När vi ser tillbaka är det säkert att säga att 2020 ödmjukade oss alla på sätt som vi aldrig hade kunnat föreställa oss.

Aldrig i mitt liv trodde jag att gatorna, galleriorna och restaurangerna en dag skulle vara fullsatta, för att sedan vara helt tomma nästa dag, likna en zombieapokalypsfilm. Jag trodde inte heller att vi fortfarande skulle vara här och ta itu med det här nästan ett år senare, men här är vi.

Se alla NFL Linebacker och bidragande redaktör Brandon Copelands personliga ekonomispel på Kiplinger.com

Under dessa månader av isolering och osäkerhet har jag funderat mycket på mental välbefinnande och dess koppling till privatekonomi. Jag letade efter fler insikter och pratade nyligen med Joe Holder (se hela vårt samtal ovan), en ledare inom hälso- och friskvårdsbranschen, grundare av Ocho System och en Nike Master Trainer. Joe gav ett genomtänkt perspektiv om förhållandet mellan pengar och stress och gav några bra tips om hur du hanterar ditt mentala och ekonomiska välbefinnande.

Holder talade om pengarångestsyndrom , ett koncept som har fastnat hos mig sedan vårt samtal. Ångest kring pengar kan uppstå på alla nivåer av förmögenhet eller inkomst. Som Joe berättade under hela vårt föredrag kan överkänsligheten för pengabeslut komma i många former. Oavsett om du ofta spenderar för mycket på saker för att försöka hålla jämna steg med Joneses, eller om du är så sparsam att stressen med att spendera pengar ersätter upplevelser som livet erbjuder, kan ett ohälsosamt förhållande till pengar leda till mental ångest.

När jag reflekterar över min egen privatekonomiresa inser jag att jag passar för diagnosen pengaångest. Även om jag har arbetat hårt för att tjäna, spara och investera mina pengar samtidigt som jag lever under mina medel, går följande tankar ständigt igenom mitt huvud:

Sparar jag tillräckligt? Kommer jag och min familj att få nog? Ska jag investera mer eller är jag överexponerad? Vad händer när jag blir äldre? Kommer jag att ha tillräckligt för att gå i pension bekvämt? Har vi råd med denna semester?

Ett av mina mål för 2021 är att odla en hälsosammare, mer balanserad relation mellan min privatekonomi och mentala välbefinnande. Ur ett ekonomiskt perspektiv planerar jag att åstadkomma detta genom att först omdefiniera mitt "varför".

Vårt personliga "varför" kan fungera som skyddsräcken under ebb och flod som livet presenterar. Det kan också vara din "Nordstjärna" när ogynnsamma situationer uppstår. Det kan vara svårt att hitta motivation, behålla fokus och vara disciplinerad, dag ut och dag in, utan ett syfte med vad du gör. Inom sport kan de flesta idrottare peka ut sitt "varför", vilket ger dem energi genom ansträngande träningspass, träningar och till och med skador att spela i nästa stora match. Utanför sport kan ditt "varför" hjälpa dig att hålla fast vid dina ekonomiska mål .

Naturligtvis kommer livet oundvikligen att kasta dig kurvor, men att förstå anledningen/orsakerna till varför du arbetar, sparar och investerar hjälper dig att hålla dig på mål under hela ditt uppdrag.

SE:Joe Holder (med Brandon Copeland) om att genomföra en självrevision för att starta året (0:26)

Nästa ekonomiska steg är lättare att ta itu med (se vad jag gjorde där?). Beräkna dina återkommande månatliga utgifter och skapa sedan en ekonomisk plan för dig själv som kopplar ditt "varför" till din budget. Utför din egen finansiell revision för att se din ekonomi från en högre nivå. Det är som att se en fotbollsmatch från näsblod. Ja, varje spelare kan se mindre ut, men du kan se hela fältet från denna vy, till skillnad från första raden, hörnet i slutet av zonen. Du vill se över din ekonomi från samma utgångspunkt.

Därifrån kan du skapa en plan som är kompatibel med ditt "varför". Det är här kritiskt tänkande kommer in i bilden. Det finns inte en bok, en mentor eller finansiell rådgivare som kan berätta för dig vad du verkligen värdesätter i det långa loppet. Oavsett om du vill spara till ditt barns högskoleutbildning, eller om du vill starta upp ditt första affärsföretag, kommer du att dra nytta av att ha en plan som hjälper dig att nå dina ekonomiska mål.

SE:Brandon Copeland om att ta reda på varför (0:29)

Det sista steget för att hjälpa till att minimera oron kring dina ekonomiska beslut är att automatisera dina finansiella aktiviteter där det är möjligt . Automatiska fakturabetalningar eller insättningar till ditt spar-, mäklar- eller pensionskonto kommer att frigöra din mentala bandbredd för att fokusera på andra saker, vilket minskar slöseri med repetitiva sysslor. Det finns tillgängliga verktyg för att sätta din plan på autopilot i år. Gräv lite och få dem att fungera för dig!

Att få mer kontroll över din ekonomi och ditt mentala välbefinnande börjar med att inse hur viktigt detta är för ditt allmänna välbefinnande. Se hela mitt samtal med Joe och gör 2021 till året då du tar hand om DIG!

--Professor Cope

• Se alla Brandon Copelands personliga ekonomispel på Kiplinger.com
• Följ Brandon Copeland på Instagram och Twitter 
• Följ Kiplinger på Facebook, Instagram och Twitter