Att sträcka sig efter mat med mer fiskfett och skjuta bort rätter rika på vegetabiliska oljor kan hjälpa till att hålla migrän i schack, enligt ny forskning.

Jämfört med en kontrollgrupp såg studiedeltagare som åt en kost med lägre vegetabilisk olja och högre i fet fisk mellan 30 % och 40 % minskningar av:

• Totalt antal huvudvärkstimmar per dag
• Svår huvudvärk timmar per dag
• Huvudvärkdagar per månad

Forskare från National Institutes of Health och University of North Carolina, Chapel Hill, genomförde studien, som nyligen publicerades i den medicinska tidskriften The BMJ.

I ett pressmeddelande säger Chris Ramsden, en klinisk utredare som ledde NIH-teamet:

"Förändringar i kosten kan ge en viss lindring för de miljontals amerikaner som lider av migrän. Det är ytterligare bevis på att maten vi äter kan påverka smärtvägar.”

Migrän är en neurologisk sjukdom. Mer än 4 miljoner människor världen över har kronisk migrän - vilket betyder minst 15 migrändagar per månad - och mer än 90 % av de drabbade kan inte arbeta eller fungera normalt under en attack, som kan vara i upp till tre dagar, säger NIH.

Cirka 18 % av kvinnorna upplever migrän, och kvinnor mellan 18 och 44 år är mest benägna att drabbas av migrän.

Mediciner finns tillgängliga för att behandla tillståndet, men de erbjuder vanligtvis endast partiell lindring och kommer med negativa biverkningar som sedering.

Som en del av studien ombads 182 deltagare att gå med på en 16-veckors kostintervention. I början av studien hade deltagarna i genomsnitt mer än 16 huvudvärksdagar per månad och mer än fem timmars migränsmärta dessa dagar.

Deltagarna åt en av tre slumpmässigt tilldelade hälsosamma dietplaner baserade på måltidssatser som inkluderade fisk, grönsaker, hummus, sallader och frukostartiklar. De tre dieterna var:

• Måltider som hade höga nivåer av fet fisk eller oljor från fet fisk (omega-3-oljor) och lägre nivåer av linolsyra
• Måltider som hade höga halter av fet fisk och högre halter av linolsyra
• Måltider med höga nivåer av linolsyra och lägre nivåer av fet fisk – vilket är jämförbart med den genomsnittliga amerikansk kost

Linolsyra är ett fleromättat fett som vanligtvis kommer från majs, sojabönor och andra liknande oljor, samt vissa nötter och frön.