Att ta hand om din kropp är en av de smartaste investeringarna du kan göra. Ju mer tid och energi du lägger på att upprätthålla en god fysisk hälsa, desto större blir utdelningen på vägen. Om du regelbundet äter fel mat eller bär på dig extra vikt kan det avsevärt öka din risk för att utveckla hälsoproblem senare i livet. När dåliga vanor leder till en allvarlig sjukdom, kan det sätta en belastning på din budget om du får höga medicinska räkningar.

Relaterad artikel:4 hälsovanor som kan spara pengar

Att tappa dessa oönskade kilon och bibehålla en hälsosam kost kan gå långt för att förbättra din hälsa och din resultat. För många människor ses kostnader ofta som ett hinder för bättre hälsa, men du behöver inte ett dyrt gymmedlemskap eller en färdigförpackad kostplan för att komma i form. Om du är redo att känna brännskadan utan att känna att det kläms i plånboken, här är några billiga knep som kan hjälpa dig att banta.

1. Gå ut

Istället för att spendera all din lediga tid inne, varför inte gå ut och se sevärdheterna i ditt närområde. En rask promenad eller en snabb joggingtur är ett bra sätt att få blodet att pumpa och allt du egentligen behöver är några bekväma skor. Om du bor i ett område med mycket trafik eller om du inte känner dig bekväm med att korsa landsvägarna nära ditt hem, är det ett bra sätt att ta ett par varv runt banan på den lokala gymnasieskolan för att få ett gratis träningspass.

Om du bor relativt nära ditt jobb kan du överväga att lämna bilen för en tvåhjulig tur. Att cykla din väg till jobbet bränner inte bara kalorier utan det sparar dig också pengar eftersom du inte behöver betala för bensin. Även om det bara är några mil varje dag kan det verkligen göra skillnad i hur snabbt du når dina träningsmål.

2. Prova ett utomhusgym

Att gå till gymmet regelbundet kanske inte är realistiskt för din budget, men det betyder inte att du måste avstå från ett bra träningspass. Utomhusgym blir ett allt populärare alternativ för dem som vill komma i form utan att spendera mycket.

Dessa gym finns vanligtvis i parker och erbjuder tillgång till ett brett utbud av gymutrustning, inklusive stationära cyklar, elliptiska maskiner och tyngdlyftsutrustning. Om du har turen att bo nära en park som har ett utomhusgym kommer du att kunna få tillgång till alla varor utan kostnad.

Relaterad artikel:6 fitnesstrender värda att köpa in

3. Tryck på Dina appar

Smartphones kan göra nästan vad som helst nuförtiden, inklusive att hjälpa dig hålla koll på dina matvanor, spåra din träningshistorik och övervaka dina viktminskningsframsteg. Det finns hundratals olika appar att välja mellan, beroende på vad du letar efter och det bästa är att många av dem är tillgängliga gratis.

MyFitnessPal, till exempel, låter dig registrera dina måltider och vattenförbrukning under dagen tillsammans med alla kardiovaskulära eller styrketräningsövningar du genomför. Du kan ange dina måltider manuellt, använda streckkodsläsaren för förpackade föremål eller söka i appens databas, vilket är särskilt praktiskt om du äter ute. Appen låter dig också fylla i en träningsprofil, beskriva dina mål och registrera din vikt så att du alltid vet exakt hur du gör.

4. Handla smartare

Att komma i form innebär vanligtvis vissa förändringar av dina matvanor och att ta reda på hur du ska äta bra utan att spendera mycket kan vara en utmaning. Bearbetade livsmedel är vanligtvis bekväma och billiga men de saknas ofta avsevärt när det kommer till näring. Om du försöker ge din hälsa ett lyft måste du äta saker som färsk frukt, massor av grönsaker och magra medel, men dessa varor kan göra din matkostnad högre om du inte är försiktig.

Om du försöker minska skräpet från din diet finns det några saker du kan göra för att hålla nere kostnaderna. Att planera ut dina måltider, till exempel, tar bort gissningarna från matlagningen och det eliminerar behovet av en sista-minuten-körning till mataffären. Att veta vad du ska äta hjälper dig också att effektivisera din inköpslista så att du inte får onödiga föremål.

Att köpa frukt och grönsaker när de är i säsong är ett annat sätt att spara, eftersom priset vanligtvis är lägre när dessa livsmedel är lätt tillgängliga. Det kan också vara vettigt att köpa vissa varor, som havregryn eller ris, i bulk eftersom kostnaden per portion kan vara lite billigare. När du handlar kött, leta efter erbjudanden på saker som kan användas för att göra två eller tre måltider så att du sträcker dina pengar längre. Att ersätta mald kalkon eller kyckling med köttfärs kan också spara pengar, för att inte tala om ett hälsosammare alternativ.

Relaterad artikel:4 hälsomyter som kostar dig pengar

Om du inte arbetar mot dina träningsmål eftersom det inte passar in i din budget, har du inte råd att skjuta upp det längre. Det kan kräva lite kreativitet från din sida men det är möjligt att förbättra din hälsa utan att spendera en förmögenhet. Även om du bara kan göra små förändringar kan det göra stor skillnad på lång sikt för din hälsa och din ekonomi.

Fotokredit:MHallPhotog