Skuldstress kan kännas överväldigande och till och med förlamande ibland, och det är svårt att veta hur man inte ska låta skulder stressa upp dig. Sex av tio vuxna säger att pengar är en "betydande form av stress" för dem. Enligt forskning:

• 56 % av amerikaner med skulder sa att det har påverkat deras liv negativt
• 28 % procent sa att deras skulder hade orsakat stress kring vardagliga ekonomiska beslut
• 21 % sa att det hade varit en källa till spänningar med sin partner.
• Nästan en tredjedel (31 %) av skuldsatta amerikaner säger att de oroar sig i allmänhet
• 25 % stress vid läggdags angående skulder
• 18 % oroar sig för skulder på jobbet

När skuldnivåerna ökar kan du börja känna dig överväldigad, men du bör veta att du inte är ensam. En nyligen genomförd studie visade att 80 % av amerikanerna är fast i skuldkedjorna. Och det finns lösningar för att få ut även de mest massiva skuldnivåerna.

Hur påverkar skuldstress mental hälsa?

En av de mest skadliga sakerna med skuldstress är att den är genomgripande och kan vara alltförbrukande, vilket kan leda till några allvarliga negativa effekter på vår mentala hälsa. Forskning har visat att personer med skulder är betydligt mer benägna att uppleva psykiska problem.

• Hälften (46 %) av de skuldsatta har också psykiska problem
• 86 % av de tillfrågade i en undersökning bland nästan 5 500 personer med erfarenhet av psykiska problem sa att deras ekonomiska situation hade förvärrat deras psykiska problem

Forskning visar också att personer med psykiska problem också är mer benägna att vara skuldsatta

• Nästan en av fem (18 %) personer med psykiska problem har problem med skulder. Personer som upplever psykiska problem löper tre och en halv gånger större risk att ha problem med skuld än personer utan psykiska problem (5%).
• 72 % av de tillfrågade sa att deras psykiska problem hade förvärrat deras ekonomiska situation.

Tecken på skuldstress inkluderar:

• Konstant ångest: De flesta människor kommer att känna sig lite oroliga när de hanterar sina pengar och ekonomi; det finns till och med ett samband mellan hög kreditkortsskuld och ångest. Men ångest som inte kommer att försvinna på grund av konstant skuldstress är ett topptecken på skuldstress.
• Socialt uttag: Oavsett om det är avsiktligt eller inte, att vara i skuld lämnar människor med mindre fritid och definitivt mindre gratis dollar. Oavsett om det beror på övertid på jobbet, inga extra pengar eller helt enkelt för att du skäms för att lämna huset, är social tillbakadragande ett annat vanligt symptom.
• Ilska och förbittring: Skuld är hård för alla, men särskilt för familjer och gifta par. Ibland blir det till och med roten till många argument. Faktum är att en nyligen genomförd studie från Utah State University visar att problem med pengar ofta leder till skilsmässa.

Hur man inte låter skuld stressa dig

Skuldstresssyndrom är namnet på ett tillstånd där långvarig oro över skuld leder till mentala, känslomässiga och till och med fysiska hälsoproblem. När du står inför stora skuldproblem kan de börja konsumera dina tankar och distrahera dig från allt annat, inklusive din familj, ditt arbete och allt annat i ditt liv.

Den goda nyheten är att det finns några beprövade coping-färdigheter och tekniker som kan användas för att hjälpa människor att hantera skuldstress och förbättra sina liv. Gå in på metoderna nedan för att lära dig hur du inte låter skulder stressa dig.

Bästa sätten att hantera skuldstress

Så här hanterar du skuldstress när det börjar kännas som om det är för mycket:

Acceptera, förneka inte din skuld

Du måste erkänna situationen för dig själv. Prata med din partner eller andra du litar på om din situation. Det är viktigt att inte skämmas eller förneka problemet. När du pratar om dina problem hjälper det dig att få bort en del av vikten från dina axlar och hjälper dig att sätta dina problem i perspektiv. Din make, en familjemedlem eller nära vänner kan till och med ge bra råd och insikter om hur du ska hantera dina problem.

Var proaktiv

Det är lätt att gå utom kontroll genom att tänka på alla dina skulder och förvandla situationen till en katastrof. Att agera så här kommer bara att göra din stress så mycket värre. Istället, om du känner dig orolig över skulder, försök att vara proaktiv och vidta åtgärder för att betala dina räkningar och komma före en del av dina skulder.

Om kreditkortsföretagen ringer, lyft luren och börja ordna mindre betalningsplaner. Titta på konkurs. Titta på skuldhanteringsprogram eller reglera din skuld. Koppla inte bort dig själv från verkligheten och låt kreditkortsskuldstress eller andra räkningar förtära dig. Börja göra positiva drag idag. Och kom ihåg, att vara skuldfri kan vara värt att skada din kreditpoäng på kort sikt om det innebär att du uppnår långsiktig rikedom.

Sök professionell hjälp

Kom ihåg att du inte behöver gå igenom skuldstress ensam. Ring en finansiell rådgivare, läs självhjälpsböcker om skulder, sök upp skuldstödsgrupper, överväg skuldsanering eller vidta andra åtgärder mot det med hjälp av erfarna proffs.

Hur du kommer ur skulden och lägger skuldrelaterad stress bakom dig

Du är inte ensam genom din skuldkamp. Vi kan koppla dig till branschens bästa skuldprogram genom våra finansiella experter som kan erbjuda skuldkonsulttjänster med nödvändiga verktyg och expertis för att hjälpa dig ta tillbaka kontrollen över din ekonomi. Med effektiva strategier och lösningar för att lindra skulder, vet att det är möjligt att komma tillbaka till en plats där du kan spara pengar och leva ett skuldfritt stressfritt liv. Kontakta oss idag så hjälper vi dig att ge dig alternativ för hur du ska hantera skulder och arbeta för att bygga en väg till rikedom.