Det är för tidigt att avgöra vad den långsiktiga effekten av pandemin kommer att bli, men en sak är säker:skilsmässa har blivit ganska vanligt. Tyvärr får den ena maken alltför ofta veta att deras partner är fruktansvärt olycklig och känner att äktenskapet inte går att reparera. I det här skedet är rådgivning inte längre ett alternativ, och maken är redo att inleda ett skilsmässaförfarande.

Som CDFA® (Certified Divorce Financial Analyst) är mitt jobb att ta itu med de ekonomiska aspekterna av separationen, men jag tycker ofta att jag är en "tänkande partner" för många av mina kunder. Nedan är några av de ämnen som vi diskuterar.

1. Sök stöd, inklusive rådgivning

Ingen går in i äktenskapet med tanken på att skiljas. När ett äktenskap misslyckas skapar det ofta depression och ångest.

Sorg är normalt. Det tar tid för en att läka. För vissa tar processen längre tid än för andra. Det är fantastiskt att ha vänner och familj att stödja sig på och vara ditt bollplank, men en terapeut kan vara mycket fördelaktig och erbjuda en objektiv syn för att hjälpa läkningsprocessen.

2. Prioritera dina barn

När barn är med i bilden blir skilsmässor mer komplicerade. Medföräldrar måste förbli knutna på något sätt, så försona sig så bra som möjligt för dina barns skull. Se till att undvika att sätta barn mitt i konflikter. Var den bästa föräldern som möjligt för att förhindra kort- och långtidseffekter på barnen. Även om din blivande ex-make talar illa om dig till barnen, försök att inte hämnas. Barn är intuitiva, och så länge de vet att du älskar dem och bryr sig djupt om deras välbefinnande, kommer de att höja sig över otäckheten och inte ta parti.

3. Bearbeta dina tankar och känslor

Starta en dagbok. Skriv ner saker du tänker på, beskriv dina känslor och skapa till och med att göra-listor. Ibland kan den här tekniken minska din stress och hjälpa dig att få saker gjorda genom att tillåta dig att mentalt rensa luften, vilket gör att du kan ta nästa steg framåt.

4. Försök att fatta icke-emotionella beslut när du delar upp äktenskapliga tillgångar

När du ska lösa en skilsmässa är det störande att tänka på ditt äktenskap som ett företag, men det kan göra saker mindre smärtsamma om du gör det. Behandla bodelningen av giftorättsgods på ett känslolöst, praktiskt sätt. Det är precis som att två affärspartners skils åt.

Även om att gå igenom en skilsmässa kommer att skapa massor av negativa känslor som kan grumla tänkandet och lämna dig med många blandade känslor, försök att behålla ditt lugn tills du är ensam. Min rekommendation är att ha en plan efter dessa diskussioner för att göra något för att släppa ut kraften och släppa den uppbyggda spänningen. Gå med i en skilsmässastödgrupp eller försök träffa andra människor som går igenom samma smärta som du upplever. Jag har några klienter som brukade ta en varm dusch och skrika av lungorna eller hade imaginära samtal som berättade för sin snart blivande ex-make exakt vad de tyckte om dem. Att gråta har hjälpt många människor att ta sig igenom sårande tider.

Så länge som din vanliga metod för att få kontroll över dina känslor och släppa loss är laglig och inte skadlig för dina barn (dvs. inte falla tillbaka på att bli full eller ta receptfria läkemedel), gör det.

5. Sök juridisk rådgivning

Det finns flera sätt man kan gå igenom den juridiska processen för skilsmässa. Du måste bestämma det bästa valet för din situation och vilken typ av juridisk ombud du kan behöva.

• Ifrågasatt skilsmässa: Varje part har sin egen advokat som förespråkar dem.
• Kollaborativ skilsmässa: Varje make anlitar en advokat som är utbildad i samarbetsprocessen, och ni fyra förhandlar fram en uppgörelse tillsammans.
• Medling: Paret, med hjälp av en utbildad medlare, utarbetar villkoren för uppgörelsen. Jag rekommenderar starkt att klienter som väljer medling får dokumentet granskat av en skilsmässaadvokat innan avtalet undertecknas.

6. Få pålitlig finansiell rådgivning

Det är avgörande att få bra ekonomisk rådgivning från en professionell under en sådan känslomässig tid. Det finns ekonomiska planerare som har erfarenhet av skilsmässa, men att arbeta med någon som är specifikt utbildad inom skilsmässa kan visa sig vara fördelaktigt.

En finansiell expert bör hjälpa dig att avgöra vad som är ekonomiskt genomförbart baserat på dina tillgångar, skulder, inkomster, utgifter, behov och mål. För att få ihop en fungerande budget för ditt liv efter skilsmässan behöver du korrekt ekonomisk information, såsom inkomster och utgifter. Informationskällor kan vara tidigare skattedeklarationer, kreditkortsutdrag, elräkningar, inteckningsdokument, etc.  Målet är att ha en jämlik och rättvis fördelning av giftorättsgods enligt din delstats skilsmässalagar.

7. Övning

Förutom att vara en hälsosam aktivitet för alla är träning särskilt viktig för personer som är stressade. Oavsett om du simmar, springer eller lyfter vikter kan du kanske bli av med uppdämda negativa känslor och i många fall bränna oönskade kalorier. Många människor tänker så gott de kan när de tränar och kan komma på lösningar på svåra situationer och problem.

Skilsmässa är inte trevlig, oavsett omständigheterna. Det tar tid, ansträngning och hårt arbete att återställa din jämvikt och positivt gå vidare i ditt liv.