Bildkredit:marchmeena29/iStock/GettyImages

Att hantera ångest och psykiska problem kan vara mycket svårt, även med professionell hjälp. Att jonglera med kostnaden och tidsåtgången för terapi kan hindra vissa från att söka hjälp. Ange teknik och internet.

Psykologer har en mängd namn för det:telepsykologi, teleterapi, e-terapi, onlinerådgivning och virtuell terapi. Behandlingen är inte begränsad till bara internet. Det kan innehålla textmeddelanden, e-post och telefonsamtal samt videochattar på webbplatsen. Dessa mentalvårdstjänster blomstrade under den värsta av covid-19-pandemin och de visar inga tecken på att avta i popularitet.

Fördelar med att använda en onlineterapeut

Onlineterapi innebär att få kontakt med din mentalvårdspersonal på distans. På plussidan är det väldigt bekvämt. Du kan engagera dig från ditt hems integritet utan att kämpa mot trafiken eller ordna barnpassning. Du kan kontakta din onlineterapeut när som helst på dygnet. Detta kan vara ett stort plus om du bor i ett avlägset område så det skulle ta dig timmars restid att komma till hjälp.

Att känna sig bekväm i sin omgivning kan resultera i mer avslappnade diskussioner, särskilt om frågor som är extremt personliga. Ny forskning har visat att onlineterapi kan vara lika effektivt som att prata ansikte mot ansikte. Men fjärrrådgivning genom bara sms och e-post får inte samma höga betyg.

Nackdelar med onlineterapi

American Psychological Association varnar för att den mentalvårdsleverantör du kontaktar online kanske inte är en licensierad terapeut eller tillräckligt legitimerad för att ge dig den hjälp du behöver. De kanske inte är kvalificerade att hantera alla psykiska tillstånd eller att tillhandahålla alla terapialternativ. Gör dina läxor först och kolla in bakgrunden till alla du funderar på att arbeta med i det tillstånd där de övar för att vara säker.

Det är möjligt för även de mest erfarna terapeuterna att missa vissa "berättar" och kroppsspråk som de skulle märka om du ägnade dig åt personlig terapi. Kanske vrider du händerna utanför kameraräckvidden när vissa ämnen diskuteras. Och terapi kommer sannolikt att vara mindre fördelaktigt om du distraheras av vad som än händer i bakgrunden, som din gråtande bebis eller surrande telefon.

Onlinerådgivningstjänster anses vara mer överkomliga, men avgifterna som tas ut av privata terapeuter kan vara liknande vad de tar ut för personlig rådgivning.

Kostnaden för onlineterapi

Kostnaden för traditionell terapi beror på flera faktorer:terapeutens utbildning, om de är specialister inom ett visst område, deras utbildning och längden på dina sessioner. Du kan förvänta dig att betala någonstans mellan ​100 USD och ​200 USD per session i genomsnitt, men det är efter att du har börjat. Ditt första besök kan kosta dig från ​$300 till ​500 USD .

Kostnaden för onlineterapitjänster kan bero på hur mycket tillgång du vill ha till din terapeut. Kostnaderna bestäms ofta per månad eller till och med per år snarare än per session, och en månadsprenumeration tenderar att vara ett paketerbjudande. Du kommer att betala mer för mer frekvent kontakt och för "live" videosessioner förutom e-post, sms och telefonåtkomst.

Onlineleverantören Talkspace debiterade 260 USD i månaden 2021, men det inkluderade inte några livesessioner. Kostnaden ökade till $396 per månad för fyra livesessioner. Det fungerar fortfarande till en dollar mindre än $100 per session, dock. Betterhelp inkluderar livesessioner för $360 per månad.

Onlinerådgivning anses vara billigare. Vissa privata terapeuter erbjuder också virtuella terapisessioner, men avgifterna kan vara liknande vad de tar ut för personlig rådgivning.

Täcker sjukförsäkringen kostnaden?

The Affordable Care Act kräver att alla sjukförsäkringsbolag tillhandahåller täckning för psykisk vård, även om en självrisk och en copay förmodligen kommer att gälla. Men denna lag sträcker sig inte till onlinetjänster för mental hälsa, enligt American Psychological Association.

Vissa försäkringsplaner kan dock täcka dig om du har en remiss från din primärvårdsleverantör. Och detta status quo kan förändras när onlinealternativ för terapi blir allt populärare.