Dina handflator är svettiga, du har inte kunnat sova gott på en vecka och din mage är i knutar. Du kanske lider av något som kallas ekonomisk stress. Men oroa dig inte – du är inte ensam.
Ni, 78% av amerikanerna lever av lön mot lön. . . varje månad. 1 Det betyder att deras pengar går ut samma månad som de kommer in. Det är som en farlig, spänd balansgång, och varje sekund känner du att du kan tippa omkull. Och vad då?
Detta kan vara en del av anledningen till att ekonomisk stress är så vanligt. En studie från American Psychological Association visade att 72 % av amerikanerna känner sig stressade över pengar. 2 Vår forskning visar att amerikaner rankar privatekonomi och pengar som den främsta orsaken till betydande stress.
Du behöver inte leva så. Det finns hopp. Det finns en väg ut. Faktum är att jag har 12 specifika sätt att hjälpa dig att sänka pengarstressen och börja känna frid – och till och med egenmakt – med dina pengar.
Innan vi pratar om hur man fixar det, låt oss definiera det. Finansiell stress är oro, rädsla och oro för ekonomin. Ibland kan det till och med orsaka fysiska symtom som sömnlöshet, huvudvärk, trötthet och mer. 3 Och om du någonsin har upplevt någon form av stress när det kommer till dina pengar, vet du förmodligen exakt hur det känns.
Ekonomisk stress kan smyga sig på dig från ingenstans. Vanligtvis vet man exakt vad det är när den reser upp sitt fula huvud. (Ja. Det är inte snyggt.) Men om du lider av ekonomisk stress är det säkra sättet att ta reda på det genom att identifiera symptomen. Här är vad du ska leta efter:
. . . och det är bara för att nämna några. 4
Ekonomisk stress har också tagit hårt på äktenskap i hela landet. På Ramsey Solutions gjorde vi en studie som fann att pengar är det främsta problemet som gifta par bråkar om, och "41 % av par som har konsumtionsskulder säger att de bråkar om pengar - och det är vad de bråkar om mest .”
Lyssna killar, ekonomisk stress gör det inte måste ta över ditt liv – eller ditt äktenskap. Det är dags att ändra ditt pengatänkande.
Men hur? Hur kan du avstå från den ekonomiska stressen och börja känna fred med dina pengar? Med dessa 12 åtgärder.
Jag vet att det är läskigt, men det är dags att öppna den där skräplådan som du har gömt alla de gamla sedlarna i. Tro mig – bara för att problemet inte är synligt betyder det inte att det inte finns där. Och det kanske inte verkar så nu, men att möta dessa räkningar direkt är det mest användbara du kan göra för att börja lindra din stress.
Det kan tyckas konstigt, men en budget ger dig faktiskt mer frihet! Att inventera dina räkningar kommer att hjälpa dig att placera dig tillbaka i förarsätet för din ekonomi. På så sätt, när du väl vet vad du har att göra med, kan du komma med en attackplan – en nollbaserad budget:
Oroa dig inte, det betyder inte att du inte har något på banken. Det betyder bara att du har gett varje dollar ett syfte och ett jobb att göra.
Att göra en budget varje månad hjälper dig att avgöra om du spenderar mer än du tjänar och, i så fall, var du kan behöva skära ner. Jag hör hela tiden att folk känner att de har fått en löneförhöjning när de väl har gjort en budget – och vem älskar inte att hitta pengar?
Okej, men du kanske tänker just nu att till och med idén budgetering orsakar dig faktiskt mycket mer stress. Jag fattar. Jag gillade inte budgetering i början heller. (Japp, den här budgetexperten gillade inte budgetering en gång!)
Men kan jag berätta något? För det första är det värt det. Ja, det kan vara en utmaning i början – men budgetering är hur du kommer dit du vill med dina pengar. Det tar ungefär tre månader att få kläm på budgeteringen, men när du väl gör det kommer du att känna dig riktigt bekväm med det – och till och med bra på det! Så hoppa inte över det här steget!
För det andra är det mycket lättare att budgetera med ett riktigt fantastiskt budgetverktyg. Och jag råkar känna en som är gratis. Det heter EveryDollar, och det är vad min man och jag använder varje månad för att budgetera. Så kolla in det!
Lyssna:I en stressig tid av att känna att saker är utom kontroll, sätter budgetering dig ansvarig, vilket lindrar stress. Stor tid.
Du behöver inte gå det här ensam. Läs det igen och känn hur stressen lättar lite.
Du behöver inte göra det här ensam.
Budgetering kan vara svårt. Men att göra svåra saker är lättare när du får kontakt med andra som är i samma situation. Det är därför du behöver ha regelbundna budgetmöten med någon för att hålla dig ansvarig – någon som är tillräckligt uppmuntrande för att heja på dig och modig nog att ropa ut dig.
Har du en make? Du har omedelbart ansvar. Om du är singel, hitta en pålitlig person och sätt dig ner med dem varje månad för att checka in och ställa in nästa budget. Att göra detta tillsammans hjälper er båda att gå framåt!
Om du vill sluta känna dig stressad över pengar måste du ändra dina handlingar med pengar. Det börjar med budgetering. Och om du vill budgetera väl måste du spåra dina utgifter. Varje. Enda. En.
Att spåra dina utgifter håller dig inom din budget och på toppen av dina utgifter. Du kommer att se vart dina pengar tar vägen så att du inte undrar var de tog vägen. Om du ser att en budgetpost börjar bli låg kan du flytta runt saker eller helt enkelt sluta spendera pengar!
Vill du ha hjälp med detta? Prova premiumversionen av EveryDollar (endast tillgänglig i Ramsey+), som kopplar ditt bankkonto till din budget. Dina transaktioner strömmar in automatiskt och du bara drar och släpper dem till rätt budgetrad. Det är så du spårar utgifter snabbt och exakt.
Sånt är livet. Oroa dig för det kommer att ge dig ångest. Men att vara förberedd med en nödfond ger dig sinnesfrid.
Börja med $1 000 för en nystartsfond. Sedan efter att du har betalat av alla dina skulder (vilket jag ska förklara härnäst), spara till 3–6 månaders utgifter. Lita på mig:Att veta att du kan stå upp mot ett ekonomiskt hot kommer att få dig till den där sköna nattens sömn snabbare än de mjukaste kuddarna i världen.
Vår forskning visar att nästan hälften (46%) av amerikanerna säger att deras skuldnivå skapar stress och gör dem oroliga. Men du behöver inte leva så. Föreställ dig bara hur det skulle vara om du inte behövde fortsätta att ge din lön till studielån, kreditkort, medicinska skulder, semester och mer. Seriöst – tänk dig!
När du vet ditt varför , du är redo att börja attackera den skulden med hämnd! Och jag har en plan för hur man gör just det:Det kallas skuldsnöbollen. Så här fungerar det:
Steg 1: Lista dina skulder minst till störst, oavsett ränta. Betala minimibetalningar för allt utom den lilla.
Steg 2: Attackera den minsta skulden med allt du har. När den skulden är borta, ta den betalningen (och eventuella extra pengar du kan pressa ut ur budgeten) och applicera den på den näst minsta skulden samtidigt som du fortsätter att göra minimibetalningar på resten.
Steg 3: När den skulden är borta, ta betalningen och tillämpa den på den näst minsta skulden. Ju mer du betalar av, desto mer växer dina frigjorda pengar och kastas på nästa skuld—som en snöboll som rullar nedför.
Det är värt att nämna:Om du befinner dig mitt i någon form av nödsituation (som ett jobbförlust, större hemreparationer eller en medicinsk kris), kan saker och ting behöva se lite annorlunda ut.
Det bästa du kan göra i så fall är att bara betala minimibetalningar på din skuld och fokusera på att ta hand om dina fyra väggar istället:mat, verktyg, tak över huvudet och transporter. Detta hjälper dig att hålla dig flytande tills allt återgår till det normala.
Och om du har ringt inkassoföretag bör din prioritet fortfarande vara att ta hand om dig själv och din familj. Kreditkortsföretaget kan vänta!
När du väl blivit av med din skuld kommer du aldrig att se tillbaka. Eftersom framtiden kommer att kännas så tyngdlös utan skuldens tyngd, kommer det att vara ditt enda alternativ.
Om du vill komma ur ditt eget huvud och få lite pengavägledning av ett proffs, prata med en av våra ekonomicoacher. Inte en egensinnig granne eller familjemedlem – utan en verklig, välutbildad tränare. De hjälper dig att skapa en personlig plan baserad på ditt liv och dina mål så att du kan gå från att vara stressad med dina pengar till att ha riktning.
Först och främst, se till att du vet att en ökning av din inkomst, i och för sig, inte kommer att lösa några problem. Du måste vara seriös med att fatta de bästa pengabesluten, oavsett din inkomst.
Men om du gör de rätta stegen och fortfarande känner dig stressad med din ekonomi och inte behöver pengar, kan det ge dig det uppsving du behöver för att lätta på spänningen. Se bara till att eventuella extra pengar du tar in får ett jobb inom din budget så att du inte spenderar dem utan sinne!
När du är stressad kan du försöka hitta en omedelbar lättnad i känslomässiga utgifter eller impulsköp. Det är ett snabbt ryck av tillfredsställelse, följt av skuld, en stramare budget, skuld eller till och med ett allvarligt shoppingberoende.
Saken är den att detaljhandelsterapi kan verka som en bra idé just nu. Och det kan hjälpa dig att glömma din stress - för ett ögonblick. Men det kommer inte att lösa problemet. Det kommer bara att göra det värre. Så istället för att springa till butiken eller dina onlineappar för att försöka glömma dina bekymmer, gå igenom den här listan för att faktiskt hantera med ekonomisk stress.
Jag tror på att ge. Alltid. Tionde till din kyrka, donera till välgörenhetsorganisationer, stödja värdiga ändamål – även om du är i skuld. Det kan låta galet, men det är faktiskt väldigt värdefullt.
Generositet flyttar vårt fokus från våra problem och våra ekonomiska brister. Och när du delar på din inkomst så uppskattar du den mer. Du stressar mindre. Belåtenhet kommer inte när vi har tillräckligt – det kommer när vi ser att det vi har är tillräckligt. När du ger vinner alla.
På tal om tacksamhet. . . om du vill veta hur du ska hantera ekonomisk stress, arbeta på din tillfredsställelse. För om du hela tiden jämför dig med andra, kommer du att bli stressad över vad de har och du inte. Och om du har fastnat i ett allvarligt fall av "want-itis" (lusten att köpa saker bara för att du vill dem), kan du inte finna ro i hur saker och ting är nu. Dessutom lockar båda dessa saker dig att spendera för mycket, vilket bara gör den ekonomiska stressen värre.
Lär dig vad som utlöser dina jämförelser och vill-itis. Börja sedan begränsa din exponering för den saken. (Japp, jag tittar på dig, sociala medier!) Ta dig ur vanan att scrolla och in i vanan att vara tacksam.
När du är stressad till det yttersta kan det vara svårt att sätta upp pengar. Men mål kan hjälpa dig att fortsätta. Så jobba på att ställa in några direkt!
Oroa dig inte om dina mål verkar lite små just nu. Gör dem till vad du vill att de ska vara. Just nu kan ett av dina pengarmål vara att skrapa upp nödfonden på $1 000 för start. Du kanske är redo att förstöra din skuld. Eller så kanske du funderar på att köpa ett hus eller spara till pensionen. Det är viktigt att sätta upp mål för pengar och att komma ihåg att varje månadsbudget spelar en roll för att förverkliga dessa framtidsdrömmar!
Om du inte vet var du ska börja, följ de 7 babystegen. Detta är det bästa sättet att få dig från att vara pank och trasig till att bygga rikedom och ge.
Baby Steps täcker allt från att spara för nödsituationer, betala av skulder och investera till att spara till ditt barns collegefond, betala av ditt hem och bygga välstånd så att du kan ge generöst.
Med varje steg kommer du att känna att stressen och oron försvinner när du reser mot ekonomiskt tillfredsställelse.
Ta ett djupt andetag. Nej verkligen. Ta ett djupt andetag. Påminn dig själv att du kommer att bli okej. Faktum är att du klarar dig bättre än okej.
Oavsett vilken typ av stress du går igenom finns det alltid hoppas! Om du vill ha ännu mer praktiska råd och är redo att gräva djupare i hur du hanterar ekonomisk stress (och ekonomi i allmänhet!), skaffa ett exemplar av min nya bok, Känn dig själv, känn dina pengar em> . Du kommer att se hur din personlighet och ditt förflutna påverkar hur du hanterar pengar. Sedan kan du börja sätta upp mål och få dem att hända när du hittar lugn och förnöjsamhet med din ekonomi. För alltid.
Du kan slå ekonomisk stress. Jag vet det. Och jag hejar på dig på vägen!
Hur man hanterar ett negativt bankkonto
Hur man hanterar en avvisad check
Hur man hittar en finansiell planerare
Hur man hanterar kontorspolitik
Hur man förbereder sig för ett möte med en finansiell planerare
Att hantera skulder:Bästa sätten att hantera skuldstress
Hur man handskas med inkassoföretag
Hur man hjälper någon med problem med pengar