När jag låg på den grymt kalla trottoaren den 14 januari och lyssnade på de första som bedömde hur de skulle föra över min kropp till en ryggradsbräda — utan att ännu veta om jag brutit bäckenet minns jag darrande tankar om att ”Jag har verktygen för att få genom detta.”

Jag var arg på föraren som slog mig direkt från min cykel. Jag hade olidlig smärta. Och jag minns tydligt självpratet att olyckan inte skulle knäcka mig. Kanske var det mitt entreprenöriella tänkesätt, att ha massor av övningar för att hantera osäkerhet, men jag visste att oavsett resultatet så skulle detta inte knäcka mig.

På något sätt under de första minuterna kände jag tacksamhet att jag inte förlorade medvetandet och när jag blev tillfrågad om jag kunde vicka på alla mina tår gjorde jag det. Jag var rädd och ja, jag skrek av smärta, men grävde djupt för att fokusera på det positiva.

Jag var tacksam för att så många åskådare omedelbart rusade för att hjälpa mig. Med tanke på att vi var under covid-19 lockdown order, medkänslan och vänlighet av så många främlingar som hjälpte mig mitt i covid-risker, var fantastisk. Den tysta, lugnande rösten från kvinnan som stabiliserade mitt huvud var faktiskt en sjuksköterska. Mer tacksamhet. Det kändes som att universum var på min sida.

Tacksamhetens praktik

Öva tacksamhet är inte ludd. Det kan bygga mentala hälsoreserver och spela en central roll i covid-hanteringen av mental hälsa. Nu är en bra dag att börja din träning. Kan du komma på tre saker som du är tacksam för idag?

Det är alltför lätt nu för tiden att fokusera på det som inte går bra; hur förödande effekten av covid har varit på ekonomin, våra företag, våra relationer, vår fysiska hälsa, vårt mentala välbefinnande. Parallellt, mitt i all denna osäkerhet, fastnar vi i våra cykler av rapportering och hantering av våra virtuella verkligheter.

Harvard Business Review publicerade en artikel i oktober förra året med titeln:​"Använd tacksamhet för att motverka social isolering och osäkerhet." Titeln dök upp mitt i min LinkedIn-rullning. Enligt min mening beskriver följande fras från artikeln bäst vår nuvarande covid-osäkerhet, "det kan kännas som att lägga ett pussel utan en referensbild."

Det är allt. Författaren spikade det.

På samma sätt finns det få referensbilder i vår venture- och PE-industri. Vi navigerar inte med hjälp av siffror eller formler. Vi verkar i ett konstant tillstånd av osäkerhet.

Kanske är idag den perfekta dagen för att nå ut till entreprenörer i din portfölj och berätta varför du uppskattar dem. Om du inte kan ta fram en tacksamhetsförklaring är jag säker på att du kan hitta en anledning att ringa och helt enkelt ansluta utan att det är en begäran om rapportering. När allt kommer omkring är vi i branschen för relationer med ett kollektivt uppdrag för att lyckas. Och LP:s, kan jag dela av personlig erfarenhet som allmänläkare, när jag får ett gammaldags telefonsamtal från LP:s som checkar in på mig är det en skillnad i min tid. Det är inte en fråga om den senaste NAV-rapporten, utan en äkta koppling.

Att känna tacksamhet gör oss lyckligare. Att visa tacksamhet gör andra lyckligare.

Ensamhetskrypningen

Ensamhet definieras av människors nivåer av tillfredsställelse med deras anknytning.

Det här är en tuff affär, affären med riskkapital; osäkerheten, risken, bördan av att ha så många beror på ett framgångsrikt resultat kan ofta kännas helt outhärdligt.

Frånvaron av gemenskap i köttet kan förvärra de formidabla känslorna. Engagemang i sociala medier kan bara slå så mycket i våra dagar.

Ju längre olika grader av låsning och osäkerhet kvarstår, desto mer tid har vi med våra egna tankar. Lätt att spiral när rutiner störs och anslutningar bryts. Ensamheten som följer med social isolering på grund av covid kan smyga sig på dig. Vi känner alla en viss grad av det.

Forskning länkar till och med upplevd social isolering, för att inte tala om faktisk covid-låsning som tvingade fram social isolering, med negativa hälsokonsekvenser inklusive depression, dålig sömnkvalitet, försämrad verkställande funktion, dålig kardiovaskulär funktion och nedsatt immunitet.

Har du gjort ett avsiktligt uppsökande på sistone, helt enkelt för att minimera en del av ensamhetens sting? Det är ingen skam att söka hjälp. Att fördjupa ensamheten i sig kan leda till depression. Stör spiralen idag.

På Relentless Venture Fund , investerar vi i en korg med de vanligaste kroniska tillstånden, inklusive psykiska sjukdomar. Glädjen med att vara en investerare i digital hälsa vid den här tiden är att jag otvetydigt kan bekräfta att det aldrig har funnits en bättre tid än nu för att få tillgång till både proaktiv och förebyggande mentalvård. Pandemin har påskyndat införandet av digitala verktyg som stöder fjärrövervakning av patienter och telehälsa – virtuell vård är inte längre nisch. Det är viktigt, och det är tillgängligt.

Förutom externa tekniska alternativ kan vi alla använda denna extra tid med oss ​​själva för att arbeta med egenvård och utveckla självstyrda taktiker för mental hälsa.

Personlig motståndskraft

Resiliens är förmågan att anpassa sig till svåra situationer.

Oavsett om du är GP, LP, medarbetaren, entreprenören, maken, föräldern, investeraren eller kvinnan på sin cykel med en bil, måste vi alla bygga upp våra personliga resiliensreserver för att resa genom månader framåt.

Här är fem tips för att komma igång med att bygga din motståndskraft mot mental hälsa, anpassade från Mayo Clinics resiliensutbildning: