När de flesta tänker på ekonomisk planering och pensionsplanering stiger känslor av stress, oro och ångest i våra halsar. Denna stress – även om den är obehaglig – finns av goda skäl. Stress tjänar ett syfte.

Mindre än 50 % av människorna har en skriftlig pensionsplan. Majoriteten av människor har helt enkelt inte tillräckligt sparat för den här tiden i sina liv. Och även om du har betydande tillgångar är pensionering en massiv livsstilsförändring och ett stort ekonomiskt ansvar. Att tänka på pension kan vara stressigt.

Men det finns faktiskt ett sätt att använda stress till din fördel. Få tips nedan!

Stress kan faktiskt vara fördelaktigt

Det säger sig självt att stress inte är roligt – speciellt om du inte vet hur man gör det rätt.

Psykologi tyder på att det finns goda skäl till stress och bra sätt att använda stress till din fördel.

Känslor, även negativa känslor, har ett syfte i våra liv. Avund kan hjälpa dig att nå mål. Ilska kan göra det möjligt för dig att förhindra utnyttjande. Stress, ångest och oro kan hjälpa dig att utöva försiktighet och disciplin.

Innan du går i pension måste du ha utövat stor disciplin för att ha sparat tillräckligt. Och du måste vara försiktig och planera mycket noggrant innan du går vidare.

Använd stress till din fördel när du planerar din pension!

Fight or Flight – den vanligaste reaktionen på stress

Även om stress, ångest och oro kan vara positivt, har de flesta av oss en negativ – inte särskilt produktiv – reaktion på stress.

När vi känner stress pumpar vår kropp kemikalier in i vårt blodomlopp och dessa kemikalier driver oss vanligtvis att slåss eller fly:

• Vi kämpar för att försöka släcka den upplevda fienden.
• Vi flyger för att komma så långt bort från hotet som möjligt.

Fight and flight kan vara fantastiska försvar mot omedelbara hot. Våra hjärnor utvecklade kamp eller flykt-reaktionen för att skydda oss från verkliga faror som ormar som gömmer sig i gräset, en leopard som hoppar på oss från träd och andra vilda faror.

Men kamp och flykt är inte bra reaktioner på saker som pensionsplanering.

Hur många av oss "flyger iväg" - undviker, skjuter upp, ignorerar - våra behov av pensionsplanering?

Nedan finns ytterligare fyra positiva och effektiva sätt att hantera stress vid pensionsplanering.

1. Stress behöver inte vara skadligt

Stress är bara skadligt för dig om du tror att det är skadligt för dig.

Kelly McGonigal är psykolog och föreläsare vid Stanford University. I sin Ted Talk lär hon oss att du kan eliminera de skadliga effekterna av stress. Ja, stress kan vara extremt skadligt. En studie från University of Wisconsin fann att stress kan öka din risk att dö med 43 %.

Och Macgonigal uppskattar att att tro att stress är dåligt för dig kan vara "...den femtonde ledande dödsorsaken i USA."

Det finns dock gott om forskning om att du kan eliminera de skadliga effekterna av stress. En studie från University of Buffalo fann att du kan minska eller till och med eliminera den skadliga aspekten av stress genom att spendera tid på att hjälpa nära och kära, vänner eller grannar. "När du väljer att ansluta till andra under stress, kan du skapa motståndskraft," sa McGonigal.

Om du är stressad över ekonomi och pension, försök att nå ut till vänner och familj för att prata om det. Ge dem dina bästa tips och medlidande och problemlösning.

Om du inte är bekväm med att prata om ekonomi med människor du känner, gå med i en Facebook-grupp eller prata med en finansiell rådgivare.

2. Ändra din uppfattning om stress

Psykologen Jeremy Jamieson vid University of Rochester har bevisat att bara tron ​​på att stress kan vara användbar faktiskt kan förbättra dina resultat.

I ett experiment förberedde sig en grupp studenter för ett prov.

• Jamieson sa till en grupp att stress kan hjälpa dig att ta dig upp till testet.
• Han sa till den andra gruppen att bara fokusera om de blir stressade.

Gruppen som helt enkelt fick höra att stress ökar klarade sig betydligt bättre på det testet och efterföljande tester än gruppen som blev tillsagd att fokusera.

Ditt tänkesätt kan faktiskt påverka hur stress påverkar dig. Stress kan öka din produktivitet.

Stressad över ekonomin? Påminn dig själv om att stressen finns där av en anledning och låt den hjälpa dig att hantera problemen.

Stress kan hjälpa dig att komma igång med dina pensionsplaner.

3. Erkänn din stress

Alltför ofta erkänner vi faktiskt inte stora långsiktiga stressfaktorer som pensionering. Pensionering är ett abstrakt begrepp eftersom det är svårt att tänka på i konkreta termer.

Men din framtida ekonomiska trygghet gnager förmodligen i dig.

Om du kan erkänna och märka all stress du känner, kommer din hjärnaktivitet faktiskt att förändras och gå till jobbet för att hantera den.

Forskaren Matt Lieberman använde hjärnskanningar för att illustrera hur att känna igen stress kan göra dig mer reaktiv när du tar itu med problem.

I en studie visades deltagarna negativa bilder. När de ombads att erkänna och märka de känslor de kände när de såg bilden, flyttade aktiviteten i deras hjärnor från den känslomässiga delen av hjärnan till den prefrontala cortex – det område där vi medvetet tänker och planerar.

4. Börja smått

Att planera pension är verkligen en enorm uppgift. Du försöker redogöra för de kommande 20–30 åren av ditt liv med olika okända saker och en begränsad uppsättning resurser.

Trots det fann en studie att människor spenderar mer tid på att efterforska och köpa en tv än de spenderar på pensionsplanering. Detta låter verkligen som ett "flygsvar" på den överväldigande stressen med långsiktig planering.

Ett sätt att hantera stress vid pensionsplanering är att börja i det små.

Du behöver inte ta itu med allt på en gång. Du kan dela upp uppgiften i hanterbara bitar.

Pensionsplaneringssystemet NewRetirement är idealiskt för detta. Verktyget är det mest detaljerade och personliga online. Den sparar din information och låter dig planera i din egen takt.

• Börja med att dokumentera huvuddragen i din nuvarande ekonomi. Det är enkelt – svara bara på frågorna.
• Se var du står nu.
• Lägg till detaljer, prova olika scenarier och upptäck sätt att stärka din ekonomiska framtid.
  • Ta reda på den perfekta tiden för att starta socialförsäkringen.
  • Hur mycket besparingar behöver du? Har du inte tillräckligt? Vad händer om du skjuter upp ditt pensionsdatum eller planerar att spendera mindre?
  • Vad är din uttagsstrategi?
  • Kommer du att ha en egendom? Är det så värdefullt som du vill att det ska vara?
  • Och mer...
• Systemet spårar dina viktigaste beslut, men du behöver inte bestämma allt på en gång.
• Din information sparas så att du kan fortsätta att göra uppdateringar över tid.

Kom igång idag. Och fortsätt sedan att lägga till i din plan.