Hur ofta har du sett detta scenario? Du budgeterar i början av månaden, du vet exakt hur mycket du har att spendera på räkningar, förnödenheter och kul. Men i slutet av månaden sitter du kvar och kliar dig i huvudet och undrar var alla dessa pengar tog vägen. Låter bekant? Oroa dig inte; du är inte ensam.

Ta reda på nu:Hur mycket livförsäkring behöver jag?

Studier tyder på att det finns både miljömässiga och psykologiska triggers som kan få oss att spendera mer pengar än vi skulle vilja. Om du tar hänsyn till dessa faktorer nästa gång du handlar kan du undvika överutgifter.

Depression

Att ha blues kan få oss att vända oss till alla möjliga motbjudande beteenden. Liksom att äta för mycket kan överutgifter vara något som utlöses av vårt behov av att få oss själva att må bra, om än bara för en kort tid. Om du använder termer som "retail therapy" för att motivera din utgiftsvana, kan det vara dags att behandla såret, och inte bara sätta plåster på det. Försök att belöna dig själv på ett annat (och billigare) sätt. Njut av ett glas vin, titta på din favoritfilm eller till och med träna. Om du verkligen inte kan undvika att gå till en butik, lämna dina kreditkort hemma och bara ta med en begränsad summa kontanter. Att förändra beteenden har mycket att göra med att sätta nya gränser. Särskilt ekonomi drar nytta av gränser.

Relaterad artikel:Använd din smartphone för att spåra utgifter

Ocrowded miljöer

En studie från Journal of Consumer Research noterade att människor spenderar mindre när de är i en mycket trång butik. Det kan vara så att folkhopen får oss att vilja komma ut ur butikerna snabbare, eller att vi ser andra fylla sina kundvagnar och vi påminns om hur snabbt köpen hopar sig. Oavsett orsak kan det vara bättre för ditt bankkonto att handla under rusningstid. Ditt förnuft kan testas, men du får åtminstone sinnesfrid när du vet att du inte köpte för mycket.

Omedelbar tillfredsställelse

Detta är ett behov som uppmuntras av företag och den allmänna kulturen i stort. Vi vill ha grejer, och vi vill ha grejer nu! Eftersom detta behov är inarbetat i våra sätt att vara och uppmuntras av nästan all marknadsföring som vi översvämmas av, är det inte en lätt känsla att förändra. Smarta telefoner och datorer gör onlineshopping så enkelt som att köpa med ett klick, och många varumärken annonserar reor när vi köper på det här sättet. Resultatet är att vi har färre barriärer att stanna vid och fråga oss själva om vi verkligen behöver varan vi ska köpa. Gör dig själv och dina besparingar en tjänst:skapa inte ett-klickskonton online.

Potentiell skam

Vi måste alla göra inköp här och där som gör oss förtvivlade i registret:feminina produkter, typer av medicin, kondomer eller till och med en riktigt hemsk DVD (men det är din favorit!). Journal of Consumer Research fann att åttio procent av människor köper extra föremål för att distrahera andra från pinsamma saker i sin kundvagn. Åttio procent! Man skulle kunna tro att eftersom nästan alla av oss gör detta, är det något vi alla bara kan erkänna och sätta stopp för. Om du bara inte kan svepa ditt huvud och inte bryr dig om vad andra tycker om ditt behov av att köpa jästinfektionsmedicin, fyll på köpet med praktiska föremål som tvättmedel och husdjursmat. Se bara till att de extra föremålen är saker du faktiskt behöver och kommer att använda!

Beställningar efter fest

Som nämnts ovan kan onlineshopping bli farlig. Speciellt om du är någon som gillar att använda sin smarta telefon när de är lite (eller mer än lite) berusade. Alkohol plus shopping kan lägga till några stora överutgifter. New York Times publicerade ett stycke om drickande och onlineshopping som tyder på att återförsäljare är medvetna om deras alkoholmättade marknad och gör sitt bästa för att utnyttja den. Oavsett om det är en tendens att berusad sms:a till ditt ex eller köpa en ny tröja i onödan, kanske du vill gömma din telefon strax efter att du har slagit en flaska. Alla kommer att ha det bättre, och du kan ha den där baksmällan utan att behöva skämmas nästa morgon.

Relaterad artikel:Är du en känslomässig spenderare?

Fotokredit:Brad Rickerby