Människor deltar i känslomässiga utgifter av många olika anledningar. Du kanske har haft en dålig dag på jobbet, ett slagsmål med din älskade och så vidare. Du kanske till och med spenderar för att du är så stressad över mängden kreditkortsskulder du har samlat på dig.

Även om en viss nivå av känslomässiga utgifter kan vara acceptabel i vissa fall, kan det snabbt gå över styr och förvandlas till ett problem .

Häromdagen tittade jag på någon på TV som sa att de hade kreditkortsskulder värda tiotusentals dollar på grund av känslomässiga utgifter.

Dessa utgifter kan ha lindrat deras stress i några sekunder, men sedan skulle verkligheten alltid snabbt sätta in att pengar också var en stor stressfaktor för dem.

Jag har nämnt denna statistik tidigare, men det är en som förhoppningsvis kommer att öppna dina ögon. Enligt NerdWallet har det genomsnittliga hushållet i USA (som har skulder) en genomsnittlig kreditkortsskuld på 15 611 USD . Det är en ökning med 2,26 % från den genomsnittliga kreditkortsskulden i ett hushåll under samma period 2013.

Även om en del av denna kreditkortsskuld kan bero på att någon har högre utgifter än den inkomst de ger, är jag säker på att en del av det också beroende på känslomässiga utgifter .

Nedan är mina tips för att äntligen ta bort din känslomässiga utgiftsvana.

1. Lägg ihop din totala skuld.

Du kanske har undvikit detta men det är något som måste göras omedelbart.

Känslomässiga utgifter köp läggas snabbt. Jag vill att du går igenom dina utgifter och ser hur mycket av dina senaste utgifter och/eller totala kreditkortsskulder som beror på känslomässiga utgifter.

Du kommer med största sannolikhet att bli chockad och förhoppningsvis kommer detta att övertala dig att ändra dina utgiftsvanor och hur du hanterar stress .

Relaterad artikel:Kreditkortsmisstag som kan leda till skuld.

2. Förstå varför du spenderar när du är stressad.

Människor stress spenderar av många olika anledningar. Som jag sa tidigare kan det bero på arbetsproblem, tristess, familjeproblem, vänproblem och så vidare.

För några ögonblick kan stressutgifter bidra till att förbättra hur du mår, men ditt humör kommer vanligtvis snabbt att återgå till hur det var eftersom du faktiskt inte löste något av dina problem .

För att stoppa stressutgifterna måste du verkligen tänka på varför du har det här problemet. Utan att förstå ditt problem kanske du bara fortsätter att hamna i samma cykel om och om igen.

Nästa gång du känner någon stress bör du ha följande i åtanke:

• De små beloppen räcker till. 10 USD här och där kan lägga till en galen mängd kreditkortsskulder, särskilt om du har räntekostnader och förseningsavgifter också.
• Kommer det köpet verkligen göra dig lyckligare? Du kanske känner dig lycklig för ett ögonblick, men kommer du fortfarande att vara lycklig i morgon? Vad sägs om nästa vecka eller nästa månad?
• Du behöver förmodligen inte ens det föremålet. Om du tror att du gör det, försök fundera över köpet i några dagar och återvänd till butiken om du tror att du fortfarande behöver det. Du kommer troligen inte att gå tillbaka för att hämta det.
• Undvik all shopping offline och online. Jag går nästan aldrig till köpcentret längre och jag fönstershoppar aldrig. Det är bara inget jag gör eftersom jag vet att jag kommer att hitta något jag bara BEHÖVER. Du kanske till och med vill gå så långt som att undvika reklam, till exempel på TV, i tidningar och mer.
• Sluta säga "Jag förtjänar det." Många människor som spenderar känslomässigt använder denna ursäkt. Jag brukade en gång alltid använda denna ursäkt också. Efter en dålig dag på jobbet skulle jag spendera stress eftersom jag tyckte att jag förtjänade det.

3. Tänk på dina ekonomiska mål.

Känslomässiga utgifter kan helt förstöra din ekonomi om du låter det bli för utom kontroll. Innan du tänker på att spendera när du känner dig nere, stanna upp och fundera över dina ekonomiska mål.

Finansiella mål kan hjälpa dig att hålla dig motiverad. När jag är på väg att spendera pengar som inte var ett planerat köp, försöker jag alltid tänka på hur det kan spåra ur mina ekonomiska mål .

Är köpet verkligen det värt det?

4. Hitta olika sätt att hantera stress.

Nästa gång du känner dig nedstämd kanske du vill tänka på att göra något mer produktivt så att du inte slösar bort mer av dina pengar.

Det finns många saker du kan göra om du letar efter tips om hur du kan minska stress och känslomässiga utgifter. Du kanske vill träna, sitta i soffan och se en film, umgås med vänner och så vidare.

Om du verkligen vill lösa dina stressutgifter, kanske du vill nå roten till problemet . Detta innebär att du faktiskt löser dina problem istället för att hitta sätt att hantera dem.

Det kanske inte är lika roligt för vissa, men istället för att spendera dina pengar på saker du inte behöver, kan du också hantera din stress genom att använda pengarna du spenderar och lägga dem på något slags ekonomiskt mål. Så istället för att köpa en ny tröja när du känner dig nedstämd, satsa kanske pengarna på ett pensionsmål eller en semesterfond.

Relaterad artikel:Hur man kan njuta av livet utan att gå sönder.

5. Håll dig till en budget.

Med det här inlägget försöker jag inte säga att du ska minska alla utgifter. Istället bör du skapa en budget för dig själv och ändå inkludera roliga utgifter så länge det ryms i din budget.

En budget är bra eftersom den kan hjälpa till att hålla dig i schack när det kommer till dina utgifter.

När du väl inser hur mycket pengar du har att arbeta med kommer du med största sannolikhet att spendera mindre eftersom allt äntligen är öppet.

Relaterad artikel:Behöver du en budget?

Är du skyldig till känslomässiga utgifter? Vilka tips har du till en person som är det?