https://youtu.be/14oNkhZwXuA

Om du är orolig för din ekonomi är du inte ensam. Pengar har historiskt sett varit en ledande stressfaktor för amerikaner, enligt American Psychological Associations årliga undersökning "Stress in America".

Lyckligtvis är detta en form av stress du kan minska, om inte eliminera. Och allt börjar med att titta närmare på hur du använder de pengar du har för närvarande.

Följande taktik hjälper dig att få kontroll över pengar – och sluta stressa.

1. Följ pengarna

Enligt FINRA Investor Education Foundation spenderar 19% av USA:s invånare mer än de tjänar - inte räknar stora biljetter som nya bilar eller hus. Och 23 % har förfallna medicinska räkningar.

Har du ständigt ökande kreditkortsaldon och samtal från inkassobyråer? Super stressig! Lyckligtvis kan du göra två snabba ändringar för att dra dig ur hålet:

1. Spåra dina utgifter :Använd penna och papper eller programvara som YNAB (förkortning av "You Need A Budget"). I slutet av månaden kan du bli förvånad över att se hur mycket pengar som läckte ut på impulsköp eller, ja, de där doggone mocha lattes.
2. Gör en budget :Det behöver inte göra ont! YNAB kommer att leda dig genom processen. Eller prova budgeten 50/30/20:inte mer än hälften av din inkomst efter skatt går till behov, 30 % till behov och 20 % till sparande och återbetalning av skulder.

2. Vet vad du är skyldig

Gör en lista eller ett kalkylblad över alla skulder du har:

• Studentlån
• Bolån
• Bilbetalning
• Kreditkortssaldon
• Barnbidrag

Lägg ihop de lägsta månatliga betalningarna – se till att du sitter ner när du gör det här – så får du en klar uppfattning om vad som måste gå ut varje månad.

3. Sätt upp nåbara pengarsmål

Kanske är ditt mål att betala av skulden snabbt. Det är bra, särskilt om du betalar blåmärken höga räntor på ditt kreditkortssaldo. För fler tips, kolla in "Hur man betalar av $10 000 i skuld utan att svettas."

Men så snart du kan börja finansiera din pension. Det innebär att bidra till ett 401(k), individuellt pensionskonto (IRA) eller något annat pensionsfordon.

Om du har turen att ha en arbetsgivarmatchning på din 401(k), sträva efter att bidra tillräckligt för att få hela matchningen, även om du måste börja i det små.

Finns det ingen sådan förmån på din arbetsplats? Titta på IRA och sätt igång. Automatisera åtminstone lite pengar varje månad till ett av dessa konton, även om du måste börja smått.

4. Fira varje seger

Gör en månatlig pengadejt med dig själv - och din make eller partner, om du har en - för att titta tydligt på dina pengar. Titta på alla tecken på framsteg, och fira dem:

• "Min konsumentskuld är 15 % lägre än när jag började för några månader sedan. Om jag fortsätter i den här takten kommer jag att vara skuldfri inom ett år.”
• "Min Roth IRA har 1 100 $ i sig – woohoo! Den här gången förra året hade jag inte ens en Roth IRA.”
• "Bara tre bilbetalningar till och fordonet är mitt .”

Kom bara ihåg att "fira" inte är en eufemism för "blåsa pengar tanklöst." Belöna dig själv blygsamt, så att du inte ångrar allt gott du har uppnått genom att ändra dina utgifter och sparvanor.

5. Skapa några långa mål

Det är här det roliga börjar. Nu när du har fått bättre grepp om din ekonomi är det dags för blå himmel resten av ditt liv.

Vad vill du ha ut av det livet?

• Resa?
• Entreprenörskap?
• Köper du ett hus?
• Vill du bilda familj?
• Gå i förtidspension?

Tänk dock på att "Jag vill ryggsäcka runt i världen" inte bör komma före att bygga en nödfond eller pensionssparande.

När du har identifierat dina mål, vidta åtgärder. Rensa till exempel upp din kredit så att du kan få en bra bolåneränta när du äntligen är redo att gå och handla hem.

6. Använd tekniken väl

Ju mer strömlinjeformad din hantering av pengar är, desto mindre stressigt kommer ditt liv att bli. Använd verktyg som automatisk betalning och betalning online så slipper du förseningsavgifter.

Återigen, verktyg som YNAB gör budgetering enkelt. Det är också en typ av stressavlastare.

Förhindra papperstrassel genom att skanna saker du behöver behålla och strimla allt annat. Stökiga högar med räkningar och försäkringspapper är stressande. Ett rent skrivbord är lugnande.

7. Sök svar på dina frågor

Kanske stressar det dig att höra vänner prata om ETF:er och IRA:er eftersom du inte har en aning om vad de menar. Skäms inte:Många människor växer upp med liten eller ingen ekonomisk utbildning, vare sig hemma eller i skolan.

Internet gör pengar utbildning lätt. Money Talks News, för en, är fylld med förklaringar av de bästa spar- och spenderingstaktikerna, tillsammans med mer djupgående diskussioner om ämnen som pension och investeringar. Några rekommendationer:

• "Hur du kommer igång med att investera med 500 USD eller mindre"
• "7 tips för stressfri 401(k)-investering"
• "Förvirrad av pensionskonton? Roth, vanliga IRA och 401(k)s Made Simple”

Vad gör du för att stressa ner och få din ekonomi under kontroll? Dela med oss ​​i kommentarerna nedan eller på vår Facebooksida.