Vid ett tillfälle i ditt liv (eller för närvarande) kommer du förmodligen att hantera lite ekonomisk stress .

Detta kan orsakas av din stigande skuld, att du inte tjänar tillräckligt med pengar, levnadskostnader eller till och med problem med pengar i ditt förhållande.

Oavsett omständighet, att vara orolig för pengar tar en vägtull på dig mentalt och fysiskt, plus det kan belasta relationer med din partner, familj och vänner.

Medan alla hanterar ekonomisk stress på olika sätt, förtjänar alla att leva ett bekvämt och lyckligt liv.

Är du redo att hjälpa till att minska din pengastress och ta kontroll över din ekonomi? Dyk in i innehållet nedan!

Innehållsförteckning

Vad orsakar ekonomisk stress?

De främsta orsakerna till ekonomisk stress är vanligtvis från stigande skulder, att förlora ett jobb och undrar hur man betalar räkningar, medicinska räkningar eller att gå in i en livsstil som du inte har råd med. Alla dessa fall kan vara ekonomiskt förödande.

Men som du kan föreställa dig kan ekonomisk stress och oro orsakas av många olika omständigheter. Och hur du hanterar det kan skilja sig från nästa person.

Några ytterligare orsaker till ekonomisk stress inkluderar:

• Kreditkortsskuld
• Låg sparkvot
• Stigande levnadskostnader
• Volatila aktiemarknader
• Brist på finansiell kunskap
• Oväntade nödsituationer
• Överutgifter och shopping

Dessa områden är inget att skämmas över, även ekonomiskt stabila människor kan fortfarande stressa över pengar också och oroa sig för sin egen ekonomiska framtid.

Statistik kring finansiell stress

Det finns en hel del statistik kring ekonomisk stress, men det här var bara några jag stötte på som stack ut för mig.

• En undersökning av Northwestern Mutual visade att pengar var den dominerande källan till stress för 44 % av amerikanerna.

• Och finansföretaget John Hancocks Financial Stress Survey fann att 69 % av arbetarna var stressade över sin ekonomi, och hela 72 % erkände att de oroar sig för sin personliga ekonomi på jobbet.

• Enligt American Psychological Association (APA) rapporterar 72 % av de vuxna att de känner sig stressade över pengar, oavsett om det handlar om att oroa sig för att betala hyra eller att de känner sig fastnade i sina skulder.

Kan ekonomisk stress påverka din hälsa?

Problemet med ekonomisk stress är att det kan ha stor inverkan på din allmänna hälsa. Även om många människor klarar sig annorlunda, kan det påverka ditt fysiska välbefinnande, din mentala hälsa, skapa ohälsosamma stressavlastare och till och med fördröja att träffa en vårdgivare.

Stress kan orsaka många hälsoproblem, så det är bäst att hitta sätt att vara mer avslappnad och tillfreds.

Symtom på finansiell stress s

Även om det kan vara ganska uppenbart för dig att inse att pengar stressar dig, kan det ibland hända till synes från ingenstans.

Vanligtvis är det en långsam uppbyggnad som du undermedvetet förmodligen vet kommer, men du blockerar den.

När jag tog itu med mina egna problem med pengar för några år sedan, kunde jag säga att min situation inte var idealisk och lätt kunde möta mer ekonomisk katastrof.

Men jag valde att borsta bort det och strunta i det, istället för att vidta åtgärder direkt. Detta ledde till att jag blev mer orolig och orolig för min framtid.

Om du själv utvärderar dina nuvarande ekonomiska stressnivåer, här är några symptom att leta efter:

• Känner du mer oro när du tänker eller pratar om pengar?
• Oroa dig ofta för din nuvarande och framtida ekonomi?
• Har du ofta panikattacker? Eller känner du dig deprimerad?
• Förnekar du din ekonomi och ignorerar problemen?
• Kan du inte sova? Tycker du att du är vaken på nätterna och svänger och vänder dig mycket?
• Har du märkt att du går upp eller ner i vikt?
• Har saker du älskat att göra slutar att intressera dig alls?

Naturligtvis är dessa bara några symtom och dina varningssignaler kan skilja sig från nästa.

Men använd dessa områden för att hjälpa dig att identifiera att du verkligen står inför någon allvarlig ekonomisk stress.

Hur lindrar du ekonomisk stress?

Att hantera ekonomisk stress och arbeta för att rätta till dina problem hjälper dig att ta kontroll över dina pengar.

Alltför ofta låter vi pengar styra oss och låter dem diktera vad vi gör, att de lämnar vår stress och oro genom taket. Istället borde pengarna fungera för dig.

Nedan finns några sätt att lindra din ekonomiska stress och känna dig mer ifred.

1. Hitta dina utlösare av ekonomisk ångest

Även om det potentiellt finns många anledningar till att du kan uppleva att pengar stressar dig, titta verkligen på vad som stör dig mest med din ekonomi.

Vad är det som skulle göra dig mer tillfreds och mindre orolig om du ändrade dig specifikt?

Kanske är det att eliminera all din skuld eller tjäna mer pengar. Kanske är det bara en viktig sak eller så kanske du har en lista med några saker.

Hur som helst, se till att du sätter dig ner och verkligen tänker på "vad" och "varför" dessa områden utlöser din ekonomiska stress. Detta kan vara de första byggstenarna för att skapa en ekonomisk plan för dig själv.

2. Lär dig hur du hanterar pengarstress

I avvaktan på din ekonomiska situation eller om det är tuffa ekonomiska tider (om du tittar på din bärmarknad), kanske du inte hanterar stressen särskilt bra.

Många gånger vänder vi oss till aktiviteter som kan skada vårt fysiska eller mentala tillstånd. Saker som rökning, drickande eller andra sätt att känna en känslomässig lättnad.

Men dessa tenderar bara att orsaka fler problem och vara skadliga för alla framsteg du kanske vill göra.

Leta efter hälsosamma sätt att hantera din stress som att träna, ta en promenad, lyssna eller skapa musik – eller något som hjälper dig att slappna av och tänka mer logiskt.

Om du behöver mer hjälp, kontakta någon du litar på för att prata eller till och med en professionell för att hjälpa din mentala hälsa.

3. Ta itu med ett problem i taget

Din ekonomi kan säkert kännas överväldigande om du har några pengar problem just nu. Det kan snöa och kännas som att du inte har någon kontroll eller ens vet var du ska börja.

Men även om du börjar lägga en plan måste du ta fart på dig själv oavsett hur ivrig du är att göra förändringar.

Även om det är fantastiskt att bli pumpad på att komma till jobbet, om du försöker ta tag i alla problem på en gång, kan det få dig att stressa ännu mer.

Gör istället en lista över dina aktuella ekonomiska problem och gå igenom var och en i god tid. Utrymme hur du arbetar med din ekonomi, annars riskerar du att bli mer överväldigad och vilja ge upp.

4. Skapa en budget

Ett av de bästa alternativen för att få din ekonomiska stress under kontroll är att skapa en budget som du kommer att hålla dig till. Du bör inte på något sätt bli besatt av data och kalkylblad eftersom det kan göra dig galen!

Men genom att organisera din ekonomi, inkomster och utgifter – får du en helhetsbild av din ekonomiska hälsa.

Det hjälper dig också att inse var du ska göra ändringar, se till att du sparar pengar, var du kan lägga pengar på skulder och att du täcker dina utgifter på rätt sätt.

Jag tror att det bästa en budget gör är att hjälpa dig att begränsa dina behov kontra dina önskemål och hjälper dig att identifiera områden som fortfarande behöver förbättras.

Till exempel, även efter att all din ekonomi är organiserad kanske du ser att du fortfarande inte kan spara mycket.

Detta talar om för dig att det finns ett utgiftsproblem och till och med en inkomstutmaning, där du kanske vill ta dig an en sidojobb, några jobb under bordet eller ta reda på hur du kan öka din lön.

5. Sätt upp realistiska mål

Ekonomiska mål och vad du vill uppnå kommer att göra en värld av skillnad. Det hjälper dig att ha något att uppnå och kan hjälpa dig att hålla dig motiverad.

Visst är det coolt att ha långsiktiga och kanske mer utmanande mål. Men sätt inte bara några omöjliga mål som "Jag vill spara 100 000 $ till nästa månad."

Jag är helt för att gå stort, men se bara till att du har mål som du vet är uppnåeliga också. Några små alternativ som kanske kommer att tänka på:

• Hitta tre sätt att spara $X den här månaden
• Sätt $X från varje lönecheck till besparingar
• Sätt X % av extra pengar på skuld i år

När du kan passera ett mål på listan kan det lyfta din själ, hålla dig motiverad och du kommer att bli pumpad när du når en viss milstolpe.

Blanda in små, medelstora och utmanande mål men håll fokus i början på kortsiktiga vinster.

6. Be om hjälp

Ibland är ekonomisk stress inte något du kan hantera på egen hand. Återigen, det är ingen skam att söka stöd eller hjälp.

En av de bästa sakerna du kan göra för att hjälpa dig att nå dina pengar och hålla fokus är att stödja personer du litar på.

Det här är människor som vill att du ska lyckas och som kan erbjuda uppmuntran eller vägledning. De kanske inte är experter på ekonomi, men kan hjälpa dig att stressa ner eller ge det stöd du behöver. Detta kan vara din partner, vänner eller en familjemedlem.

Samtidigt som det är viktigt att vara ekonomiskt kunnig för att hjälpa dig fatta bättre ekonomiska beslut, kan det också vara överväldigande. Att förstå ekonomiska begrepp är inte så svårt som du tror, ​​men det finns så mycket material.

Du kan ta kurser om grundläggande penninghantering och investeringar eller till och med kontakta en finansiell planerare för att hjälpa dig att bli organiserad.

Och det finns många personliga ekonomiverktyg och appar för att spara pengar som också är enkla att använda och hjälper dig att hålla ansvar.

Sluta tankar

Inget av ovanstående kommer att vara lätt, oavsett var du befinner dig ekonomiskt för närvarande. Vissa av dina mål kommer att ta tid och kräva mycket ansträngning att uppnå (även då kanske du inte når allt som du vill).

Men ha tålamod, fira de små vinsterna och leta efter det positiva med dina nuvarande framsteg. Och ja, det kan bli oväntade motgångar på vägen.

Men om du vill ha det tillräckligt illa för dig själv eller familjen, tycker jag att du kommer att bli mer uppmuntrad att hålla igenom det.