Ibland känns det som att världen är designad för par. Folk ordnar middagsbjudningar för par. De flesta formulär frågar om din make. Och låt oss inse det, pensionering och åldrande – en tid då du ibland behöver en hjälpande hand – kan kännas lite skrämmande på egen hand.
Oavsett om det beror på omständigheter eller val, har U.S. Census Bureau dokumenterat att det finns mer än 20 miljoner ogifta amerikanska invånare 65 år och äldre. Och Pew-forskning uppskattar att 27% av vuxna 60 år och äldre bor ensamma. Dessa åldrande ensamvuxna benämns ofta som äldre föräldralösa eller solo-seniorer.
Dessa siffror kommer sannolikt att öka. Samtidigt som att vara singel en gång stigmatiserades som en ensam eller olycklig stat, har tiderna förändrats, och fler och fler människor förblir singlar och samhälleliga normer blir mer öppna för alla möjliga sätt att leva.
Särskilt kvinnor lever ensamma i större antal. Administration on Aging fann att 37 % av kvinnorna i USA över 65 bor själva, är glada över det och inte skulle vilja leva på något annat sätt.
Ändå finns det vissa utmaningar med att gå i pension ensam. Här är 17 tips för att navigera i pension på egen hand:
Som någon som är singel är det förmodligen ännu viktigare för dig att skapa en personlig och detaljerad pensionsplan snarare än att bara förlita dig på tumregler som 4 % uttagsregler eller spendera 80 % av vad du spenderade när du arbetade när du är pensionerad.
En detaljerad pensionsplan kan vara lätt att skapa. The NewRetirement Retirement Planner har fått mycket beröm för att vara ett mycket detaljerat verktyg. Användare älskar att systemet ställer många frågor som de inte har tänkt på. Eftersom den här kalkylatorn hjälper dig att föreställa dig din framtid och är helt anpassningsbar – för ensamstående eller par – är det lätt ett av de bästa sätten att planera för pensionering.
Enligt en studie från Northwestern Mutual, "Sammantaget är ensamstående män och kvinnor i allmänhet mindre nöjda med sina ekonomiska förhållanden än gifta amerikaner."
Och, "Finansiell ångest är hög bland singlar. Mer än fyra av tio (45 %) av ensamstående män och hälften (50 %) av ensamstående kvinnor säger att de känner antingen en måttlig eller mycket oro för sin personliga ekonomiska trygghet - en betydligt högre andel än gifta (35 % gifta män) och 41 % gifta kvinnor).”
Övervinna dessa osäkerheter genom att starta din plan redan nu. Det är inte så skrämmande som man kan tro. NewRetirement pensionsplaneraren leder dig steg för steg genom hela processen.
Experter menar att en stor bidragande orsak till åldrande efter pensionering är bristen på det schema som ett jobb ger. Arbete ger dig en anledning att gå upp varje dag och en viss grad av ansvar.
När du går i pension – särskilt om du bor ensam – kan det vara en viktig aspekt att ha en plats att gå till varje dag för att förbli vital.
Vid 65 års ålder hade min mormor aldrig betalat en räkning i hela sitt liv. Min farfar hade skött all ekonomi. Men när han drabbades av Alzheimers, var hon inte blyg för att hoppa in i rollen som finanschef för deras liv – hon visste till och med tillräckligt för att anlita en finansiell rådgivare för att hjälpa till med deras investeringar.
Oavsett om du är gift nu eller inte är det viktigt att du försöker utbilda dig om privatekonomi. Pensionsplanering kan vara komplicerat. Att skapa din egen skriftliga pensionsplan är ett bra sätt att komma igång och komma igång med universum av pensionsplanering och personlig ekonomi.
Forskningen om fördelarna med att äga en hund är överväldigande och är förmodligen särskilt sant om du är singel. Utöver känslomässiga fördelar som deras ovillkorliga kärlek till oss, fann en studie att hundägare behöver färre läkarbesök. En annan studie från Australien fann att husdjursägare hade lägre kolesterol, lägre blodtryck och en lägre risk för hjärtinfarkt än människor utan husdjur.
Annan forskning har föreslagit att i synnerhet att ta hand om en hund är hälsosamt eftersom det håller oss vitala och i allmänhet säkerställer att vi får en promenad varje dag. Här är sex sätt som husdjur kan förbättra din hälsa på.
Oavsett om du är en introvert eller en extrovert, är det avgörande för din hälsa och ditt välbefinnande att behålla vänskap.
Du behöver människor som du kan lita på känslomässigt och för livshjälp. Och, tro det eller ej, vetenskapen säger att du har det mycket bättre när du har människor som litar på dig.
Skapa ett kompissystem med en grupp vänner för att åka hem från läkar- eller sjukhusbesök eller andra tillfällen när du behöver en hjälpande hand.
Förutom det praktiska stödet har mycket forskning visat fördelarna med att vara social när vi åldras. Kopplingarna mellan sunda sociala relationer och bättre hälsa är väl etablerade. En studie från Pennsylvania State University fann att när sociala aktiviteter kopplas till fysisk träning uppnås ännu fler fördelar.
Att vara ensam är fantastiskt. Att känna sig ensam kan ha en skadlig inverkan på din hälsa.
I själva verket löper äldre människor som upplever de högsta nivåerna av "emotionell ensamhet" en större risk för för tidig död – 18,6 % ökad risk för dödlighet av alla orsaker.
Bostad är i allmänhet din största pensionskostnad. Oavsett om de är gifta eller inte måste alla pensionärer tänka noga över sina bostadsval.
Som singel har du mer flexibilitet när det gäller var du bor – överväg fördelarna och nackdelarna med några av dessa alternativ:
Bo utomlands: Om du inte har vuxna barn eller barnbarn kan det finnas få nackdelar med att bo utomlands. Det kan vara en så underbar (och kostnadseffektiv) möjlighet.
Bo i en promenadvänlig gemenskap: En promenadvänlig gemenskap kan vara bättre för dig om du inte längre kan köra bil.
Hitta rumskamrater: Kom ihåg The Golden Girls ? Att bo tillsammans med andra singelvänner kan minska dina kostnader och ge det inbyggda stöd du kanske vill eller behöver.
Gå i pension till en pensionsgrupp: Pensionsgemenskaper ger dig inbyggd "gemenskap" - en grupp människor som du.
Go Tiny: Om det bara är du, skulle du klara av att bo i ett litet hem?
Byar: Titta för att se om det finns ett by-till-by-nätverk (VtVN) i ditt samhälle. Webbplatsen från by till by säger att:"VtVN ger byar energi, hyperlokala grannskapsgrupper, av livfulla medlemmar som är engagerade i deras samhällen. Bymedlemmar upplever minskad isolering, ökad självständighet och ett ökat syfte med livet. Dessa resurser på gatan, fokuserade på sociala bestämningsfaktorer för hälsa, förbättrar positivt befolkningens hälsa.”
Du vet förmodligen att om du skjuter upp starten av dina socialförsäkringsförmåner till 70 år kommer din månatliga förmånskontroll att maximeras.
Men visste du att om du är frånskild eller änka att du kan börja förmåner tidigare samtidigt som du kan dra nytta av en maximerad förmån? Du kan först göra anspråk på din intjänade förmån så snart du är berättigad och senare byta till en efterlevandeförmån (eller tvärtom, beroende på vem som har högre förmåner).
För att få social trygghet på ditt exs register måste du ha varit gift i minst 10 år och inte ha gift om dig.
Enligt American College of Cardiology löper ensamstående vuxna 5 % större risk att utveckla hjärtsjukdomar än deras gifta jämnåriga.
Var därför särskilt uppmärksam på din hjärthälsa – gå på regelbundna kontroller.
Det finns mycket mer med fastighetsplanering än att ta reda på vad du ska göra med dina tillgångar. Särskilt som singel är det väldigt viktigt att du har dokumenterat någon som kan tala för dig och dina önskemål om något händer dig. Hur vill du bli omhändertagen och hur vill du att din ekonomi ska skötas om du inte kan tala för dig själv?
De personer du utser kallas dina fullmakter. En äldre jurist kan hjälpa dig att skapa rätt dokumentation.
Du kan hitta en äldre jurist här eller prova någon av dessa kostnadsfria resurser för dina hälsovårdsdirektiv:
69 % av amerikanerna kommer att behöva långtidsvård, även om endast 37 % tror att de kommer att behöva det, enligt SeniorCare.com.
Även om det verkligen inte är en bra plan för någon, förväntar sig många gifta par att de kommer att kunna ta hand om varandra i händelse av en långtidsvårdhändelse. Detta är helt enkelt inte fallet för någon som är singel. Det är därför extra viktigt att du kommer på hur du vill bli omhändertagen och hur du ska betala för det.
En långtidsvårdspolicy kan vara något att överväga. I systemet för NewRetirement pensioneringsplanering kan du prova olika scenarier för att hantera en långtidsvårdshändelse.
Du kanske är ensam, men det betyder inte att du inte behöver stöd. Här är några resurser som kan vara användbara för dig:
Gå med i en Facebook-grupp för ensamstående seniorer: Facebookgruppen Elder Orphans är för personer som är över 55 år, utan make och utan barn i närheten. Sidan är utformad för att låta medlemmar utbyta idéer och hitta svar på frågor de har.
Starta en klubb: Vill du ha ett nätverk av ensamstående seniorer närmare hemmet? Starta din egen klubb! Bjud in alla du känner som är singlar och runt pensionsåldern och träffas varje vecka eller månad.
Oavsett om du är orolig för en hälsohändelse, ett fall eller kanske demens, kommer det att vara ovärderligt för dig att ha någon du kollar in med regelbundet. Din kontakt kan vara en vän, familjemedlem eller granne.
Kommunicera dina bekymmer och låt din kontakt veta hur du vill att de ska hantera olika situationer.
Har du ingen som du tror att du kan lita på? Hitta en livvårdspartner. Dessa proffs tar ut mellan $80 till $350 i timmen och kan hjälpa till med alla typer av behov när du åldras. Läs mer på Aging Life Care Association.
Du kommer säkert ihåg reklamfilmerna, "Jag har fallit och jag kan inte resa mig."
Det kan ha verkat roligt för år sedan, men ett medicinskt varningssystem kan vara bra för din sinnesfrid när du åldras.
Caring.com recenserar och rangordnar dussintals tjänster.
Resor är det främsta målet för de flesta pensionärer. Bara för att du är singel betyder det inte att du måste ge upp din vandringslust.
Här är några reseföretag som specialiserar sig på äldre soloresenärer:
Är neddragning i pension rätt för dig?
Pensioneringstips för kvinnor – oavsett om du är 22, 62 eller 102
Läkar du efter en tidigare än väntat pensionering?
15 tips för en lycklig pension
Går du i pension om 5 år? Här är en checklista för förberedelser för pensionering
17 kraftfulla tips för att gå i pension ensam
3 pensionsspartips för unga och singel
3 sätt du behöver planera för pensionering