på din magkänsla inte skiljer sig från att lita på dina känslor - så börja där.

"Dina känslor är en guidepost", säger hon. "Ångest är din kropps försök att leda dig tillbaka till dig själv så att du kan få information som är mer korrekt. När vi agerar impulsivt eller reagerar snabbt är denna information väldigt ofta besmittad av rädsla.”

Ta på dig

Vi kanske associerar att vara beslutsam med att välja snabbt, men forskning visar att ta paus kan resultera i ett bättre beslut. "När du fattar beslut, kontrollera din "sense of urgency meter" - känslan av att du måste göra något nu", säger framgångscoachen Jaime Pfeffer, författare till den kommande boken "Uplift:Amazingly Powerful Secrets to Conquer Stress, Boost Happiness, and Create an Extraordinärt liv.”

Att ta dig tid kan spara dig – bokstavligen – om beslutet du fattar är relaterat till ett stort köp, som när du köper en bil. Låt inte säljarens taktik tvinga din hand. De kan använda tekniker för att spela på dina känslor och få dig att tro att det här är sista gången du någonsin får den här affären – fall inte för det och låt inte brådskan byggas upp.

"Om det är högt - och du inte kan fokusera på något annat och känna dig på kanten - har ångesten troligen börjat. Detta är en röd flagga för att ta ett steg bort från beslutet för tillfället:Överdriven oro och rädsla grumlar faktiskt ditt omdöme och ofta resultera i felaktiga beslut som fattas i hast, säger hon. Pfeffer föreslår att du går en promenad eller gör en aktivitet du tycker om för att distrahera dig själv innan du fattar ett snabbt beslut.

Tänk strategiskt

Kanske är du mer en logisk tänkare än en som "känner igenom" ett beslut. Men känslor kan faktiskt hjälpa oss i vår strävan att sluta vara obeslutsam. "Det finns flera strategier för att främja tydlighet, som att tänka på ett [annat] språk - om du råkar prata ett annat - eller betrakta situationen som en tredje part", säger karriärutvecklingsexperten Kate Wilson. "Var och en av dessa strategier hjälper till att ta bort känslor och förtydliga din förståelse av situationen."

Även något så till synes godartat som ett väl upplyst rum kan påverka beslutsfattandet:En studie från University of Toronto Scarborough visade att våra känslor är mer intensiva när vi utsätts för ljusstyrka.

John M. Crossman, som regelbundet pratar med studenter om ledarskap och affärer, föreslår att man samlar in information. "En del av det är att veta mer om problemet [du står inför], vilket borde ge dig mer självförtroende," förklarar han. "Den andra delen är att förstå vad som driver ditt trossystem."

Att veta allt du kan om den situation du står inför – såväl som dig själv – ger dig förtroende för att du fattar rätt beslut.

Fråga vem du försöker göra

Många gånger påverkar de beslut vi fattar inte oss ensamma. "En av anledningarna till att människor är obeslutsamma är för att de försöker behaga mer än en person samtidigt", säger relationsexperten April Masini. "Du kanske försöker fatta beslut som kommer att främja din karriär, eller ett beslut som en make eller förälder kommer att vara stolta över, men det är inte så som du har velat att ditt liv ska se ut. Beslut kommer inte lätt eftersom du tjänar två herrar – eller försöker.”

Att förstå dina motiv och vem du kan glädja (eller göra dig besviken) som ett resultat av ditt beslut – och väga dessa resultat – hjälper dig att gå vidare i processen.

Förvisa ditt perfektionstänkande

Vissa människor är förlamade av en rädsla för att misslyckas. "Vi är rädda att vi kommer att misslyckas och förlora något - vanligtvis tid, ansträngning och/eller pengar - eller så är vi rädda för att vi ska lyckas, inte vara redo för vad som händer härnäst och sedan misslyckas", säger RM Harrison, en affärsstrateg.

Att ha vad han kallar ett "perfektionstänkesätt" – tron ​​att vi måste ha allt klart på en gång och att det inte kan finnas något utrymme för misstag – är roten till dessa rädslor.

En lösning för att sluta vara obeslutsam, ersätt perfektionstänket med "tron att fel och misstag faktiskt krävs ," han säger. När du redogör för det faktum att det alltid kommer att finnas hicka och motgångar oavsett vilka beslut du fattar, kan du planera för dem och vara mer förberedd när de oundvikligen uppstår.

Släpp dåliga beslut

"Majoriteten av obeslutsamma människor kämpar för att släppa taget om tidigare misstag", säger livscoach Brenden Dilley, författare till "Still Breathin':The Wisdom &Teachings of a Perfectly Flawed Man." "Mislyckande efter misslyckande gör att de måste gissa, överanalysera och noggrant dissekera varje beslut de fattar. Så småningom blir de förlamade varje gång de ställs inför ett beslut.”

Bygg upp din tillit till dig själv genom att inte bara förlåta dig själv för dina tidigare misstag (och dåliga beslut) utan också genom att erkänna när du har fattat ett bra beslut tidigare. Murray håller med och noterar att "varje beslut är en möjlighet att lära sig och växa."

Efter att ha gjort ditt val, fortsätt processen genom att analysera efterdyningarna. "Validera beslutet, bekräfta själva handlingen att fatta ett beslut och lita på att oavsett resultatet blev du gjorde ditt bästa," råder hon. "Skapa en säker, medkännande miljö för dig själv så att varje beslut inte leder till liv-eller-död, allt-eller-inget-resultat."

Visualisera möjliga resultat

Ett annat alternativ är att föreställa sig vad som kan komma som ett resultat av ditt beslut.

Om du är typen som gillar att se saker på papper, använd en dagbok för att arbeta igenom ett beslut. "Jag uppmuntrar individer att börja identifiera de positiva och negativa, samt att notera alla tankar eller känslor de kan ha när de arbetar genom processen," säger Murray. "Om någon ångest ökar, notera var och när och varför. Får ett beslut dig att känna dig orolig eller orolig? Får ett annat beslut dig att känna dig hoppfull, fridfull eller upprymd inombords? Detta är vanligtvis din inre röst som ger dig ledtrådar om vilket beslut som är bäst för dig.”

Äg dina pengar, äg ditt liv. Prenumerera på HerMoney för att få de senaste pengarnyheterna och tipsen!