Jag har utövat yoga i mer än ett decennium. Jag älskar de fysiska och mentala fördelarna det ger. Yoga gör mig starkare och mer flexibel och hjälper till att motverka effekterna av att sitta i en stol vid mitt skrivbord hela dagen. Yoga är också en utmärkt stressavlastare, som hjälper till att rensa mitt sinne och håller mig jordad och fokuserad. Jag älskar hur jag känner mig efter en fantastisk yogaklass – stark och kraftfull, men ändå balanserad och lugn.

När jag nyligen tränade, föll det mig att ett antal av de lärdomar jag har lärt mig från min yogapraktik också kan tillämpas i våra ekonomiska liv:

1 av 5

1. Fokusera på din egen matta.

Det kan vara frestande att jämföra sig med människorna runt omkring dig på en yogaklass. Det finns alltid någon som kan böja sig lite djupare eller hålla en pose lite längre än vad du kan.

Det är viktigt att inte oroa sig för vad personen bredvid dig gör. Fokusera istället din uppmärksamhet och energi på träningen på din egen matta.

Samma filosofi kan också tillämpas i våra ekonomiska liv. Du blir bättre betjänt av att strunta i vad din granne gör med sin ekonomi. Deras investeringstilldelning kan vara rätt för dem, men det betyder inte att det är den som bäst hjälper dig att nå dina mål. Du kanske avundas deras yttre påkostade livsstil, men det betyder inte att de är på väg att gå i pension. Ignorera vad du ser andra göra med sin ekonomi och fokusera på dig själv istället.

2 av 5

2. Var uppmärksam.

En av fördelarna jag får av yoga är att det hjälper mig att bli mer medveten. Genom yoga finner jag mig själv konsekvent mer medveten om min omgivning, känslor och handlingar, lever mer eftertänksamt och målmedvetet i nuet.

Det kan vara lätt att fastna i vardagens stress och glömma att vara medveten i varje ögonblick. Jag tycker att detta också stämmer inom privatekonomi, särskilt när det gäller utgifter. Det är för lätt att utan sinne dra ett kreditkort, lägga till spontant i vår Amazon-vagn utan att tänka eller överdriva det vid dyr avhämtning.

En av de bästa sakerna du kan göra för att bygga upp välstånd är att kontrollera din sparränta – vilket innebär att kontrollera dina utgifter. Tyvärr är det väldigt få människor som har en korrekt uppfattning om vad de spenderar sina pengar på. Det finns olika sätt som du kan införliva mindfulness i dina utgiftsbeslut, som att spåra vart varje dollar du spenderar går eller att fråga dig själv om du köper något du behöver eller något du vill ha .

3 av 5

3. Titta förbi vacklan.

Det finns tillfällen under min yogaövning när jag ständigt vacklar och ramlar omkull, kämpar för att hitta min balans. När jag kommer på mig själv att svaja och kämpa för att hålla mig till posen tar jag ett djupt andetag, tittar över rummet och hittar min drishti – en fläck på väggen som inte rör sig som jag kan fokusera min blick på för att hjälpa mig att hålla mig stadig tills vacklan passerar.

Ibland har aktiemarknaden också "vingliga" dagar, vilket kan vara oroande för många investerare. Vanligtvis är det bästa du kan göra i tider av marknadsvolatilitet att ta ett djupt andetag, se mot framtiden och fokusera på din drishti: Påminn dig själv om dina långsiktiga mål, se över din ekonomiska plan och kom ihåg att du satte din plan på plats när dina känslor inte var höga. Att behålla ditt fokus på lång sikt är ett av de enklaste sätten att hålla kursen genom alla marknadsvolatiliteter.

4 av 5

4. Gör justeringar, ge bara inte upp.

De dagar då allt känns mer utmanande än vad det brukar gör jag ibland frestad att ge upp. Istället för att sluta pausar jag, tar ett andetag och sedan gör jag små justeringar. Detta kan innebära att jag använder ett yogablock som stöd eller att jag helt enkelt böjer mina knän djupare. Det viktiga är att modifiera på små sätt så att jag fortfarande kan fortsätta min praktik. Jag har funnit att det här tillvägagångssättet också fungerar bra i tider av marknadsvolatilitet.

Om marknadsvolatiliteten har skrämt dig och du är frestad att sälja allt i panik, sluta inte bara investera. Försök istället att göra några mindre justeringar först. Du kan sälja precis tillräckligt med aktier för att få upp ett års utgifter kontant, eller så kan du "vända" din portfölj från en 60/40 aktie/obligationsmix till en 40/60 aktie/obligationsmix. Du kan också trimma dina utgifter istället för din aktiefördelning. Det viktiga är att inte ge upp helt.

5 av 5

5. Gör ingenting.

Savasana, en av mina favoritställningar, inträffar i slutet av träningen och är en meditativ ställning där du ligger på rygg i total avslappning, vilket ger stillhet i din kropp och ditt sinne. Det låter enkelt, men det kan vara utmanande att bara släppa taget och motstå lusten att rycka eller röra sig. Vi är alla så vana vid tanken att du måste vidta åtgärder eller röra på dig för att åstadkomma något, men att ta mig tid att göra ingenting i Savasana är det som gör att jag kan skörda och njuta av fördelarna av det hårda arbete jag just gjorde. Samma utgångspunkt gäller även för investeringar.

Investerare tror ofta att konstant handel, att försöka tajma marknaden eller välja nästa heta aktie är det bästa sättet att samla rikedomar – det är det inte. Faktum är att en Fidelity-studie en gång fann att de bäst presterande kontona ägdes av personer som glömt att de hade ett konto!

När du väl har lagt ner arbetet med att utforma din ekonomiska plan och utveckla din tillgångsallokering, ta sedan en ekonomisk Savasana:Gör ingenting. Motstå lusten att justera din plan eller investeringsportfölj vid minsta antydan till marknadsvolatilitet. Om det inte har skett en meningsfull förändring i ditt liv som kräver en uppdatering av din ekonomiska plan, ta dig tid att slappna av och skörda frukterna av det hårda arbete du just gjorde.

Förhoppningsvis kan dessa lektioner jag har lärt mig från min yogaövning hjälpa dig att lindra en del av den ekonomiska stress du känner i ditt liv.

Namaste!

Den här artikeln skrevs av och presenterar åsikterna från vår bidragande rådgivare, inte Kiplinger-redaktionen. Du kan kontrollera rådgivarens register med SEC eller med FINRA.

Om författaren

Kathleen Kenealy, CFP®, CPWA®

Senior Wealth Adviser, Boston Private, ett SVB-företag

Kathleen Kenealy, CFP®, CPWA® är direktör för finansiell planering och senior förmögenhetsrådgivare för Boston Private, ett SVB-företag. Hon är specialiserad på att arbeta med framgångsrika individer och familjer för att hantera, skydda och växa deras tillgångar. Kenealy ger vägledning om investerings-, pensions-, filantropiska, fastighets- och skatteplaneringsstrategier.