Räck upp handen om du älskar att shoppa. Hej, som en naturlig spenderare är jag där med dig. Men det är en enorm skillnad mellan att njuta av shopping och att ha ett shoppingberoende.
Den första är bra – så länge du håller budgeten med dina utgifter varje månad. Ett shoppingberoende är dock ett allvarligt problem som alltid kommer att leda till ännu större problem.
Även om det är allvarligt har jag goda nyheter. Vem som helst kan övervinna ett shoppingberoende. Om du är en shoppingberoende finns det verkligt hopp. Jag menar det.
Så låt oss dela upp vad ett shoppingberoende är – orsakerna och symtomen – och sedan prata om hur man åtgärdar och åtgärdar det så att du kan ha en riktigt sund relation med pengar.
Jag vet att folk kastar runt ordet shopaholic när de bara menar någon som handlar mycket. Eller kanske någon som inte är bra på att budgetera och spendera inom sina resurser.
Men allt detta skiljer sig mycket från att ha ett verkligt shoppingberoende.
Tänk på det. Vad är ett beroende? Det är en oemotståndlig impuls eller beroende. American Psychiatric Association förklarar att missbruk kan förvränga vårt tänkande och våra handlingar. Och vi kan till och med bygga upp en tolerans mot det vi är beroende av – vilket betyder att vi behöver mer av det för att fortsätta känna effekterna. Vilka effekter? Att må bra (en "hög" eller en "fix"), lindra stress och att glömma problem är tre stora. 1
Shoppingberoende är ett beroende av effekterna och känslorna som shopping ger.
Vi pratar inte bara om dåliga utgiftstendenser. Några shoppingrunda är inte en bra idé, men de är inte heller samma sak som ett legitimt shoppingberoende.
Låt oss titta på några av de vanligaste typerna av shoppingberoende.
Impulsköp är när du köper något du inte tänkt . Det kan vara litet som tuggummi i kassan eller större som en dyr läderjacka som fångar ditt öga i displayen när du är i köpcentret. Sanningen är att de flesta av oss gör detta, åtminstone på de där små föremålen, då och då.
Impulsköp kan tyckas ofarliga, men de kan verkligen öka – tömma din plånbok och till och med leda till köparens ånger. Dessutom visar de att du inte verkligen kontrollerar alla dina pengar.
Tvångsmässig shopping, är dock ett mönster av problem. Tvångsmässiga shoppare planerar deras shopping. Det är inte på ett infall, det är med en anledning.
Den anledningen kan vara att ignorera ett problem eller lindra stress – men självklart orsakar tvångsmässig shopping faktiskt fler problem och mer stress. Varför? Eftersom tvångsmässig shopping är ett ständigt utom kontroll beteende.
Medan impulsshopping vanligtvis är meningslös, är tvångsshopping ett beroende.
Okej, lyssna upp:Jag älskar ett bra fynd. Och jag berättar hela tiden för folk om hur att förhandla om priser och få bra affärer är bra sätt att spara pengar.
Men det här är annorlunda. Människor med köpberoende handlar om spänningen med affären. De behöver inte föremålet. De är beroende av försäljning, av att jaga och hitta saker som är värda mer än de betalar för dem, och att berätta för andra vad mycket de fick.
Den här typen av beroende är sårande eftersom du inte bara spenderar pengar som du inte borde, utan du slutar också med en massa saker du inte ens behöver.
Ni, en bra affär för något ni inte behöver är dåligt affär.
Cirkulär shopping handlar om spänningen med köpet och returen. Den här typen av beroende (även kallad bulimisk shopping) är när en person hamnar i en cykel av konstant köp och återvändande.
Det kan tyckas vara bättre för din budget eftersom du inte behåller sakerna – men det här är fortfarande en dålig vana för pengar. Och det är en annan sorts slöseri. Du slösar bort återförsäljarens tid. Och ibland går de saker du lämnar tillbaka direkt till soptippen! Ja seriöst. Vissa återförsäljare tycker att det är mer kostnadseffektivt att slänga returnerade varor än att fylla på dem.
Och återigen kommer allt tillbaka till bristande kontroll. Den konstanta cykeln innebär att din budget aldrig riktigt kan jämnas ut – och dina känslor kommer inte heller. Det är ytterligare ett bandage på en större fråga.
Det är inget fel med att samla saker du älskar – så länge du aldrig offrar dina ekonomiska mål eller din ekonomiska trygghet för att göra det. Jag älskar örhängen lika mycket som nästa tjej, och jag har pengabenägenheten att vara kvantitet – så jag gillar att ha en mängd olika par. Men jag spenderar aldrig mer än vad som finns i min budget bara för att växa ut min roliga örhängesamling.
Men samlare med shoppingberoende tänker inte på att ha kloka konsumtionsvanor. De är så besatta av idén att slutföra en insamling att de inte bryr sig om pengarna det kommer att ta för att uppnå detta mål. Det är ett superfarligt pengatänkande, och precis som andra shoppingberoende kan det bara leda till problem med dina pengar och ditt liv.
Troféköpare spenderar pengar för att de vill bli sedda på ett visst sätt och äga de bästa sakerna. Denna typ av shoppingberoende kan härröra från en önskan att hitta och äga det perfekta föremålet, ett behov av erkännande eller en besatthet av jämförelse. En troféshoppare kan se vad andra har och behöver samma sak – eller de kanske till och med behöver hitta andra och hitta en bättre sak.
Det är inte bara dyrt att handla troféer, utan att leva i konstant stress över vad andra tycker om dig är ett hemskt sätt att leva. Vi kan alla känna den pressen då och då – och vissa saker som sociala medier kan göra det ännu värre (jag tittar på dig, Instagram). Men när det trycket förvandlas till ett fullständigt shoppingberoende skapar det en helt ny nivå av oro för dina pengar och känslan av att du aldrig räcker – oavsett hur mycket du spenderar.
Jag har berört detta lite redan, men shoppingberoende kommer inte från ingenstans. Shoppingen är en hanteringsmekanism för ett större problem. Och det finns vetenskap inblandad här.
Shopping släpper dopamin (kallad "den må bra signalsubstansen" av Psychology Today). 2 Men den där feel-good-träffen varar inte länge – vilket innebär att en shoppingberoende går direkt tillbaka till butiken när de försöker behålla den där goda känslan, samtidigt som de fortsätter att ignorera sina triggers, som:
Om du ständigt handlar för att lindra stress, kommer du att få ännu mer stress (särskilt ekonomiskt). Det är en ond cirkel.
Shoppingberoende börjar ofta som detaljhandelsterapi – shopping för att glömma känslor. Sedan sprängs de när missbrukaren måste handla mer och mer för att fortsätta dölja dessa känslor.
Jag nämnde den här under troféköpare, men ibland börjar ett shoppingberoende på grund av en besatthet av jämförelser och ett djupt känt behov av att visa upp sig eller hänga med i Joneses. Även fyndköpare som vill skryta om sin affär kan motiveras av jämförelser. De vill vara bättre shoppare än någon annan.
En del människor handlar för att de känner sig utom kontroll i livet, och att klicka på "Lägg till i kundvagn" känns som ett sätt de kan göra skotten. Men den enda "kontroll" som händer här är utgifter som inte har kontroll.
När du känner dig ensam eller tom är shopping en stor frestelse. Återigen, den dopaminträffen säger dig att det kommer att bli okej. Och det där paketet på din tröskel säger att du inte behöver känna dig tom – för du har grejer. Men köp fyller inte behovet av människor eller av helhet, och beroendet kommer bara att fortsätta.
Här är tre stora röda flaggor som visar att du inte bara gör lite tröstutgifter eller har lite problem med att tämja dina utgiftsvanor. Det här är tecken på att du faktiskt har ett riktigt shoppingberoende:
Du kan ljuga om köp utan att ha ett shoppingberoende. Men att ständigt ljuga om utgifter är en av dessa röda flaggor.
Lyssna, det finns bara ett exempel på att hemliga utgifter är okej:om du köper en present till din make! Men även då bör du ha en fastställd utgiftsbudget och hålla dig till den! Shoppingen i sig är ingen hemlighet – bara köpet (fram till julmorgonen eller din alla hjärtans dejtkväll!).
Budgetar får en dålig rap, men de är bara en plan för dina pengar. De är hur du berättar för dina pengar vart de ska gå, så att du inte undrar var de tog vägen! Budgetar är superstärkande.
Men om du har ett shoppingberoende kan du inte hålla dig till din budget. Och det är inte bara för att du försummar det – det är för att du ständigt spenderar.
En sund budget är alla dina inkomster minus dina utgifter lika med noll. Men om du inte kan sluta spendera pengar kommer din budget att bli negativ. Det innebär skulder och att hamna på efterkälken med dina pengar. Hela tiden.
Vi känner alla stress, ilska, sorg och andra känslor. Det är bara normalt. Vad är din första reaktion på dessa känslor? Om den tar tag i telefonen och klickar, klickar, klickar dig fram till "Placera din beställning", det är ett stort tecken på ett shoppingberoende.
Ni, jag vet att det här inte är roligt. Men det beror på att ett shoppingberoende är ett allvarligt problem. Jag vill prata om några av symptomen på shoppingberoende, vilket betyder de dåliga effekterna som kommer när detta inte tas om hand. Sedan ska vi prata om hoppet, jag lovar. För det finns hopp!
Okej, de där hemliga köpen, de ständiga utgifterna – det kan leda till ekonomisk otrohet. Och om det låter som en stor sak, är det för att det är det.
Ekonomisk otrohet är otrohet med dina pengar – att smyga runt bakom din makes rygg och ljuga om dina utgifter. Det är ett enormt förtroendebrott och leder till enorma pengarbråk och ännu fler problem i ett förhållande.
När du ständigt spenderar pengar för att lindra stress, kommer du att sluta med ännu mer stress. Att spränga din budget månad efter månad är stressigt. Räkningar som hopar sig är stressande. Och att ljuga för en make eller dina vänner om din verkliga ekonomiska situation är också stressande.
Ja, ett shoppingberoende sänker stressen i ett par minuter medan du är i den dopaminlyckan, men du kan inte fly verkligheten av vad det gör med dina pengar. Och den verkligheten kommer att medföra ännu mer ekonomisk oro och stress i slutändan. Vilket för oss till vårt nästa symptom.
Du kan inte vara utom kontroll med din shopping och kontroll över dina pengar. Ett shoppingberoende kommer att leda till ekonomisk nedgång. För skuld är oundvikligt här. Och ju mer skuld du bygger upp, desto längre efter kommer du varje månad.
Som så många andra beroenden blir nuet så mycket viktigare än framtiden. Och när du har den typen av tänkande med pengar kommer du aldrig framåt.
Beroende skiljer människor från verkligheten, och detsamma gäller för shoppingberoende. Kunden ansluter sig inte till konsekvenserna av sina handlingar – de lever bara i det ögonblicket. Och de oundvikliga lögnerna och eventuella skryt om köp kommer att distansera dig från människor du älskar också.
Detta är ett av de viktigaste påståendena jag har gjort i hela den här artikeln (om och om igen):Det finns hopp. Om du har ett shoppingberoende, eller om någon du älskar är beroende av shopping, snälla veta – det finns hopp.
Men detta är ett allvarligt problem som behöver en seriös lösning. Du kan inte bara önska bort det eller låtsas som att det inte är sant. Om du har ett shoppingberoende måste du gå till roten av problemet, gräva upp det och få ut det ur ditt liv. Det är det enda sättet att gå bortom de ständiga överutgifterna, behovet av mer grejer, den växande skulden, lögnerna om pengar och alla andra saker som kommer med detta beroende.
Om du gör alla tre av dessa saker kommer du att se det hoppet och du kommer att börja läka.
Om du har ett ärligt-till-godhet-beroende bör du få professionell hjälp. Och jag vill inte att du ska känna skam över detta. En bra terapeut är en gåva. De ger dig verktygen du behöver för att hantera dina känslor och stress på ett hälsosamt sätt .
Ärligt talat rekommenderar jag folk att gå i terapi för mentala och känslomässiga hälsokontroller, precis som du går till din allmänläkare. Och om du mådde fysiskt dåligt skulle ingen skämma ut dig för att du fick hjälp.
Det här borde vara samma sak. Gör inte detta ensam. Någon som förstår beroende borde leda dig igenom detta. För du kommer att ta dig igenom det. Du kommer! Gör inte det här ensam!
När du arbetar med din återhämtning måste du ta tillbaka kontrollen över dina pengar. Det enda sättet du kan göra det är med en budget.
Vi har en gratis resurs som kan hjälpa dig. Det heter EveryDollar, och det är budgeteringsverktyget jag använder varje månad.
Lyssna, det här är ingen liten sak. Det är ett stort, viktigt steg, och det är en nödvändig del av denna process. Hoppa inte över det.
Återhämtning är arbete. Jag säger inte det för att skrämma dig, utan för att vara ärlig. Men belöningarna av återhämtning är otroligt värda det!
Här är något gratis du kan göra just nu för att börja gå i rätt riktning. Allt som krävs är din tid och uppmärksamhet. Jag vill att du ska titta på min onlinekurs som heter Känn dig själv, känn dina pengar . Dessa lektioner dyker in i hur din personlighet och ditt förflutna påverkar ditt förhållande till pengar just nu.
Kursen är tillgänglig inuti Ramsey+, och du kan starta en gratis provperiod för att börja titta just nu. (Eller så kan du lyssna på Know Yourself, Know Your Money på ljudbok gratis, om det är mer din grej.)
Ja, ett shoppingberoende är allvarligt – men du kan övervinna det. Du kan hitta glädje i något annat än spänningen med att shoppa. Du kan få ordning på din ekonomi och bli av med skulder för gott. Du kan vara den som bestämmer med dina utgifter och dina pengar.
Du kan göra detta.
Hur man ändrar en körkortsadress
Så här fyller du i en faktureringsadress
5 orsaker till stress i äktenskapet (och hur man åtgärdar dem)
Hur spenderar jag min Bitcoin? (Och var?)
Hur man gör och håller sig till en semesterbudget
Hur man förebygger och åtgärdar mobbning på arbetsplatsen
8 shoppingsajter online med gratis frakt och hur du får det
4 Holiday Budget Busters och hur man slår dem