En utmaning utan att spendera är ett sätt att fräscha upp dina utgiftsvanor och förvandla sparande till ett spel. Genom att minska alla onödiga utgifter under en viss period kan du komma tillbaka på rätt spår efter överutgifter, spara pengar mot ett mål, betala av skulder eller helt enkelt ge ditt bankkonto ett lyft.

Du kan slutföra en utmaning utan att spendera genom att skapa dina egna regler eller använda någon annans och genom att gå ensam eller samarbeta med vänner. Att ha en plan på plats innan du börjar kommer att öka dina chanser att lyckas, så se till att planera i förväg. Så här gör du.

Vad är en No-Spend-utmaning?

En utmaning utan att spendera är när du förbinder dig att spendera pengar på inget annat än väsentligheter, såsom matvaror, bostadskostnader, räkningar och bensin. Du kan använda en utmaning utan att spendera för att återställa dina utgifter genom att skjuta upp eller avstå från onödiga köp. I slutet av en framgångsrik utmaning utan att spendera, kommer du att sitta kvar med mer pengar du kan lägga på besparingar.

Utmaningar utan utgifter bör anpassas för att passa dina mål. Till exempel kan du schemalägga en hel månad utan diskretionära utgifter eller välja det mindre målet att gå en helg utan att köpa något.

Du kan också ställa in din utmaning för att rikta in dig på specifika områden med överutgifter. Om du har upptäckt att mycket av din budget går till att äta ute, kan du förbinda dig att inte spendera i den kategorin genom att bara laga mat hemma i en vecka. Om du kämpar med onlineshopping kan du åta dig att gå en hel månad utan att beställa något online om du inte behöver det.

Fördelar med en No-Spend-utmaning

Kärnmålet med en utmaning utan att spendera är att frigöra pengar som du sedan kan använda för att nå dina mål. Det finns andra, mindre uppenbara fördelar också. Här är anledningen till att du ska prova en utmaning utan att spendera:

• Omkalibrera din budget. Om överutgifter är ett problem för dig kan du fylla på dina kassareserver och komma tillbaka på rätt spår med din budget genom att få ner alla diskretionära utgifter till noll. Att vara för restriktiv med din budget riskerar frustration och utbrändhet, men att utmana dig själv under en viss tid kan vara en rolig och givande övning.
• Accelerera dina besparingar. Att hålla tillbaka dina utgifter ger dig mer pengar att styra mot att nå dina mål. Om du sparar till en handpenning på ett hus eller ett annat sparmål, kan frigörande av reservmedel hjälpa dig att stärka ditt sparande.
• Betala ned skulden. Om du försöker att aggressivt betala ner högränteskulder, kan en utmaning utan att spendera hjälpa dig att göra större betalningar mot ditt saldo – plus hjälpa dig att anpassa dina utgiftsvanor för att undvika att ta på dig fler konsumentskulder.
• Öka dina pensionsavgifter. Att höja dina pensionsavgifter något kan ha en märkbar inverkan på ditt pensionssparande. Till exempel, enligt Fidelity, kan en 35-åring med en lön på $60 000 per år investera bara 1% mer, eller $12 per vecka, och sluta med $85,492 mer att spendera i pension. Du kan använda en utmaning utan att spendera för att se vad du kan lära dig av en billigare livsstil och sedan anpassa dina bidrag därefter.

Hur du planerar din utmaning utan att spendera pengar

Utmaningar utan att spendera är helt anpassningsbara, vilket innebär att du får skapa dina egna regler. Här är de grundläggande stegen för att designa din egen utmaning utan att spendera:

1. Skapa ett mål

Du börjar med att bestämma hur länge du ska minska utgifterna. Vissa människor börjar med en helg eller en vecka, medan andra omfamnar en hel månad utan diskretionära utgifter.

Utöver att sätta en period för din utmaning, var specifik om hur strikt du kommer att vara. Kommer du att begränsa dina matresor till det mest nödvändiga? Kommer du fortfarande att köpa alkohol? Kommer du fortfarande att betala för streamingprenumerationer? Se till att sätta realistiska mål genom att balansera det som är utmanande med det som är hanterbart för dig. Att sätta upp omöjliga mål riskerar att skada din motivation.

2. Skapa en måltidsplan

Nödvändiga utgifter som dina verktyg och boendekostnader kommer inte att förändras, men matkostnaderna kan variera kraftigt. Att beställa avhämtning i ett nafs kan snabbt spåra ur din utmaning utan att spendera, så det är viktigt att planera vad du ska äta i förväg.

Hitta enkla recept som du kan laga hemma och se till att du har allt du behöver i ditt skafferi eller kylskåp för att göra dessa måltider. Vissa människor tycker att förbereda sina måltider för den kommande veckan hindrar dem från att ta till leverans i ett ögonblick av frestelse.

3. Planera för underhållning

Leta efter kostnadsfria sätt att unna dig själv och skapa en bank med aktiviteter att välja mellan innan du börjar din utmaning.

Kolla in resurser från ditt bibliotek, se vad som är gratis att streama, baka dina favoritgodis hemma, släng på en yogavideo eller gå på en vandring. Du kommer att vara mindre benägna att betala om du fyller din tid med gratis nöjen.

Behöver du hjälp med att slutföra en utmaning utan att spendera?

Dessa tips kan hjälpa dig att hålla dig på rätt spår:

• Hitta någon som håller dig ansvarig. Du kan förbli motiverad att slutföra din utmaning genom att berätta för andra om ditt mål. Du kan ta in hela ditt hushåll, skicka inlägg till en stödgrupp för ekonomiskt ansvar på sociala medier eller rekrytera dina vänner för att testa utmaningen med dig. På så sätt kan du dela med dig av dina framgångar och kamper medan du går.
• Spåra dina framsteg. Att se dina framsteg i realtid kan hjälpa dig att hålla dig motiverad. Prova att använda en gratis utskrivbar online eller ladda ner en nedräkningsapp på din telefon. Du kan också spåra dina utgifter med en budgetapp.
• Fokusera på helheten. Börja din utmaning utan att spendera med en långsiktig vision, som att ta itu med skulder, spara till handpenning på ett hem eller ta en sommarsemester. Att ha ett tydligt "varför" kommer att hjälpa dig att bekämpa frestelsen att sluta när du känner dig sugen på en splurge.
• Kom med en belöning. Även om det kan vara kontraproduktivt att ägna sig åt en dyr behandling för att slutföra en utmaning, hitta något som står i proportion till de besparingar du har samlat på dig under din nollutgiftsperiod. Om du slutför en månad utan att spendera kan något som en pedikyr eller en måltid ute vara lämpligt. Om du genomför en helg utan att spendera, kanske du unnar dig din favoritglass eller tar dig själv för att se en film.

Slutet

En utmaning utan att spendera kan hjälpa dig att uppdatera din budget och komma på rätt spår ekonomiskt genom att spara mer mot dina mål eller betala av skulden. Utöver arbetet med att förbättra din ekonomi, lägg till övervakning av din kredit i din plan för att öka din allmänna ekonomiska hälsa. Du kan övervaka din kredit gratis genom Experian, och du får även personliga förslag på hur du kan förbättra din poäng.