"Lycka är en vana – odla den." – Elbert Hubbard
I dag har jag skrivit en bra artikel om hur man når lycka i livet av min goda vän Natalie Bacon från NatalieBacon.com. Njut!
Det finns vanor som du kanske gör som negativt påverkar din lycka i livet – och du kanske inte ens inser att du gör dem!
Här är en lista med 15 vanor som kan smyga sig på dig och stjäla din lycka i livet.
När du gör en negativ bedömning av någon skadar du dig själv utan att ens inse det. Den negativa kommentaren om den andra personen kanske är sann eller inte, men den negativa energin du upplever på grund av ditt negativa tänkande känns överallt.
Det är inte bara dåligt för dig internt, utan när du säger negativa kommentarer högt associerar folk dem till dig, inte till personen du pratar om.
Så, håll tungan trots vad du tänker på först. Ju mer du säger att det är positivt, desto mer kommer du att tänka positivt och desto gladare blir du.
Relaterat:Sätt upp mål för 2019 – Låt oss göra det här året till det bästa!
Om du är en dålig lyssnare är du omedveten om andra människors tankar och känslor. Oavsett om det är avsiktligt eller inte, hör du inte vad andra människor försöker säga till dig. Det kan vara så att du har så mycket på gång i ditt eget sinne eller så kan det vara något helt annat. Men om du inte lyssnar på människor är du inte fokuserad på dem och detta kommer att orsaka en lucka i ditt förhållande. Du kommer inte att vara lika ansluten och i samklang med andra människor, och därför kommer din lycka att lida.
Försök att räkna till två innan du svarar någon. Detta kommer att se till att du ger människor tid att uttrycka sig och att du visar respekt genom att inte avbryta. En annan fix är att läsa boken Just Listen av Mark Goulston. Det är bra för att lära dig hur du blir en bättre lyssnare och får mer meningsfulla relationer på grund av det.
Om du inte får tillräckligt med motion kommer din lycka att påverkas negativt.
Träning är ett av de bästa sätten att minska stress och ångest, och samtidigt öka din energi och glädje.
Den största utmaningen jag har är tidsåtgången. Jag vet att träning är bra för mig, men jag har konkurrerande intressen för min tid. Så istället fokuserar jag på att få trettio minuter av lite aktivitet på minst fyra dagar i veckan. Att börja smått fungerar eftersom det inte är så extremt och därför är det lättare. Det är ingen chockerande jag är gladare när jag tränar konsekvent.
Du kanske blir förvånad över att veta att din kost kan påverka ditt humör. Om du laddar på med socker, koffein och/eller alkohol och inte får i dig tillräckligt med protein eller äter tillräckligt med grönsaker, kan ditt humör sjunka snabbt. Du kan bli mer irriterad och få svårare att fokusera.
Istället för att avstå helt, ge dig själv en fuskdag eller tid då du tillåter dig själv dessa saker utan att gå överbord. Om du avstår helt och hållet och det är nytt för dig, kan det sluta med att du blir sugen och mår sämre. Bebissteg kan vara din bästa vän!
Felhantering av dina pengar är ett recept på kaos. Om du lever lönecheck till lönecheck smyger sig stressen på och det är nästan omöjligt att vara lycklig. Det handlar inte om att vara rik eller ha enorma rikedomar – det handlar om att hantera vad du har så att du har vad jag kallar "finansiell marginal" (mer pengar i slutet av månaden än tvärtom).
Jag är en spenderare, så det här är svårt för mig. Det är därför jag inte har ett kreditkort alls (och aldrig har). Jag vet att jag avstår från poäng och alla gratisbitar, men det är värt det eftersom spenderaren i mig skulle köpa nya skor, smink och allt annat jag tycker är så nödvändigt för att behålla mitt ultrakvinnliga jag (ingen bedömning tack ☺) .
Det är också därför jag budgeterar. Det är verktyget jag använder för att hålla mig själv i schack och på rätt spår (här är en titt på budgetmallarna jag använder).
Poängen är att det är viktigt att ta reda på vad som fungerar bäst för dig när det gäller att hantera dina pengar så att du kan vara lycklig, oavsett din inkomst.
Relaterat:Hur jag hanterar min ekonomi så att jag kan spara tid och oroa mig mindre
Om du stannar i ett jobb du hatar kommer du att bli olycklig. Livet är för kort och du spenderar för mycket tid på jobbet för att göra något du hatar. Du kan inte känna dig nöjd om du hatar ditt jobb.
Jag hatade att utöva juridik så mycket att jag slutade för en lönesänkning på 50 % för att bli finansiell planerare och bloggare. Det var inte lätt och jag är längst ner på stegen, men det är rätt stege. Jag är i linje med mitt arbete, så jag är nöjd. Jag var olycklig som advokat.
Om du hatar ditt jobb, slösa inte mer tid. Gör något åt det. Även om det är ett litet steg, som att forska i andra karriärer, skugga någon eller söka ett nytt jobb. Vidta åtgärder. Tiden är för dyrbar och livet är för kort för att ägna det åt något du hatar.
Om du har olösta problem från ditt förflutna (oavsett om det är från barndomen eller ett tidigare förhållande), arbeta på din egen personliga utveckling för att övervinna dessa problem. Det är ingen skam att få hjälp. Du kommer att bli svårt att hitta någon som lider av ångest eller depression som inte söker hjälp och som samtidigt är väldigt glad. Att erkänna att det finns utrymme för dig att växa är mognad – inte svaghet.
Personlig utveckling behöver inte heller vara extrem. Jag insåg inte att jag behövde så mycket hjälp förrän jag började läsa böcker om personlig utveckling. Med hjälp menar jag bara personlig utveckling som praktik (jag led inte av någonting). Mina ögon öppnades för en helt ny värld som talade om mening, syfte, liv och allt däremellan.
Jag har blivit så kär i personlig utveckling att jag skapade en handlingsplan för målsättning som jag använder för att planera mina mål så att jag vet att jag lever ett liv jag älskar med färre ånger . Du kan ladda ner min handlingsplan för målsättning här.
Som Jim Rohn sa, "din framgångsnivå kommer sällan att överstiga din nivå av självutveckling."
Relaterat:Hur man förblir fokuserad, får saker gjorda och lyckas
Om du lägger mer tid på att planera din semester än vad du planerar ditt liv gör du något fel. Du kommer att vandra och reagera på vad livet kastar på dig istället för att leda dig själv mot din egen lycka i livet.
Att sätta upp mål och fundera på vart du vill att ditt liv ska ta vägen baserat på dina personliga värderingar är ett av de bästa sätten du kan förbereda dig för ett målmedvetet, lyckligt liv. Detta betyder inte att du inte ska lämna utrymme för spontanitet eller ändra kurs när du går, men det betyder att du tänker på dina framtida och långsiktiga mål.
Tänker du någonsin att "dåliga saker händer mig alltid"? Eller reagerar du hela tiden på saker?
Att känna att världen är emot dig och att du inte har några val är en offermentalitet som lämnar dig i ett reaktivt läge istället för ett avsiktligt läge. Din lycka lider för att du tror att saker händer dig och du har inget val.
Detta är ett tankesättsskifte. Om du kan hitta ett sätt att känna att du har kontroll över ditt liv, kan du ta dig ur offermentaliteten och leva ett glädjefullt och tillfredsställande liv.
Relaterat:45+ sätt att leva ett fantastiskt liv
Om du säger "ja" för att göra saker när du verkligen vill säga "nej", kommer du att lida. Livet är hektiskt och folk ber dig hela tiden att göra saker. Men du kan inte göra allt. Du har bara så mycket tid. Om du inte prioriterar att göra vad du vill, kommer du att göra det som alla andra vill och inte ha någon tid över för de saker som betyder något för dig.
Jag ser det här mycket personligen. Jag har svårt att säga "nej", och när jag gör det känner jag mig skyldig. Jag övar just nu på att ändra detta genom att säga "nej" trots att jag känner mig skyldig. Med tiden har vanan gjort det lättare för mig, och jag är gladare för att jag gör saker som jag bryr mig mer om.
Som Warren Buffet sa, "[s]killnaden mellan framgångsrika människor och mycket framgångsrika människor är att mycket framgångsrika människor säger nej till nästan allt."
Relaterat:Hur du kan förbättra dig själv – 23 utmaningar som kommer att förändra ditt liv
Om du isolerar dig själv berövar du dig själv en viss grad av lycka. Att umgås är bra för din lycka. Som människor är vi bättre och lyckligare när vi är runt andra människor. Naturligtvis med måtta (du behöver ensamtid också), men isolering är den yttersta motsatsen till att alltid umgås. Om du isolerar dig själv kan du inte vara lycklig.
Jag tycker att jag gör det här när jag har så mycket på gång i min karriär och med min blogg. Jag glömmer att det är viktigt att fokusera på relationer också. För att bekämpa detta gjorde jag det till ett mål att arbeta med specifika relationer (romantiska och vänskapsband) så att jag har socialisering. Nu är detta uppenbarligen inte extremt (och alla som känner mig vet att jag är väldigt utåtriktad och social), men poängen är att det är viktigt att umgås och göra det till en prioritet. Din lycka beror på det!
Om du är i ett upp-och-ned-förhållande med någon – en betydande annan, syskon, förälder, vän eller någon annan – gör något åt det nu. Giftiga relationer suger livet ur dig långsamt, med tiden. Innan du vet ordet av slösas år av ditt liv bort på någon som du alltid visste att inte skulle vara en positiv del av din framtid. Du kan omöjligt vara lycklig om du är sammanflätad med någon som är giftig för dig - det är omöjligt.
Ja, det är smärtsamt. Men det är inte omöjligt. Du kan förändra ditt liv genom att frigöra dig från giftiga människor, och du kommer att ha det bättre för det.
Med sociala medier idag är det så svårt att inte falla i "jämförelsefällan", där du jämför dig med någon annan.
Det är också ett perfekt sätt att stjäla all lycka du kände i det ögonblicket. Jämför inte din början med någon annans mitt eller slut.
Jämför din idag med din igår – ingen annans.
Relaterat:Sluta jämföra dig själv med andra och lev ditt eget liv
Om du inte ger dig själv tillräckligt med stillestånd kan du bli fruktansvärt arg, irriterad och väl... olycklig. Det är viktigt att arbeta hårt, uppnå dina mål och hålla ett schema, men det är också viktigt att vila så att du kan ha energi och kan fokusera när du behöver. Om du inte vilar tillräckligt kommer du inte att kunna vara lycklig.
Jag känner mig skyldig till detta hela tiden. Eftersom jag jobbar heltid, driver en lönsam blogg och är i ett förhållande hinner jag nästan aldrig vila. Jag vill inte ge upp någon av dessa saker av uppenbara skäl (och inte så uppenbara skäl, som att betala av min studielåneskuld), så jag kämpar med att prioritera vila. Men jag ångrar mig alltid när jag inte hinner med det. Jag är mitt bästa jag efter att jag slappnat av och vilat. Jag känner mig så mycket gladare och mer centrerad.
Även om du är en typ A, driven, mycket motiverad prest, ta dig tid att vila. Du kommer att bli lyckligare i längden.
Om du lever efter vad andra människor vill ha för dig istället för vad du vill ha för dig själv, kommer du att bli olycklig. Att göra val som någon annan (tänk:föräldrar) tror på gör dig alltid ouppfylld eftersom det inte är vad du vill ha för dig själv.
Jag kommer aldrig att glömma känslan av att hata att vara advokat och tro att jag hade gjort allt som alla i samhället sa åt mig att göra allt för ingenting. Jag hade stora studielåneskulder och hatade mitt jobb. Jag var olycklig och stressad. Jag hade ett "bottom"-ögonblick, och från det ögonblicket bestämde jag mig för att jag skulle ge noll f*cks om vad någon ville att jag skulle göra eftersom det uppenbarligen inte gjorde mig lycklig. Jag bestämde mig för att jag skulle göra precis vad jag ville göra, enligt vad jag ville för mig själv. Det var det mest kraftfulla jag någonsin känt.
Det kräver mod, men det är det bästa du kan göra för dig själv. Lev livet enligt dina regler, dina värderingar och din sanning. Detta är den ultimata vägen till lycka i livet.
Påverkar någon av dessa vanor dig negativt? Finns det ytterligare vanor som du tycker gör dig olycklig?
