Hur mycket makt känner du att du har över dina pengar? Din lycka och ekonomiska välbefinnande kan bero på det, säger experter.

Människor som tror att de har makt över sin ekonomi är lyckligare än de som tror att de har liten makt över sin ekonomi, fann en studie från investeringsanalysföretaget Morningstar för ett par år sedan. Det resultatet var sant oavsett om folks inkomster var höga eller låga.

"Människor som känner sig kraftfulla är lyckligare, och människor som känner sig kraftfulla sparar mer", säger Sarah Newcomb, beteendeekonom på Morningstar och dess dotterbolag för finansiell rådgivning, HelloWallet, till Money Talks News.

Människor som känner att de inte har någon kontroll - även om de tjänar mer än 200 000 dollar per år - är inte lika glada som de som tjänar mindre än 10 000 dollar men känner att de har kontroll, säger Newcomb.

Newcomb ger tips till Money Talks News läsare om att ta kontroll över vad hon kallar din "personliga ekonomi."

1. Fokusera på ditt tänkande

Newcomb – författare till boken “Loaded:Money, Psychology, and How to Get Ahead Without Leaving Your Values ​​Behind” – säger att ta kontroll börjar med dina tankar.

Koncentrera dig på hur du tänker om din ekonomiska situation, snarare än att bara tråkigt lista dina inkomster och utgifter i en app för att se om ditt kassaflöde är ur spel.

"Varför behöver jag appar som talar om för mig att jag är pank om jag saknar makt?" hon säger. "Fokusera på ditt tänkande."

När du väl börjar tänka annorlunda kommer du att bete dig annorlunda, säger Newcomb. "Vi har makten."

2. Lista de saker du kan – och inte kan – kontrollera

Även om du inte är den primära inkomsttagaren kan du ha mer kontroll över ditt ekonomiska liv än du tror. Till exempel kan du fortfarande:

• Gör det mesta av familjens shopping
• Hjälp till att besluta om semesterplaner
• Stöd familjeförsörjaren känslomässigt

Att tänka på kraften du har kan naturligtvis förbättra din känsla av ekonomiskt välbefinnande, säger Newcomb.

Å andra sidan finns det saker du kanske inte kan kontrollera. På kort sikt kanske du inte kan ändra din lön, hyra eller bolån eller andra räkningar, säger Newcomb.

Du kanske inte heller kan kontrollera:

• Beroende: Om du bryr dig om barn eller föräldrar kan du inte kontrollera det faktum att detta kommer att tära på dina resurser.
• Geografi: Kanske kan du inte flytta, vilket kan påverka dina levnadskostnader och de jobbmöjligheter som finns.
• Tid: Kanske kan du inte alltid göra ditt schema perfekt. Som alla andra är du begränsad till 24-timmarsdagar.
• Andra personer: Du kan inte kontrollera din makes prioriteringar, lön eller vanor.

Även om dessa saker är utom din kontroll nu, fokusera på hur det kan förändras över tiden.

"På lång sikt är nästan allt föränderligt om du har en plan, och du investerar i att göra de förändringar som krävs för att anpassa ditt liv så att det passar dig bättre", säger hon. "Det är syftet med övningen:När du försöker tänka på vad du inte kan kontrollera kan du upptäcka att du verkligen kan göra mer för att förändra din situation än du trodde."

3. Lägg tiden på din sida

De flesta av oss sparar inte eftersom "vi inte är anslutna till det", säger Newcomb.

Newcomb förklarar i sin bok att att gå efter den omedelbara belöningen istället för att fokusera på långsiktiga mål - känd som "att diskontera framtiden" - är ansvarig för många typer av målbesegra beteenden som förhalning, drogberoende, impulsiv shopping och misslyckande att spara pengar för framtiden.

Så du måste ändra din naturliga benägenhet att spendera genom att skapa en plan för att spara. Till att börja, fråga dig själv hur långt fram du tänker på pengar:En vecka? En månad? Fem år?

En studie visade på ett samband mellan hur långt fram människor tänker och hur mycket pengar de har sparat.

I genomsnitt sparade människor som tjänar 50 000 dollar per år och tittade långt fram - som till pensionering - mer dollar än de som tjänade 100 000 dollar som inte såg långt fram, säger Newcomb.

Man kan träna sig på att förlänga sin tidshorisont, säger hon:

• Om du behöver inspiration, titta på dig själv genom programvara för åldersutveckling online som kommer att använda en bild av dig nu för att skapa hur du kan se ut om 20 år.
• Skriv en detaljerad uppsats som visualiserar detaljerna om din pensionering:Var kommer du att bo – stad, förort, landsbygd? Hur kommer du att spendera din tid? Vem kommer du att spendera din tid med?
• Om du vanligtvis bara ser framåt en månad eller två, skapa en ettårsplan och sätt den på plats med början 2019. När du har en ettårsplan, försök att göra en treårsplan; eller om du har en treårsplan, välj fem.

Om du tränar din fantasi för att se lite längre in i framtiden kommer du att spara mer pengar med tiden, säger Newcomb. Annars kommer du att löpa en högre risk för en högre skuldkvot, lägre sparande och mer impulsiv utgifter.

"Det kostar inte mer att tänka framåt", säger Newcomb.

4. Fira dina segrar

Att känna sig kraftfull när du är i skuld kan vara svårt. Så ändra historien du berättar för dig själv, säger Newcomb.

Att till exempel betala ner 1 000 USD på ett kreditkort kan kännas mindre som att "komma framåt" och mer som att bara fylla ett hål. "Pengar känns som om de är borta, och det känns maktlösande", säger Newcomb.

Istället föreslår hon att ta ett mer positivt tillvägagångssätt:Tänk på hur du just har ökat ditt nettovärde, plus undvikit framtida räntebetalningar på 1 000 USD.

Att ta glädje och stolthet över dina segrar är en nyckel till att känna mer kontroll över din ekonomi.

"Fira alla positiva saker, som "Går du bättre än förra året?", säger Newcomb. "Har du matat dina barn idag? Bra, fira det. Många människor kan inte.”

Och oroa dig inte för vad andra människor har som du inte har. "Den person som bär en Louis Vuitton-väska, du vet inte om hon gråter i duschen över sin kreditkortsräkning", säger Newcomb.

6. Njut av din positiva utdelning

Pengar är en viktig orsak till stress för miljoner. Finansiella rådgivare ser kunder som faktiskt har så mycket pengar att de aldrig kommer att överleva dem. Ändå kan samma rika människor ha så mycket oro för pengar att de inte ens kan köpa en födelsedagspresent till sitt barnbarn, säger Newcomb.

När du känner att du har kontroll över dina pengar ebbar din stress ut. Lägre stress leder till bättre sömn, bättre livskvalitet, bättre relationer – alla fördelar du får även utan att ha mer pengar, säger Newcomb.

"När du är stressad kan du bli sjuk, missa jobbet, förlora ditt jobb och hamna i en fattigdomsfälla för att du känner att du inte har råd med livet", säger Newcomb. "När vi känner kraften vi har, när vi tar ett litet steg framåt, i stället för stress hamnar vi i en positiv feedbackloop."

Känner du att du har kontroll över din ekonomi? Dela din upplevelse med oss ​​i kommentarerna nedan eller på vår Facebook-sida.