Hela 44 % av amerikanerna sa att "spara pengar" var ett av deras nyårslöften i år, enligt en RetailMeNot-undersökning med mer än 1 000 svarande. Det är mer än andelen som sa att de vill träna, 35 %, eller gå ner i vikt, 30 %.

Liksom många nyårslöften är det mycket lättare att sätta upp ett sparmål än att följa.

Om du till exempel har ont om pengar kan det vara svårt att bygga ett sparkonto eftersom räkningar och hyra kan äta upp en betydande del av din lönecheck.

En annan anledning till att det är svårt att slänga iväg pengar är att sparandet är tråkigt, berättade Harold Pollack, medförfattare till "The Index Card:Why Personal Finance Doesn't Have to Be Complicated", till Grow.

Om något inte blir en bra historia är det mindre troligt att folk gör det, på grund av den så kallade underhållningsbias, som hänvisar till tendensen att fokusera mer på handlingar som är socialt givande.

Ofta är "det rätta att göra så i grunden ointressant", sa Pollack. "Som att göra ditt sparande automatiskt och lägga det i en lågprisindexfond och aldrig röra det - det är definitionen av tråkigt."

Ändå är sparande viktigt för sinnesfrid och ekonomisk säkerhet, säger Obioha Okereke, grundaren av College Money Habits, som byggde upp ett nettovärde på 150 000 USD på sex år. Han överför automatiskt $1 250 till ett sparkonto den första i varje månad.

"Se till att du har besparingar, särskilt nödsparande", säger han.

Så här skapar du ett realistiskt sparmål och håller fast vid det, enligt pengaexperter.

Sätt upp "realistiska" sparmål

Istället för att säga:"Jag vill spara 20 000 $ i slutet av året" och arbeta baklänges, skapa en budget och titta på hur mycket pengar du realistiskt kan allokera till besparingar. Om ditt mål är realistiskt är det mer sannolikt att du håller fast vid det.

"När jag sätter sparmål är en av de första sakerna jag gör att ta reda på hur mycket pengar jag kan spara varje månad efter att ha betalat för mina räkningar", säger Okereke. "När jag har bestämt mig för detta sätter jag ett mål att spara det beloppet, eller något som ligger mycket nära det, varje månad."

Om du bygger upp en budget och ser att efter att ha räknat med utgifter för hyra, räkningar, skulder och mat är det realistiskt att spara 100 USD i månaden, med målet att spara 5 000 USD efter ett år gör dig beredd på att misslyckas.

"Det kan vara lätt att sätta upp stora mål, men att skapa för många, eller skapa sådana som är för höga, kan göra mer skada än nytta om de inte är realistiska", säger Okereke.

"För att vara tydlig bör du alltid pressa dig själv för att uppnå stora mål", tillägger han. "Men om de är ouppnåeliga kan du vända dig till att kritisera dig själv och tappa motivationen."

Se till att budgetera för "kul" också

Att begränsa utgifterna kan vara en smärtsam men nödvändig del av sparandet. Men att ge upp små glädjeämnen eller "fördröja tillfredsställelse" kan hjälpa dig att nå dina långsiktiga sparmål snabbare, säger Okereke.

"Vad är dina laster?" frågar han.

Han är ofta frestad att äta ute och köpa kläder, till exempel. "I ett försök att nå finansiella mål tidigare har jag varit tvungen att skära ner på dessa två saker och sätta en mycket strikt budget för att nå mina mål så snart som möjligt", säger han.

Det betyder inte att han aldrig deltagit i de här aktiviteterna, säger han. Han såg helt enkelt till att hålla sig inom den summa pengar han tilldelade dem.

"När du skapar dina mål och kartlägger en väg för att nå dem, är det viktigt att budgetera för "kul" i ditt liv också", säger han. "Det är dock viktigt att förstå att varje gång du spenderar för mycket, eller går utanför din budget, förlänger det den tid det tar för dig att nå dina mål."

Testa en månatlig pengautmaning

Ett annat sätt att hålla sig motiverad när det kommer till sparande är att göra det mer spännande, säger Bernadette Joy, pengarcoach och grundare av Crush Your Money Goals. Joy betalade av 300 000 USD i skuld på tre år och har nu ett nettovärde på 1 miljon USD.

"De flesta tycker att det inte är kul att spara pengar, så det är svårt att hålla sig till det", säger hon. "Jag kom på att om du tjänar pengar roligt genom månatliga utmaningar, kan det ta bort stressen med att spara pengar."

En utmaning som Joy föreslår för kunder som vill spara pengar kallas "save the date."

"Du sparar en dollar för varje datum i månaden", säger hon. "Du sparar till exempel 1 USD den första dagen, 2 USD den andra dagen och 30 USD den 30:e dagen. Om du fortsätter med detta även under den kortaste februari månad kommer du att spara över 400 USD på en månad."

Du kan också göra en "kuvertutmaning", där du numrerar kuvert ett till 50 och varje vecka på året väljer du ett kuvert och sparar det angivna beloppet.

"Om du fortsätter med det här hela året har du sparat 1 275 USD", säger hon.

Mer från Grow:

• Jean Chatzkys råd för att komma på rätt spår ekonomiskt 2022:"Allt hänger" på ett pengatips
• 73 % av amerikanerna fruktar att de har fått data stulen:Gör tre "stora saker bra" efter ett intrång, säger expert
• Jag sparar 60 % av min inkomst och är på väg att gå i förtidspension, vid 35 års ålder:Så här gör du