Oavsett din situation under coronavirus-pandemin är du förmodligen stressad när du kommer ut. Du kanske till och med slår dig själv för att du är så uppriven - trots allt har många människor det helt klart värre än du. Naturligtvis är stress inte en tävling, och att prioritera din mentala hälsa är alltid värt din tid. Om du kämpar med vardagliga tankar och känslor, kanske du kan hitta värdefull hjälp på din telefon.

Inte Twitter eller spel, precis som vi älskar dem, utan en svit med gratisappar från Northwestern University, kallade IntelliCare, tillgängliga för både iPhone och Android. "De är designade för att lätt passa in i människors liv och för att hjälpa de miljontals människor som vill ha stöd men inte kan ta sig till en terapeuts kontor", säger senior studieförfattare David Mohr i ett pressmeddelande. Apparna har gått igenom tre kliniska prövningar, som har visat anmärkningsvärd effekt, med liknande förbättringar i användarnivåer av ångest och depression som traditionell psykoterapi.

Forsknings- och utvecklingsteamet råder användare att börja med en app som heter The Hub. (Alla appar är samlade här.) Huben hjälper dig att få en känsla för din mentala hälsa på hög nivå och rekommenderar sedan ytterligare appar för dig, som Thought Challenger (upptäcka och ändra negativa tankar), Worry Knot (distraherar). från bekymmer) och Daily Feats (fira prestationer). Mindfulness-appar har en bra meritlista när de används på rätt sätt, och även om dessa program inte helt är ett substitut för att konsultera en mentalvårdspersonal, är de till stor hjälp när du försöker få saker gjorda och din hjärna inte samarbetar .