I hierarkin av hemska upplevelser är skilsmässa högst upp där, särskilt om du är mottagaren av de dåliga nyheterna och inte var medveten om hur olycklig din make var.
Tyvärr är skilsmässa verklighet för cirka 50 % av alla första äktenskap, enligt American Psychological Association – och andelen andra och tredje äktenskap som slutar med skilsmässa är ännu högre.
En skilsmässa är inte bara förlusten av en partner och kanske till och med en medförälder. Det är slutet på förhoppningarna och drömmarna om att bygga en kärleksfull relation med någon du bryr dig mycket om. Det är normalt att känna sig deprimerad. Depression kan visa sig på en mängd olika sätt, både fysiskt och känslomässigt. Vissa människor går upp i vikt, medan andra går ner i vikt. Vissa kan inte ta sig ur sängen, medan andra går till ytterligheter genom att bli beroende av droger eller alkohol. Depression, även om det är förståeligt, kan göra en hemsk situation ännu värre.
När jag var med och skrev boken He Said:She Said:A Practical Guide to Finance and Money Under Divorce , med min bortgångne make, Herb Shapiro, brukade han säga, "Skilsmässa är en död utan kropp." Skilsmässa är döden av ett förhållande och följaktligen ett sätt att leva.
Med det i åtanke kommer här 10 praktiska tips för att ta dig igenom denna övergång.
Skrivet av Barbara Shapiro, ordförande för HMS Financial Group i Dedham, Massachusetts. Hon är CFP®, Certified Divorce Financial Analyst och Financial Transitionist®. Hennes företag är specialiserat på övergripande finansiell planering med en subspecialitet inom skilsmässa som hjälper kunders övergång från äktenskap till självständighet med sinnesfrid och förtroende.
Denna artikel skrevs av och presenterar åsikterna från vår bidragande rådgivare, inte Kiplingers redaktion. Du kan kontrollera rådgivarens register med SEC eller med FINRA.
Att internalisera dina känslor - särskilt negativa känslor - är en dålig idé. Luta dig mot familj och vänner. Det är betryggande att inse att de finns i ditt hörn och tålmodigt kommer att lyssna och stödja dig, oavsett hur många gånger du än upprepar dig själv.
Nära vänner och familj kan ha bra råd, men de har förmodligen inte den professionella erfarenheten av att hantera människor som försöker bearbeta en så smärtsam, livsförändrande upplevelse. En professionell terapeut kan, utan partiskhet, hjälpa dig att reda ut och undersöka dina känslor på ett icke-dömande sätt.
Troligtvis ju kortare äktenskapet är, desto lättare är det att gå vidare. Försök att komma ut – träffa vänner för middag, ta en dagstur, besök en ny utställning på museet. Med andra ord, bygg nya upplevelser som inte inkluderar den före detta maken.
Att hålla sig fysiskt aktiv är ett bra råd för nästan alla, men särskilt de i efterdyningarna av att deras äktenskap sprängs. Att träna kan frigöra endorfiner som kan hjälpa till att lyfta ens själ. Det kan också vara ett hälsosamt sätt att bearbeta tankar som går runt och runt i ens huvud, och i vissa fall dämpar onödig ilska.
Om man har barn kan det göra stor skillnad att vara den bästa pappan eller mamman. Även de som har barnbarn kan finna en enorm glädje i att umgås med barnbarnen. För andra kan det innebära att fokusera på sin karriär. Vissa kanske tycker att det är givande att hjälpa välgörenhetsorganisationer eller deras religiösa grupp. Vad det än är, fyll tomrummet som skapas av skilsmässans ensamhet med något som är produktivt och återfokuserar din uppmärksamhet, samtidigt som du kan interagera med nya människor.
Många av oss har en vision om vår framtid och vi är på väg dit, men skilsmässa tvingar dig att börja om. Försök att vara positiv och tro att du kommer att landa på fötterna och skapa positiva nya minnen. Det kommer att ta tid att bygga upp ett nytt liv, men nu har du fått erfarenhet och förhoppningsvis mognad för att skapa ett nytt och bättre du. Snart öppnas en ny dörr, om den inte redan har gjort det.
En skilsmässa skapar ett sår. Precis som alla andra skador tar det tid att läka. Vissa dagar kan vara bättre än andra, men så småningom blir du glad och nöjd.
Att från början hata sin före detta make är normalt, men om man har barn är det väldigt kontraproduktivt. Ni kommer att kastas samman för varje examen, bröllop och begravning. Gör dig själv och dina barn en tjänst och förbli civila. Ingen förväntar sig att bli bästa kompisar med sitt ex, men vänlighet förväntas och krävs för att gå vidare.
En av de värsta tiderna att fatta ekonomiska beslut är när den känslomässiga delen av hjärnan helt dominerar den rationella sidan. En finansiell rådgivare, särskilt en som fokuserar på att hjälpa dem genom skilsmässa, kan vägleda individer genom mycket svåra beslut, som om de ska behålla eller sälja ett hus, vad som är en lämplig reviderad pensionsplan och så mycket mer. Dåliga ekonomiska beslut kan bara förvärra de negativa konsekvenserna av en skilsmässa, så ta hjälp.
Du har haft en dålig upplevelse, men nu har du möjligheten att torka rent och börja om. Omfamna möjligheten att använda din tidigare erfarenhet och skapa ett nytt liv som gör dig glad och nöjd. Om du har rätt tänkesätt och är motståndskraftig kan och kommer du att få ett fantastiskt liv.
Om du upplever att du går igenom en skilsmässa, eller återhämtar dig från en, kom ihåg att du avslutar ett kapitel i ditt liv, men ett kapitel blir inte en roman.
Värdepapper och rådgivningstjänster som erbjuds genom Cadaret, Grant &Co., Inc., en registrerad investeringsrådgivare och medlem FINRA/SIPC. HMS Financial Group och Cadaret, Grant &Co., Inc. är separata enheter.
Den här artikeln skrevs av och presenterar åsikterna från vår bidragande rådgivare, inte Kiplinger-redaktionen. Du kan kontrollera rådgivarens register med SEC eller med FINRA.President, HMS Financial Group
Barbara Shapiro är VD för HMS Financial Group i Dedham, Massachusetts. Hon är CFP®, Certified Divorce Financial Analyst och Financial Transitionist®. Hon är också medförfattare till "He Said:She Said:A Practical Guide to Finance and Money Under Divorce." Hennes företag är specialiserat på övergripande finansiell planering med en subspecialitet inom skilsmässa som hjälper kunders övergång från äktenskap till självständighet med sinnesfrid och förtroende. Läs mer på HMS-Financial.com.
Värdepapper och rådgivningstjänster som erbjuds genom Cadaret, Grant &Co., Inc., en registrerad investeringsrådgivare och medlem FINRA/SIPC. HMS Financial Group och Cadaret, Grant &Co., Inc. är separata enheter.
The True Cost of Grey Divorce
3 tips för att sänka din portföljrisk
Hur man gör investeringar mer meningsfulla
Gråområdet i grå skilsmässa
Skillnadstips för att undvika en stökig vårdnadsstrid för hundar
5 tips för att göra årets slutgåva att gå vidare
21 praktiska nätverkstips för revisorer
Pensionsplanering vid Midlife:6 tips för en säker framtid