Tycker du att det är dags att äta hälsosamt på en budget? Utforska de spännande billiga måltidstipsen för att bibehålla hälsan hos din mage och plånbok.
Hälsosam kost har flera fördelar, men det som begränsar mest från att ha en hälsosam kost är mest de ekonomiska begränsningarna. De säger att ekologisk mat är nyckeln till att äta snyggt och rent, men priserna varierar mycket jämfört med konventionell mat.
Enligt Organic Alberta är de genomsnittliga kostnaderna för ekologiska livsmedel 47% högre jämfört med vanliga måltider. Även om det kan vara billigare i vissa fall, kan en perfekt dietplan med dyr mat försämra din budget till ingenting. Med tanke på fördelen av tvivel kan sådana omständigheter lätt få en att anta en ohälsosam kost, som är billig, men ett långsamt gift för hälsan.
Nu uppstår frågan, varför skulle någon som vill äta hälsosamt på en budget välja ohälsosam mat? Anledningen är enkel; hälsosam mat är dyrt. En Harvard-studie visade att hälsosam mat kostar 1,5 dollar mer än den ohälsosamma motsvarigheten.
Även om den hälsosamma kosten verkar utom räckhåll för många, betyder det inte att du inte kan njuta av billiga hälsosamma måltider utan att skada din personliga ekonomi. I den här funktionen ger My EasyFi dig några praktiska tips för att göra hälsosamma måltider på en budget till verklighet.
Det har märkts att endast en av tio amerikaner konsumerar den dagliga rekommenderade mängden frukt och grönsaker, vilket indikerar hur den obalanserade dieten de flesta amerikaner tar. Även om pizzan eller hamburgaren ser lockande ut, måste grönsakerna och bären läggas till i kosten.
Även om du inte är ett fan av grönsaker och frukter som äts på vanligt sätt, kan du fortfarande göra flera läckra recept och smoothies för att hålla hälsomätaren uppe.
När du skapar din månadsbudget, bestäm hur mycket du ska spendera på matvaror. Ta en titt på hur du spenderade på matvaror under föregående månad. Genom att jämföra livsmedelsbudgeten kan du se hur din ideala livsmedelsbudget ska se ut.
Du kan också bedöma vilka matvaror du behöver och inte behöver. Även om det kan finnas flera gånger du måste spendera på matvaror på grund av helgdagar och högtider, kan du behöva justera då och då. Ha bara tålamod så kommer du att lösa det inom tre till fyra månader.
Oavsett om du arbetar eller är hemmaförälder är en enkel måltid en väg att gå. Men vad händer om du inte har tid med det? Du kan bli frestad att rusa till närmaste snabbmatskedja, men du vet innerst inne att det inte är rätt sak att göra.
Vi vet att matlagning hemma kan vara ett tufft jobb, men det betyder inte att slösa tid på gourmetmåltider. Du kan äta hälsosamt på en budget med några näringsrika men ändå snabba måltidsförberedelser i familjestorlek för hela veckan.
Nu nämnde vi måltidsförberedelser tidigare. Det här är enkla och lätta recept som inte kräver mycket ansträngning, men som ändå är något du kan äta hälsosamt på en budget. Din måltidsförberedelse bör utgå från vad du har i ditt kök och hitta recept som du kan använda.
Även om ett recept kräver något du inte har, försök hitta ett alternativ. Du behöver inte rusa till butiken för att få rätt recept. Din framgång ligger i att receptet passar din version. Du sparar tid på det här sättet.
När du lagar dina måltider och förvarar dem bör du schemalägga dem. Du kan göra och kyla dem i en vecka, men du måste också tänka på att det inte är den bästa idén att göra en hel måltid och frysa in den under längre perioder.
Det du istället kan göra är att du kan halvlaga måltiden och sedan frysa in den. När du vill äta det behöver du bara göra de sista stegen. Du kan till och med använda blixtlåspåsar för att frysa in mat och markera dem för den dag du vill laga den. Att schemalägga på det sättet kommer att hålla dig borta från besväret att laga mat under tiden.
Utan en inköpslista försvinner din budget i snabbköpets gångar. När du har din livsmedelsbudget klar kan du göra en lista över de ingredienser du behöver. Den här listan hjälper dig att hålla dig till de saker du har skrivit utan att gå utanför listan.
Du kan till och med bli frestad av reatrycket, men om du inte behöver det, räknas inte försäljningen. Du måste öva och fortsätta säga till dig själv att det inte är något du behöver.
Även om objekten från listan verkar lockande vid rea, försök att söka efter erbjudanden och rabatter på dina artiklar. Se om det finns ett "köp två, få ett gratis"-erbjudande på matvarorna du behöver. Om din vanliga butik inte erbjuder kampanjer, fråga dina vänner var de handlar och varför.
Håll också koll på eventuella försäljningskuponger, kuponger och försäljningsannonser i appen du stöter på. Underskatta aldrig kraften i kuponger, eftersom dessa kan hjälpa dig att spara mycket på din ekonomi. Kom bara ihåg mottot "ät hälsosamt på en budget":om du inte behöver det, köp det inte – även det har en enorm rabatt på det.
För människor som gör månatliga matinköp är det vanligt att köpa stora mängder. Men det kanske inte passar bekvämligheten för veckohandlare. För basvaror med lång hållbarhetstid kan bulkköp vara ett bra alternativ, men för färska produkter måste du hitta ett sätt att lagra dem eller använda dem innan smaken och hälsan hos produkterna försvinner.
Se till att du har tillräckligt med utrymme för de bulks du köpt. Innan du köper, fundera på om en viss vara kommer att göra billiga, enkla hälsosamma måltider på en budget för dig.
Enkla måltider innebär färre ingredienser och mer näring. Om du har ont om tid eller har en hektisk vecka framför dig är det alltid en bra idé att testa enkla recept med färre kryddor. Du kommer att se att de flesta av dina krångel relaterade till den övergripande matlagningsprocessen kommer att koka ner och det som återstår kommer att bli en helt enkelt utsökt måltid.
När du köper färskvaror kan det förmodligen bli dåligt om en tid. När du väljer att äta hälsosamt på en budget, köper du inte färskvaror mer än du inte behöver. Men vad du kan göra för en långsiktig hållbarhet för färskvaror är att du kan köpa mogna frukter och grönsaker för nu och de omogna till senare.
Om du vill ha ett lager på lång sikt, skapa förpackningar med grönsakerna och frukterna och frys in dem. När de är frysta vid rätt temperatur kan de användas under lågsäsong utan att behöva oroa sig för näringsvärdet.
Om du är ett fan av köttprodukter, kanske du vill minska på att konsumera kött. För det första kan kött vara dyrt. För det andra kan för mycket konsumtion dra dig ut ur din hälsokur. Om du vill äta hälsosamt på en budget är det bästa sättet att ersätta kött med en alternativ proteinkälla, som linser, bönor, ägg eller nötter och så vidare. På så sätt kan du göra flera kombinationer för en balanserad måltid med ett stabilt bankkonto.
Även om vi förstår att kött inte är billigt, bör du fortfarande ha det i balanserade proportioner. Istället för köttalternativ med hög fetthalt föreslår vi att du byter till magert kött som i fisk för att dämpa aptiten. Du kan också kolla in andra alternativ för magert kött som rund biff, stekar, ytterfilé och chuckaxlar.
Om du tycker att de här bitarna är lite rejäla i fickan och kan förstöra din nollbudgetstrategi, försök hålla utkik efter rabatter i köttavdelningen.
Bara för att du gör den nödvändiga livsmedelsbudgeten betyder det inte att du ska avstå från mellanmålen. Nej, vi säger inte att du ska gå ur vägen för skräp och processad mat; Vi föreslår att du måste köpa ingredienserna och förbereda hälsosamma mellanmål hemma. Även om du blir sen till jobbet kan en proteinbar med honungshavre hjälpa dig att dämpa hungern länge.
Ibland är de inte alltför populära föremålen på gången inte alltför olika från dina favoritmärkesprodukter. Kvaliteten, kvantiteten och ingredienserna kan också vara desamma. Istället för att betala extra pengar bara för att du köper en märkesprodukt, ge de mindre kända varumärkena en chans. Vem vet om din erfarenhet visar sig vara en livstidslojalitet till det generiska namnet? Det är troligt att du kommer att spara dina pengar och göra ett klokt val att äta hälsosamt med en budget.
Tips för att bygga en veranda billigt
16 tips för att hitta en billig hyrbil
Topp 7 billiga och hälsosamma matbyten
Topp 5 tips för att äta veganskt på en budget
Tips för att köpa ekologiskt på en budget
Hur man äter hälsosamt under coronakrisen
15 praktiska budgettips
Sund ekonomisk förvaltning tips för småföretag