Consumer Financial Protection Bureau definierar ekonomiskt välbefinnande som att ha kontroll över din dagliga och månadsvisa ekonomi och att kunna stå emot en ekonomisk chock. Du behöver med andra ord nerver av stål och kontroll.

En veckovis rutin kan ge dig kontroll, och kontroll kan lämpa sig för nerver av stål. Debt.org säger:"När det finns en känsla av kontroll över pengarna som kommer in och pengarna går ut, kan stressen förvandlas till en känsla av egenmakt." Att skapa en veckovis rutin som leder till kontroll kan komma med sina egna utmaningar, men några enkla steg kan ta dig långt.

Håll koll på dina utgifter

Oddsen är att du lämnade över pengar till någon idag, oavsett om du skulle betala en räkning eller för att ta en måltid i farten. Få en budgetvana att hålla reda på varje krona så att du verkligen förstår var du spenderar för mycket. Använd din telefon för att ta en bild av den räkningen du precis betalade, eller det där kvittot innan du slänger det i närmaste papperskorg.

Du kan hoppa över bilderna om du alltid använder ditt betalkort. Kontrollera ditt konto online för alla utgifter och debiteringar som drabbat ditt konto under veckans gång och håll reda på dem.

Börja på måndag och titta sedan på din telefon på söndag kväll. Sammanlagt vad du spenderade. Du kan vidta åtgärder för att spendera mindre på onödiga saker när du väl vet vart dina pengar tar vägen när de rinner ut från dina konton. Leta runt efter mer lätthanterliga sjukförsäkringspremier, eller packa den till lunch bara en dag i veckan om det behövs. Gör det till en punkt att fortsätta ta de här bilderna och ta en titt på vad du spenderade en gång i veckan, i slutet av veckan, för att se till att du håller dig på rätt spår.

Internet är din vän

Praktiskt taget ingen sitter med ett checkhäfte och en penna för att betala sina räkningar nuförtiden, men tar du tag i din telefon eller laptop med några dagars mellanrum för att betala den här eller den där räkningen? Du kan spara tid och spara pengar också om du registrerar dig för betalning av räkningar online så att du inte riskerar att ådra dig förseningsavgifter. Många banker och kreditföreningar erbjuder denna tjänst, eller så kan du ställa in automatiska debiteringar med de företag du betalar. Vissa kreditkortslångivare ger dig till och med en paus i din ränta om du registrerar dig för automatisk betalning.

Du kan införliva detta i din sista kväll-i-veckans rutin och se till att pengarna finns tillgängliga på ditt konto så att det inte leder till kaos och bankavgifter snarare än förseningsavgifter. Ordna för direkt insättning av dina lönecheckar medan du håller på, om möjligt. Ställ in en automatisk överföring av en beboelig procentandel från ett konto till ett annat konto för att nå dina sparmål.

Utse en shoppingdag

De största budget-busters är impulsköp, särskilt stora. Överväg att utse en dag i veckan som din shoppingdag, den då du ska bege dig till mataffären, besöka köpcentret eller kolla online för att se vilka fantastiska erbjudanden för att spara pengar som Amazon har att erbjuda. Du kanske bestämmer dig på tisdag att du verkligen behöver det där nya paret designerskor, men låt dig inte agera på den lusten förrän din regelbundna shoppingdag kommer. Chansen är stor att du kanske bestämmer dig för att de inte riktigt är ​det n nödvändigt trots allt. Det är en tidsbesparande plan som också kommer att spara pengar eftersom du spenderar mindre tid i butiker.

Tänk på all extra ledig tid du kommer att kunna spendera med vänner och nära och kära om du inte rusar ut till den här butiken eller den där fyra gånger i veckan. Du kanske till och med schemalägger en dag med "ingen spend" eller "bästa sparande", fokuserad på aktiviteter som inte kommer att kosta dig pengar från den budget du arbetat för att skapa och underhålla.