Är du den typen av person som desperat vill förbättra ditt sociala liv och skapa nya kontakter, men bara inte kan bryta sig ur ditt skal? Låt oss prata om hur man inte är blyg.
Om du är bekant med Ramits historia, då vet du att han har varit på exakt samma plats.
Även om han kan framstå som självsäker och polerad nu, var det inte så länge sedan som han brukade vara rädd för att sätta sig ut och träffa nya människor.
Det finns en historia han brukar berätta för att illustrera detta.
Ramit deltog i några nätverksevent för år sedan och sa inte ett ord till någon. Han var omgiven av människor som var intresserade av samma saker som han, men istället för att starta en konversation stirrade Ramit bara på sin telefon hela tiden.
Eftersom han var så blyg, missade han att bilda relationer med människor som kunde ha blivit fantastiska vänner.
Den situationen motiverade honom att lära sig mer om varför han var blyg och vad han kunde göra för att övervinna det. Och det han lärde sig förändrade allt.
Att övervinna blyghet har ingenting att göra med att förändra sig själv som person. Det skulle vara för mycket arbete och nästan omöjligt.
Nyckeln till att övervinna blyghet är att ändra ditt beteende.
Det är precis vad jag ska visa dig hur du gör nedan.
Det första steget för att övervinna blyghet är att inte döma dig själv för att du är blyg. Detta är inte produktivt och kommer bara att tjäna till att placera dig i ett mer negativt utrymme, vilket gör det svårare för dig att göra de nödvändiga förändringarna.
Istället skulle jag råda dig att omfamna den här sidan av din personlighet. Det kan vara så att du bara är naturligt introvert och det är helt okej. Många introverta har tagit sig till toppen av nästan vilken bransch som helst och det kan till och med hjälpa dig i vissa situationer.
Jag rekommenderar att du läser artikeln "Var om din introvert". Det är en fantastisk läsning som ger dig mer insikt om din introverta natur och hur du bäst tar hand om den.
När du har läst den artikeln kommer du att vara beväpnad med mer information om hur du bör leva på ett sätt som överensstämmer med din natur. Mer självmedvetenhet är alltid bra.
Om du råkar vara en blyg extrovert kan du hoppa över det här steget och gå vidare till steg 2. Om du är introvert, läs den artikeln för att få en bättre förståelse för din natur och gå sedan vidare till steg 2.
Lyssna, du borde absolut läsa alla artiklar och böcker om att övervinna blyghet. Det kommer att räcka långt med att hjälpa dig att anpassa dig till sociala situationer. Men i slutet av dagen måste vi förvandla dessa tips till verklighet för dig.
Det enda sättet att göra det är för dig att ändra ditt sätt att tänka på blyghet.
Ett bra sätt att göra detta är att bekanta dig med ett koncept som jag kallar osynliga skript. Det här är de hemliga berättelserna i ditt huvud som styr ditt beteende.
Till exempel har vissa människor jag har pratat med problem med att få kontakt med andra eftersom de tänker på småprat som BS. De vill hoppa över tråkiga saker och komma till saken. Ironiskt nog är det att tänka på småprat på det här sättet orsaken till att de misslyckas med att bygga relationer.
Även om du kanske tycker att småprat är meningslöst, tänker andra på det som att bygga en relation.
Det du kanske har skrivit till dig själv är att du vill komma direkt till konversationens poäng. Men vad du inte har insett är att småprat är viktigt utfyllnadsmaterial.
Tänk på processen att gå till en restaurang. Sitter du bara ner och äter din måltid direkt? Självklart inte. Serveringspersonalen hälsar dig, får dig drinkar, tar emot dina beställningar, ställer frågor till dig.
De saktar ner processen. Det är precis vad du måste göra i samtal och småprat tjänar just det syftet.
Att läsa tips och hacks om hur man kan övervinna blyghet har sin plats, men det viktigaste du kan göra är att studera andra människor.
Tänk på de vänner du har som har ett levande socialt liv. De är omtyckta av en anledning. Nästa gång du är med dem, låtsas att du är en vetenskapsman och observera hur de engagerar andra människor.
Vilken ton använder de? Vad kommunicerar deras kroppsspråk? Får de stark ögonkontakt?
Att samla dessa observationer och modellera dem i ditt eget beteende är det enda som totalt kommer att förändra hur du interagerar med människor. Detta kommer att vara ett viktigt steg för att du ska övervinna dina blyga tendenser.
Målet är att bli mer socialt skicklig och att göra dessa subtila förändringar i ditt beteende kommer att få dig till det slutmålet.
Gratis minikurs: Ta kontroll över din framgång med vår nya Hur du designar ditt rika liv minikurs. Det är en snabb, rolig och gratis introduktion till vårt Rich Life-sätt.Ramit har sagt att han upptäckte denna taktik när han var yngre. Några av hans vänner tog på sig ett Halloween-spökhus som krävde att han bar en mask.
I samma ögonblick som hans identitet dold hände något intressant.
Ramit började bete sig galet. Han sprang runt, skrämde folk och gjorde saker som han aldrig skulle göra om det bara var han som bar vanliga kläder.
Varför?
För han kände sig trygg bakom masken. Vad han av misstag lärde sig om att bära masken är att det gav honom trygghet och trygghet att prova saker som han annars inte skulle ha. Ramit insåg att han inte behövde ändra vem han var, han var bara tvungen att ändra hur han agerade.
Han var tvungen att fokusera på sitt beteende först, sedan följde hans inställning.
Så föddes konceptet med osynlighetsmanteln. Det här är något du kan använda för att dölja dig själv, eller den del av dig som du inte vill att andra ska se.
När du tar på dig manteln kan du mentalt bestämma vem du ska vara idag och vad ditt beteende kommer att spegla.
Kom ihåg – du ändrar inte vem du är, du bestämmer bara vilket beteende du vill spegla.
Ta alla dessa hinder, oro och nervositet och täck bara över det med den kappan. Det verkar vara ett konstigt koncept, men det fungerar.
Anledningen till att det fungerar är för att alla känner samma oro och rädsla när de går in i ett rum fullt av människor. Men vissa av oss väljer att bete sig annorlunda.
Denna osynlighetscape hjälper dig att göra just det.
Ett av de bästa sätten att börja förändra ditt beteende och förbli motiverad under hela processen är att gamifiera det.
Jag har kommit på några spel för dig att spela som hjälper dig att börja bli en mer social person.
Det första kallas 60 sekunders spelet. Inom 60 sekunder efter att du har gått in i ett evenemang, kafé, var som helst, kommer du att gå upp och säga hej till någon.
Om du senare bestämmer dig för att du är klar med att säga hej och vill använda en annan fras, är det bra. Men poängen med det här spelet är att slå din ångest genom att vidta åtgärder innan den slår rot.
Övertid kommer det här spelet att göra dig okänslig från att ha någon typ av ångest och du kommer att kunna inleda en konversation med vem som helst på nolltid.
Det andra spelet kallas komplimangerspelet. I den här måste du gå upp till tre personer inom 24 timmar och ge dem en komplimang.
"Jag gillar verkligen din skjorta", eller "du har ett så fint leende". Det är allt. Tre gånger på 24 timmar.
Det här spelet kommer inte bara att ge dig mer att prata om, utan det kommer också att lysa upp någon annans dag!
Om du ser någon använda en telefon eller ser någon läsa en bok kan du säga, "vad är det för telefon? Jag har länge funderat på att byta”. Eller du kan säga, "vilken bok läser du? Jag letar efter något bra att läsa.”
Gör det 3 gånger på 24 timmar.
Precis som det första spelet kommer detta att göra dig illamående från att ha social ångest. Med tiden kommer att spela något av dessa spel (och förhoppningsvis alla 3) leda till att du blir den där sociala fjärilen som har varit vilande i flera år.
Gratis minikurs: Ta kontroll över din framgång med vår nya Hur du designar ditt rika liv minikurs. Det är en snabb, rolig och gratis introduktion till vårt Rich Life-sätt.Jag vill att du tänker på vilken typ av person du vill uppfattas som.
Vill du vara en riktigt vänlig kille som får alla att ryta och skratta? Vill du vara den tysta omtänksamma personen som alla lyssnar uppmärksamt på, men du pratar inte så mycket? Vill du att folk ska känna sig riktigt känslomässigt kopplade till dig?
Vad du än bestämmer dig för vill jag att du fejkar det tills du klarar det.
Du kan prova att använda denna teknik i ett riktigt säkert och skyddat utrymme. För mig var det alltid en mot en. Jag skulle spela det här spelet på platser där det inte fanns någon jag kände runt omkring, och förmodligen ingen jag någonsin skulle se igen.
Låt oss säga att du vill framstå som någon som verkligen är känslomässigt kopplad till människor.
Kanske skulle du säga något i stil med, "vad fick dig att välja det här jobbet framför något annat jobb? Jag är så nyfiken på att lära mig om människors liv”.
Det kommer att öppna upp en annan diskussion än att säga, "Hej, lyssna på den här galna saken som hände mig för två dagar sedan".
Detta kan tyckas konstigt, men jag vill visa dig hur mycket det fungerar. Låt oss ta en titt på någon som började ganska obekvämt, men år senare förändrades inte bara deras beteende, utan deras attityd förändrades också.
Ta en titt på den här videon av Jimmy Fallon. När han började var han ganska besvärlig, men över 15 år blev han mycket mer bekväm.
Ta en titt nedan.
I Ramits Gmail-konto har han en misslyckandeflik. Han tittar på det i slutet av varje månad och om han inte får minst 10 misslyckanden per månad vet han att han inte försöker tillräckligt.
Ett misslyckande kan vara att han når ut till någon och försöker få till ett möte och de avslår honom kallt. Det kan vara vad som helst. Men det viktiga här är att han inte undviker misslyckanden, han söker det aktivt eftersom det betyder att han försöker nya saker.
Detsamma gäller för mig och dig.
Vi har alla dessa saker som kallas självprat. Det är sättet du talar till dig själv för att ge mening åt dina upplevelser. Du kan säga saker som:
"Det finns inget sätt att någon skulle skratta åt de här berättelserna, jag är ingen bra berättare."
"De är inte intresserade av att lyssna på mig. Varför skulle någon vilja?”
Vi pratar om oss själva för oss själva och övertid börjar vi definiera oss själva.
Regeln om 3x avvisning säger att du inte kommer att tillåta självprat förrän du har blivit avvisad tre gånger.
Det betyder att du kan gå fram till någon och säga "Hej, hur mår du idag?" och om de blåser av dig, räknas det som avslag #1. Och du fortsätter tills du har blivit avvisad 3 gånger, och ändrar ditt tillvägagångssätt något varje gång.
Det här är inte ett misslyckande, det är ett test.
Vad du kommer att upptäcka är att nästa tillvägagångssätt kan gå fantastiskt bra, men du skulle aldrig ha gett det chansen om du tog det första avslaget till hjärtat. Om du råkar bli avvisad 3 gånger, prata med dig själv så mycket du vill!
Om du börjar följa regeln om tre misslyckanden kommer du snart att upptäcka att de "misslyckanden" du byggde upp i ditt huvud inte alls var misslyckanden.
Att vara blyg är inget annat än en dålig vana. Om du följer stegen ovan kommer du att vara på god väg att övervinna den dåliga vanan och vända den till en bra.
