Det kan vara svårt att följa nyheterna om medicinsk forskning. Det kan finnas en miljon motstridiga studier, och att översätta vetenskapen till journalistik gör inte alltid någon av den forskningen lättare att omsätta i praktiken. Inte konstigt att så många människor dras mot oprövade lösningar för sin egen hälsa, från kristaller till grönkålsmoothies.

Den här månaden släppte ett internationellt team av forskare en ny studie som tittar på kosttillskott som marknadsförs för att hjälpa och upprätthålla mental hälsa. Det är en stor sak, med ett pressmeddelande som kallar det "världens största granskning (en metasyntes) av bevis på toppnivå ... [som] undersökte 33 metaanalyser av randomiserade kontrollstudier och data från 10 951 personer med psykiska störningar, inklusive depression, stress- och ångeststörningar, bipolär sjukdom, personlighetsstörningar, schizofreni och [ADHD]."

Du kanske håller på dig, eftersom vitaminer och kosttillskott hela tiden inte hjälper så mycket i allmänhet. Men nyheterna är lite bättre än så:"Även om majoriteten av de utvärderade kosttillskotten inte förbättrade den mentala hälsan avsevärt, fann forskarna starka bevis för att vissa kosttillskott är en effektiv tilläggsbehandling för vissa psykiska störningar, som stöder konventionell behandling."

Detta inkluderar saker som att använda omega-3-tillskott för att minska allvarlig depression och ADHD. Naturligtvis är detta inte licens att självdiagnostisera och självförskriva dessa kosttillskott; att prata med en kvalificerad psykiatriker är inte ett steg som går att hoppa över, och det är inte heller att följa den vägledning de erbjuder. Men vi vet redan att träning kan hjälpa till med tillstånd som depression; med ytterligare forskning kan vi lära oss mer om vad kosttillskott kan göra för oss också.