Resultatet är att ungefär 25 procent av vuxna i åldern 65 år eller äldre har någon typ av psykisk hälsoproblem, enligt Centers for Disease Control and Prevention. Mer oroväckande är att självmordsfrekvensen för män är högst bland dem som är 75 år och äldre, enligt andra uppgifter från centren.
På Facebooksidan NewRetirement frågade en nyligen pensionerad läsare oss om varför hon kände sig så otroligt deprimerad:
Så fort jag gick i pension efter 43 år som R.N. blev min rygg så värre som den kunde bli och min man blev sjuk. Det första året av pensionering suger. Vi har inte mycket pengar, bara bekväma. Men jag känner mig så lat och deprimerad.
Antar att jag trodde att pensionering var slutet. Min man har begränsad rörlighet, vi går fortfarande på bio, ute och äter, familjefester och så. Men jag kan inte hitta motivationen att gå upp ur sängen vissa dagar. Hjälp! Snälla berätta för mig att folk där ute har varit där jag är. Hur kom du ur det? Jag ber, går till kyrkan och pratar mycket med Gud. Men jag vet att han hjälper dem som hjälper sig själva. Jag tror att jag behöver någon som kan vara min borrsergeant, men fint.
Jag vet att jag behöver en rutin. Jag är ingen morgonmänniska, bara på grund av jobbet. Men nu om jag sover för sent så är dagen borta. Min man är för snäll, han säger att det är okej, ta en avslappnad dag, gör ingenting, läs, gå på Facebook, titta på tv, men jag känner ingen mening.
Den här läsaren svarade vackert och intuitivt på sin egen fråga, att sakna ett syfte är den främsta anledningen till att så många människor känner sig deprimerade efter pensionen! I hennes fall är det en särskilt dramatisk övergång, hon gick från att rädda faktiska liv i 43 år till att inte ha något riktigt dagligt mål! Det är en massiv livsförändring.
Att sakna den sociala och intellektuella stimulansen i arbetet är andra vanliga orsaker till pensionsdepression. Att förlora schemat och strukturen på arbetet kan vara ytterligare ett känslomässigt slag.
En studie från 2012 i Journal of Happiness Studies av Elizabeth Mokyr Horner, PhD, vid University of California, Berkeley, fann att pensionärer upplever en "sockerrush" av välbefinnande och livstillfredsställelse direkt efter pensioneringen, följt av en kraftig nedgång i lycka några år senare.
Andra människor som den före detta sjuksköterskan drabbas av depression omedelbart och starkt.
Oavsett om du förbereder dig för pensionering eller redan är där, här är 9 sätt att få hjälp för pensionsdepression:
Depression är verklig. Det är försvagande. Och det är behandlingsbart. Det finns resurser för att hjälpa dig - av vilka många täcks av Medicare.
Om följande tips inte hjälper dig att skaka din depression, sök professionell hjälp.
SAMHSA: SAMHSA är den amerikanska regeringens administration för narkotikamissbruk och mental hälsa. De erbjuder en hjälplinje som kan hjälpa dig att hitta de tjänster du behöver. De är öppna 24 timmar om dygnet, 365 dagar om året. Ring:1 800 662 HELP (1-800-622-4357).
Din läkare: Din primärvårdsläkare är också en bra utgångspunkt för att hitta hjälp. Grupp- eller individuell terapi eller till och med medicinering kan vara berättigad för att hjälpa dig att komma tillbaka till ett positivt spår.
Pensioneringscoach: Första gången Newsweek skrev om livscoacher definierade de yrket så här:"Delvis konsult, delvis motiverande talare, delvis terapeut och delvis hyr-en-vän, coacher arbetar med chefer, entreprenörer och helt enkelt människor, och hjälper dem att definiera och uppnå deras mål – karriär, personlig eller oftast båda.”
En pensionscoach är alla dessa saker, men de är verkligen fokuserade på utmaningarna och möjligheterna med pension. Pensionering är en stor sak och det kan vara en väldigt annorlunda livsstil än vad du upplevde när du arbetade. Lär dig mer om pensionscoacher.
Det förmodligen viktigaste du kan göra för att undvika pensionsdepression är att hitta ett syfte. Att ha en anledning att leva är avgörande för ditt känslomässiga och fysiska välbefinnande. Utöver att känna dig lyckligare med syfte, visste du att det har bevisats att det gör dig friskare att ha ett syfte? Forskning från Patrick Hill och Nicholas Turiano fann att människor som har en mening eller ett syfte eller en riktning i livet överlever sina jämnåriga. Faktum är att personer med målmedvetenhet hade 15 procent lägre risk att dö.
Från böcker till att anställa en livscoach, här är fyra sätt att hitta mening och syfte med pensionering.
Att hitta syfte är bra, men det kan ibland kännas som en överväldigande uppgift.
En enklare utgångspunkt för att bekämpa pensionsdepression är helt enkelt att skapa och följa ett schema. Du måste klä på dig, gå ut ur huset och se folk.
Ta fram din kalender och skriv ner platser att besöka och folk att se regelbundet!
På vissa sätt spelar det ingen roll vad du gör, det är bara viktigt att göra något (vad som helst). Oddsen är att genom att göra något hittar du en ny passion eller ett nytt syfte.
Att gå från ett heltidsjobb och inte tillräckligt med tid på dagen till att arbeta noll timmar per vecka kan vara en enorm chock.
Om du ännu inte är pensionerad, fundera över sätt att lätta in i det istället för att göra en abrupt övergång. Vissa arbetsgivare erbjuder pensionsavgångar i etapper, där anställda gradvis kan minska sina timmar under loppet av några år tills de är helt pensionerade.
En studie ledd av Mo Wang, PhD, vid University of Florida, fann att personer som ägnade sig åt brygganställning efter pensionering inom sina tidigare områden rapporterade bättre mental och fysisk hälsa än de som gick i pension helt.
En studie i Journal of Aging and Health ledd av Eva Kahana, PhD, från Case Western Reserve University, fann att människor som bor i pensionärssamhällen rapporterade högre nivåer av tillfredsställelse med livet och färre depressiva symtom om de var involverade i låga till måttliga nivåer av volontärarbete än de som inte var det.
Ett liknande fynd av Carnegie Mellon Universitys psykolog Sheldon Cohen, PhD, och doktorand Rodlescia Sneed fann att äldre vuxna som hade frivilligt arbetat minst 200 timmar under det föregående året rapporterade större ökningar av psykologiskt välbefinnande än de som inte gjorde det.
Enligt Encore.org, en ideell organisation som främjar "second acts for the greater good", är mer än 25 miljoner amerikaner i åldrarna 50 till 70 angelägna om att dela med sig av sina kunskaper, passioner och expertis i extrakarriärer som tillgodoser sociala behov.
Här är 6 tips för att arbeta som frivillig i pension.
Arbete? Va? Gick du inte i pension för att slippa arbeta?
Att arbeta efter pensioneringen kan verka som en oxymoron, men det blir allt vanligare och kan vara oerhört bra för din mentala hälsa.
Arbete ger dig mål, ett schema och massor av mental stimulans – allt som har visat sig vara fördelaktigt för din mentala hälsa.
Arbeta i pension-rapporten fann att anställda pensionärer rapporterar nivåer av hälsa, välbefinnande och livstillfredsställelse i nivå med dem som ännu inte har gått i pension – trots åldersskillnader. Rapporten fann också att arbetande pensionärer tenderar att betygsätta sina arbetsplatser mer positivt än de som ännu inte gått i pension.
Det behöver inte vara näsan mot slipstenen, utan pressen att behöva tjäna en lön kan du hitta ett arbete som är roligt för dig.
Här är de bästa jobben för seniorer och 14 anledningar till varför pensionsjobb är de bästa.
Ja, du har jobbat hårt hela ditt liv och du förtjänar lite vila och avkoppling. Och om det är det som verkligen gör dig lycklig, gör det!
Men många människor tycker att vila och avkoppling är tråkigt och otillfredsställande. Om det här är du är det absolut nödvändigt att du stiger upp ur soffan och hittar aktiviteter som ger dig syfte, engagerar dig mentalt och fysiskt och håller dig social.
Utforska 120 idéer för vad du kan göra när du går i pension.
Forskning tyder på att sittande är lika fysiskt skadligt som att röka! Och fysisk aktivitet "ordineras" ofta som ett botemedel mot depression. Res dig upp och rör dig.
Om ingenting fungerar, kanske överväg att skaffa en hund! En hund tvingar på ditt liv många av de saker som läker depression.
Du:
Här är 50 fler tips om en lycklig, hälsosam och rik pensionering...
3 mycket olika problem för dagens pensionärer
Pensioneringstips för kvinnor – oavsett om du är 22, 62 eller 102
15 tips för en lycklig pension
5 tips för att spara mer till din pension
8 tips som hjälper dig att skjuta upp pensioneringen för en lyckligare och rikare framtid
10 tips för att hantera pengar i pension
3 pensionsspartips för unga och singel
Tips för att maximera din pensionsinkomst