I den här artikeln hjälper vi dig att förstå bränslet i det som utlöser din rädsla för att missa något, vilket är allmänt känt som FOMO. Det har blivit ett populärt internetbegrepp för tonåringar att använda nuförtiden, för enligt en nyligen genomförd undersökning har det sagts att cirka 6 av tio tonåringar har ställts inför FOMO. Det är känslan av konstant depression och ångest i dig som du lämnas utanför dina sociala grupper och till och med din egen familj. Medan andra har ett spännande evenemang, lämnas du alltid utanför eller knuffas till hörnet.

Termen kan vara ny för vissa människor, men det är den absolut inte. FOMO har hänt länge nu, men eftersom vetenskapen inte var så utvecklad då, uppfattade folk det ofta som depression. Om du har FOMO eller om du lider av det, då är du vid en konstant förståelse för att någon där ute har det bättre än du eller gör det bättre än du.

Särskilt rädslan utlöser i denna digitala tidsålder eftersom vi alltid tenderar att kolla på varandras profil för att veta hur vi alla mår. Och detta skapar i sin tur ett tomrum eller ett utrymme i oss, som håller oss borta från att konfrontera de ständiga kampen som vi står inför på grund av denna hårt drabbade psykiska störning.

Varifrån kommer FOMO( Fear Of Missing Out)?

FOMO är en vanlig fras som används av millennialen nuförtiden. De kanske kan förklara vad som händer med dem, men de flesta av dem saknar intellektet att förklara hur det händer. Så här kommer och ligger huvudfrågan. Hur påverkar FOMO (rädsla för att missa) ditt liv?

Jo, FOMO uppstår främst för att tillkomsten av sociala medier har skapat gryning i tid. Med användningen av sociala mediers mer omfattande funktion jämför var och en av oss våra liv med de människor som lever online.

Främst händer detta med de bästa influencers som du ser på sociala medier. Visst, vid arton eller sexton års ålder tjänar de en enorm mängd pengar, men det du ser på skärmen är inte vad som händer i livets verkliga skede.

Sociala medier orsakar en våg av depression hos barn eller millennials. De försöker leva sitt liv som sina så kallade influencers men tänker ofta på hur osäkra de är. Detta kommer med ytterligare symtom som depression, ångest, mindervärdeskomplex, bristande kommunikationsförmåga, etc.

FOMO skapar ett avstånd mellan dig och omvärlden, och det är därför tonåringarna alltid låser in sig i sina sovrum och gråter över otaliga saker. FOMO kan också utlösa en hel del hälsoproblem, vilket i sin tur kan få dessa människor att hetsäta eller gå utan mat under hela två dagar eller mer.

Hur övervinner man FOMO?

När du först började lära dig en bil, lärde du dig snabbt hur man växlar också? Nåväl, samma sak görs här också. Visst lider du av ångest och depression, kanske till och med mycket mer än andra, men du måste ta stegvisa steg så att du kan övervinna psykiska störningar som FOMO (rädsla för att missa).

Här är några tips och idéer som du kan behöva följa om du vill omfamna din JOMO (glädjen att missa).

1. Sakta ner och rör dig i en takt. Du måste sluta rusa ner de saker som du gör fysiskt och till och med föremålen i ditt sinne. Öva en timeout när du äter, pratar, gör en trevlig konversation med någon. Nuförtiden har vi alltid bråttom att gå för saker, men det blir oundvikligen en väsentlig eller avgörande del av våra liv att sakta ner och njuta av de minsta glädjeämnen som livet har skänkt oss. Sätt en mental påminnelse till dig själv. Du måste känna de saker du gör varje dag. Se till att du inte gör i form av en syssla. Älska istället de saker du ägnar dig åt.

2. Gå för upplevelsen och samla minnen i ditt liv. Det kan kännas som en sträcka för dig, men om du går efter symbolerna så slösar du bort de potentiella åren av din erfarenhet. Om du vill knarka bara för att dina vänner tycker att det är fräscht, lär dig att säga nej till dem. Istället, packa dina väskor och lämna telefonen och planera en vandringstur med din familj eller till och med din bästa vän. Studier har visat att människor som tar äventyr som en del av sin rutin är mer benägna att glädjas över livet.

3. Var villig att säga nej till saker. Om du tvångsmässigt förföljer din käras sida på Instagram och upptäcker att han/hon lägger upp bilder med deras nästan perfekta datum, kommer du att känna depressionens kval i ditt hjärta. Detta är den främsta anledningen till att du måste lära dig att säga nej till ditt sinne. Kom alltid ihåg att en sund avsikt är svår att övervinna. Oavsett vilken utmaning som kan komma till din väg, håll dig fast besluten mot det mål du har satt upp för dig själv. Vackla inte, och du kommer säkert att få resultaten.

4. Gör en sak i taget. Ja, du kanske tror att du kan övervinna rädslan för att missa medan du multitasking, men istället sätter du mycket press på dig själv. Du måste fokusera på en sak i taget för att förstå vikten av ämnet som du svullnar med. Psykologer har sagt att vårt sinne är som en fortkörande racerbil. Du kan lägga till vilken växel som helst, och det kommer att ändra takten. Om du vill få stopp på din ångest på grund av FOMO måste du slå dig ner och lugna dig lite.

Kan mindfulness hjälpa dig med din FOMO?

Visst kan mindfulness hjälpa dig att övervinna FOMO. Istället för att jaga det du inte kan ha i ditt liv måste du förstå att de bästa sakerna tar tid. Att jaga de saker du vill ha i ditt liv kommer att skapa en falsk känsla av lycka. Det kommer att vara under en kort period, men så småningom kommer det att försvinna.

För att övervinna din FOMO måste du vara medveten om din omgivning och på rätt sätt. När du har lärt dig att bemästra ditt sinne kommer du så småningom att hitta ett bättre botemedel för dig själv.