Efter en nästan förödande uppsättning personliga kriser – cancer, nära konkurs och ett självmordsförsök av sin far – tillbringade Bruce Feiler fem år med att prata med människor om deras största livsförändringar. Han analyserade vilka mönster människor upplevde och vad som var nyckeln till att trivas efter en stor händelse. Resultatet är en metod för att navigera stora förändringar i livet. Det beskrivs detaljerat i hans bok, Life Is in the Transitions:Mastering Change at Any Age .

En sammanfattning av 8 av hans viktigaste insikter och hur de specifikt kan relatera till övergången till pension beskrivs nedan.

1. Bekanta dig med de tre faserna av övergångar

Feiler har kategoriserat övergångar i tre faser. Han märkte att olika människor är bättre i olika faser av livets övergångar. Han uppmuntrar dig att hoppa dit du kan göra mest framsteg och komma ur de faser där du fastnar.

Fas 1:The Long Goodbye

Många pensionsplanerare fastnar i det långa farväl. Oroliga över att ta språnget kommer de att fortsätta arbeta, köra sina nummer igen och försena den stora händelsen. Men när de gick i pension undrar de varför de inte gjorde det tidigare.

Har du fastnat i det långa hejdå? Här är några råd till dig:

• Vad gör egentligen ett år till för skillnad?
• Hur bestämde sig andra för att gå i pension?

Fas 2:The Messy Middle

Andra fastnar verkligen i det röriga mitten och kämpar med att hitta en ny identitet. Vissa människor i den röriga mitten känner sig fastnade och njuter inte riktigt av livet. Om det här är du kan du ha nytta av att utforska hur du trivs i övergångar.

Andra påverkas mer allvarligt av den röriga mitten. Pensionsdepression är inte ovanligt eftersom människor klipper banden med sina gamla liv men ännu inte har fattat vad som kommer härnäst.

Här är en pensionärs kamp i det röriga mitten. Läs hur han kom att upptäcka (och i slutändan älska) sin pensionering:Pensionerad abrupt, lärdomarna jag lärde mig.

Fas 3:Den nya början

Och häri ligger magin. Att ta reda på hur man går vidare in i den framtid du vill är nyckeln till att göra en övergång värd besväret.

Se till att du drar dig tillbaka till något, inte bara bort från din karriär. Utforska 120 idéer för vad du kan göra när du går i pension.

2. Förstå de känslor du känner

Lika upphetsad som du kan vara inför pensionering, kan du också uppleva några av de mer negativa känslor som är förknippade med livsövergångar. Feiler fann att cirka 27 % av människorna kände rädsla följt av sorg och skam.

Att identifiera en känsla är det bästa sättet att hantera den.

3. Markera tillfället

Om du kämpar med känslor rekommenderar Feiler några specifika taktiker. Som han skrev i New York Times, "Vissa människor klarade av dessa känslor genom att skriva ner sina känslor; andra kastade sig in i nya uppgifter.”

"Men nästan åtta av tio sa att de övergick till ritualer. De sjöng, dansade, kramades, rensade, tatuerade, hoppade i fallskärm, schvitzerade. De bytte namn, gick till svettstugor, tatuerade sig.”

Någon form av rituell gest – till och med en pensionsfest – kan hjälpa dig att markera slutet på ditt gamla liv och hjälpa dig att gå vidare till det som är nästa:att ta dig igenom livsförändringen.

4. Befria dig från de vanor och egenskaper du inte längre behöver

Det finns förmodligen många egenskaper du bar i din karriär som verkligen hjälpte dig att bli framgångsrik. Och du fick mycket aktning och kanske till och med glädje av din fokuserade arbetsmoral, säljförmåga eller uppmärksamhet på detaljer.

Men du kanske inte behöver dessa färdigheter när du går i pension. Faktum är att du kanske måste avskaffa dessa egenskaper och hitta nya innan du verkligen kan trivas i ditt nya liv.

5. Bli kreativ

Ett bra sätt att återställa din hjärna är att prova något kreativt.

Oavsett om det är att måla, skriva, dansa eller kanske till och med starta ett nytt företag, är kreativitet ett bra sätt att få en nystart.

6. Ta kontroll över berättelsen

Oavsett om du tvingades gå i pension eller om det är ett steg du tar på egen hand, kan det vara en övergång där du känner dig lite utom kontroll.

Att ta kontroll över berättelsen och kontrollera berättelsen om ditt liv är avgörande för att må bra av det. Vad betyder allt detta för dig? Här är några tips för att hitta mening och syfte med pensionen. Eller så är det kanske dags att skriva ett pensionsmanifest!

7. Förvänta dig förändring – även efter pensionering

Feilers forskning indikerar att vi kommer att uppleva möjligen dussintals störande ämnen under våra liv. Och de övergångar som följer kan ta upp till fem år att bearbeta.

Han tror att antalet störande ämnen som var och en av oss upplever har ökat. Vi har fler jobb, fler flyttningar och väl... se bara på viruset och den politiska omvälvningen. Vi kommer ur en lång historisk period av relativt lugn, men vi kommer sannolikt att uppleva fler förändringar i framtiden.

Pensionering är en av dessa stora förändringar, men det är viktigt att komma ihåg att det inte kommer att vara din sista. Här är 18 saker som sannolikt kommer att gå fel i pensionen och hur man planerar för dem.

8. Planera din framtid

Okej, detta är inte nödvändigtvis Feilers rekommendation, men vi vet att människor som skapar och underhåller en detaljerad plan för sin pension känner sig lyckligare och mer säkra på sin framtid.

NewRetirement Planner hjälper dig att upptäcka din väg till mer rikedom och säkerhet. Den är omfattande, lätt att använda och opartisk.