Pensionering kan vara svårt. Visst, vissa människor glider rakt in i det utan problem alls. Andra är i bästa fall uttråkade och i värsta fall deprimerade.

Det är inte den ekonomiska pressen som vanligtvis är problemet. Problemen kommer vanligtvis från det faktum att arbete ofta ger den känslomässiga, mentala och sociala stimulans som du behöver – för att inte tala om en struktur på dagar.

Om du kämpar lite med pensionen eller förbereder dig för ditt nya liv, här är ditt pensionsöverlevnadspaket – tjänster och produkter som kan hjälpa dig att känna dig lyckligare och mer självsäker inför den här fasen av livet.

Kalender eller Daytimer för att hålla ditt schema

Att utveckla och hålla ett schema är en av nyckelfaktorerna för lycka och hälsa vid pensionering. Du måste se till att du schemalägger aktiviteter och du behöver ett sätt att göra det.

Jag minns när jag lämnade mitt jobb för att skaffa barn att jag kände mig helt borta. Att sitta vid mitt skrivbord varje dag hade gett mig full tillgång till min kalender och kontakter. Ute i världen missade jag möten och kände mig lite förvirrad.

Pensionering kan utlösa en liknande känsla om du inte är förberedd på nya sätt att hantera ditt liv.

Här är några av de bäst granskade pappers- och elektroniska kalendrarna – en viktig del av ditt pensionsöverlevnadspaket:

PAPPER

Pandaplanerare: Panda Planner säger sig vara:"en vetenskapligt utformad, styrkabaserad daglig planerare som ger dig möjlighet att ta tillbaka kontrollen, återta din lycka och blomstra på alla sätt." Den har mer än 4 000 flödande recensioner på Amazon!

Smart Planner Pro: Smart Planner Pro är testad och bevisad för att uppnå mål och öka produktiviteten, tidshantering och... lycka!

Dagtimer: Day-Timer har varit defacto-standarden för att hantera en kalender under lång tid. De är fortfarande mycket effektiva och lätta att använda. Här är ett Day-Timer startset i svart läder.

Passionsplanerare: Detta faktureras som, "Mer än bara en planerare! Det här verktyget hjälper till att definiera och dela upp kort- och långsiktiga mål och införliva dem i ditt dagliga liv." Här är ett vanligt svart alternativ och ett grönt lummigt.

ONLINE

Any.do: Any.do är Techradars val för bästa allsidiga kalenderapp.

24me: 24me, för Apple-användare, beskriver sig själv som en personlig assistent i fickan. Det är en kalender och att göra-lista som kan ansluta till dina verktyg, banker, sociala nätverk och mer.

Ersättningar för de saker du använde på jobbet

De flesta jobb kommer med förmåner. Här är några av de saker som pensionärer rapporterar att de verkligen saknar när de inte är dygnet runt:

Dator (och teknisk support): Om du hade ett skrivbordsjobb kommer din dator att saknas. Du kommer förmodligen att vilja ha något att ersätta den. Många pensionärer tycker att en surfplatta uppfyller deras behov. Apple iPad Air är ett populärt alternativ. (Och du kanske vill registrera dig för garantier eftersom du inte kommer att ha en teknisk supportavdelning.)

Sjukförsäkring: Det här är en stor. Om du går i pension före 65 år, här är 9 sätt att täcka dina kostnader vid en förtidspension. Får du redan Medicare? Här är 12 tips för att få ut det mesta av denna förmån.

Livförsäkring: Om du hade en livförsäkring på jobbet kanske du vill bedöma om du behöver den i pension eller inte.

Ett rollover-konto: När du går i pension kommer du förmodligen att vilja överföra dina 401k till ett rollover-konto. Utforska när och hur du ska flytta över din företagsplan.

Kaffe:  Ibland är det de små sakerna. Arbetskaffemaskinen kan faktiskt vara en stor förlust och en enorm möjlighet att hitta en ny rutin.

• Försök att boka en vanlig kaffedejt för att få dig ut ur huset och träffa vänner.
• Sök efter de meditativa fördelarna med att hälla över kaffe hemma.
• Fullkomna konsten att espresso med den vackra Breville Barista Express Espressomaskin.

Böcker, appar och verktyg för att hålla sig fysiskt frisk

Fysisk träning är avgörande. Du måste hålla dig aktiv. Här är några tränings- och dietidéer för din pensionsöverlevnadsförpackning:

FitBit: Fitbit är kanske den mest populära hälsoenheten. Du kan mäta förbrända kalorier, spåra din puls, övervaka sömn- och sömnkvalitet och så mycket mer. Ett annat alternativ är Apple Watch.

Sätt träningsmål och använd enheten för att spåra och hantera dina framsteg.

Fria vikter: När du åldras är det viktigare än någonsin att bygga muskler! Tyngdlyftning kan förbättra din gångförmåga, förhindra brutna ben, lindra artritsmärta, förbättra glukoskontrollen och mer.

Här är ett nybörjarhantelset. Är du redo för mer vikt? Bowflex SelectTech 552 justerbara hantlar kan väga från 2,5 till 52,5 pund.

Få ett gymmedlemskap, registrera dig för en klass eller ring dina vänner:  Att träna med andra människor kan vara oerhört motiverande och det ger dig ett extra lager av ansvar.

7 minuters träningspass: Har du hört talas om 7-minuters träningssugen? Det är ganska bra. 7 Minute Workout Apps Johnson &Johnson 7 Minute Workout, 7, från Perigee eller 7 Minute Fitness Challenge

Trädgårdsböcker: Du kanske inte är medveten om det, men trädgårdsarbete är STOR träning. Det har den extra fördelen att många tycker att det är en extremt trevlig aktivitet och om du försummar din trädgård så dör saker - bra motivation att hålla fast vid programmet. Nyfiken?

Prova en av dessa böcker som hjälper dig att komma igång:Rodale's Basic Organic Gardening, The Vegetable Gardener's Bible, The Flower Gardener's Bible, Rosemary Gladstar's Medicinal Herbs:A Beginner's Guide:33 Healing Herbs to Know, Grow and Use.

Kokböcker: Vad du äter kan ha en djupgående inverkan på din hälsa. Prova en av dessa kokböcker som fokuserar på att leva ett långt och hälsosamt liv:The How Not to Die Cookbook:100+ Recipes to Help Prevention and Reverse Disease , The Blue Zones Kitchen:100 recept att leva till 100 eller Den kompletta medelhavskokboken:500 levande, kökstestade recept för att leva och äta gott varje dag .

Sluta röka Metoder: Om du är rökare är det BÄSTA du kan göra för att förbättra din hälsa SLUTA. Det är inte för sent att reparera dina lungor. Prova Allen Carrs enkla sätt att sluta röka.

Sätt att hålla din hjärna i form

Att hålla din hjärna aktiv, utmanad och engagerad är avgörande för din intellektuella hälsa. Använd det eller förlora det är sant!

Enligt Harvard, "All mentalt stimulerande aktivitet bör hjälpa till att bygga upp din hjärna. Läs, gå kurser, prova "mental gymnastik", som ordpussel eller matematiska problem. Experimentera med saker som kräver manuell skicklighet såväl som mental ansträngning, som att rita, måla och annat hantverk."

Här är några idéer för att hålla din noggin aktiv:

Lär dig ett språk: Att lära sig ett språk är utmanande, och därför ett utmärkt sätt att hålla din hjärna aktiv. Det är vetenskapligt bevisat att språkinlärning förbättrar minnet och kognitiv igenkänning, vilket kan bidra till att förebygga eller fördröja uppkomsten av symtom på relaterade tillstånd som Alzheimers sjukdom.

Babbel, DuoLingo och Rosetta Stone är populära sätt att börja tala andra tungomål.

Resor: Resor vidgar ditt sinne. Du upplever saker som är annorlunda och som tvingar dig att vara mer flexibel och håller din hjärna skarp. Studier säger att resor också gör dig mer kreativ. Resor är det främsta målet för de flesta pensionärer – goda nyheter, det är bra för dig!

Här är 20 fantastiska idéer för pensionsresor.

Spela spel: Korsords- och sudokuböcker är favoriter. Och det finns massor av appar som New York Times korsord, Luminosity eller Cognifit Brain Fitness. Vill du fokusera på att bli lyckligare? Prova Happyify.

Bli konstnärlig: Mentala aktiviteter som också involverar motorisk aktivitet är särskilt bra för att förbättra neural plasticitet. Vad sägs om att skaffa ett vattenfärgsset eller en ritbok?

Inspiration för att hitta syfte

Den kanske viktigaste aspekten av att vara pensionär är att hitta ett syfte. Du kan utforska hur du hittar mening och syfte med pension, ta reda på hur du upptäcker din ikigai eller skriver ett pensionsmanifest.

Men som en del av ditt pensionsöverlevnadspaket kan du prova någon av dessa tidskrifter, böcker eller aktiviteter:

Tidskrifter: Att skriva är vetenskapligt bevisat för att hjälpa dig att sätta upp och uppnå mål. Och det finns många tidskrifter utformade för att hjälpa dig att ta reda på vad dina mål bör vara.

• The Five Minute Journal har ett perfekt femstjärnigt betyg på Amazon med mer än 1 600 recensioner. Jag har använt den. Det är enkelt, snabbt och hjälper verkligen att organisera dina tankar för att fokusera på det som är viktigt för dig.
• Legendplaneraren hjälper dig att ta reda på vad du verkligen vill ha i livet, skapa din personliga vision, definiera och bryta ner dina kort- och långsiktiga mål och införliva dem i ditt liv.
• The Morning Sidekick Journal hjälper dig att skapa din perfekta morgonrutin som är en vetenskapligt beprövad metod för att bygga upp positiva livsvanor.
• Start Where You Are:A Journal for Self Exploration är en interaktiv journal designad för att hjälpa dig att vårda din kreativitet, mindfulness och självmotivation.

Volontärspelningar: Använd den här guiden för att hitta en volontärspelning för att påverka och förbättra ditt eget välbefinnande.

Besök Humane Society: Jag var på ett evenemang nyligen och träffade en läkare som har varit pensionerad i sex år. Han säger att det har varit jobbigt. Han arbetade deltid i tre år, men han har kämpat med hur han ska fylla sina dagar... tills förra månaden då han adopterade en hund. Han säger att det har förändrat allt!

Böcker: Du kanske behöver lite inspiration. Prova en av dessa böcker som en guide för att hitta syfte:

• Bättre än tidigare:Vad jag lärde mig om att skapa och bryta vanor – att sova mer, sluta socker, skjuta upp mindre och allmänt Bygg ett lyckligare liv
• 10% Happier Revised Edition:How I Tamed the Voice in My Head, Reduced Stress Without Att förlora mitt försprång och hitta självhjälp som faktiskt fungerar – en sann historia
• Målmedveten pensionering:Hur du ger din pension lycka och mening

En riktigt bra ekonomisk plan för pensionering

Okej, det viktigaste objekt för ett pensionsöverlevnadspaket kommer sist.

Du måste ha en riktigt bra ekonomisk plan. NewRetirement Planner är heltäckande, pålitlig och helt personlig. Det är lätt att komma igång, upptäcka sätt att förbättra din ekonomi och hålla dem uppdaterade under dina gyllene år.