(Den här sidan kan innehålla affiliate-länkar och vi kan tjäna avgifter på kvalificerade köp utan extra kostnad för dig. Se vår information för mer information.)
Det finns inga undvikande nyheter om de många fördelarna med intermittent fasta (IF). Det finns hundratals böcker, artiklar, poddsändningar, vittnesmål och förstapersonskonton från vänner.
Dessutom finns det flera fastametoder som erbjuder alternativ som fungerar bäst med olika livsstilar.
Ett alternativ är att välja två dagar i veckan där du bara äter middag.
En annan vanlig metod är ett begränsat ätfönster på 12-16 timmar eller mer.
Vissa människor fastar varannan dag och andra fastar i flera dagar.
Det är förmodligen självklart att inga dieter med fasta eller kalorirestriktioner bör genomföras utan att konsultera en läkare, men vi säger det ändå. Rådfråga en läkare innan du börjar fasta med diet.
Trots all press och den växande populariteten finns det fortfarande mycket fler motstånd än anhängare av denna livsstil.
En undersökning från februari 2020 tyder på att endast 24 % av amerikanerna har provat intermittent fasta.
Om du ännu inte har varit tillräckligt motiverad att testa en kostfasta, kan de ekonomiska fördelarna med fasta fresta dig?
De utropade fysiska fördelarna med dietfasta gränsar till det mirakulösa, från att minska risken för kroniska sjukdomar till att göra dig ung igen.
Enligt en välkänd vetenskapsman och författare, som har utvecklats till att bara äta en måltid per dag (!), är fasta en integrerad del av en strategi för omvänt åldrande.
Inte bara sakta ner åldrandeprocessen, faktisk vändning.
Även om resultaten kommer att variera, bland de många andra hälsofördelarna som kommer från många källor1,2,3,4 fasta:
Saknas från denna vetenskapligt bevisade lista är fördelen med att fasta på din skattehälsa .
Faktum är att det inte fanns på min radar heller innan jag bestämde mig för ett begränsat ätfönster på 8 timmar mellan 12.00 och 20.00 (en 16-timmars daglig fasta).
Som finansiell planerare tar jag normalt hänsyn till de ekonomiska konsekvenserna av nästan varje beslut.
Men i det här fallet var jag så upptagen av hur jag skulle överleva så många timmar utan matintag att det inte föll mig.
Så det var en trevlig upptäckt att efter flera månader inse att mina matutgifter minskade med minst 25 %.
För den matematiskt inställda kan det vara frestande att leta efter en minskning med 1/3 eller 33,33 % av din matbudget.
Och för vissa fastande fans där ute kan det faktiskt vara sant. Jag tycker dock att jag äter lite mer under mina 2 återstående måltider.
På en resa över landet nyligen kunde jag undvika att köpa dyr flygplatsmat eller packa en måltid. Jag fastade helt enkelt tills min normala ättid i den nya tidszonen.
En utgiftsminskning på 25 % är fortfarande betydande för min kombinerade dagligvaru- och restaurangbudget på 600 USD/månad.
Jag funderar fortfarande på var jag ska omfördela de årliga besparingarna på 1 800 USD/år, men för många människor kan det beloppet hjälpa till att betala ned skulder, öka ett sparmål eller skapa en trevlig semester.
Och det tar inte ens hänsyn till de svårare att mäta kostnadsbesparingar till följd av bättre hälsa ... såsom lägre utgifter för självrisker och egenavgifter.
De senaste, och ganska dramatiska, inflationsökningar innebär att mat kommer att bli en större budgetpost för alla.
Inflationstakten från april 2021 till mars 2022 var hela 8,5 %.
Som en referenspunkt har inflationen i genomsnitt legat på cirka 2 % de senaste 15 åren.
Som ett resultat kommer fastegemenskapen säkerligen att uppleva ännu större besparingar inom en snar framtid jämfört med de senaste åren.
Vissa snabbare tror att du kan äta vad som helst inom ätfönstret utan konsekvenser på grund av de annars helande fördelarna med fasta.
Jag köper inte riktigt det argumentet och det gör inte vår tidigare nämnda livslängdsexpert heller.
Skräp in är fortfarande skräp ute.
Dessutom, när du bara äter två gånger (eller en gång!) per dag, tror jag att du faktiskt är mer uppmärksam på vad du konsumerar.
Det finns färre möjligheter på dagen att få i sig den rekommenderade mängden viktiga näringsämnen.
Om förbättrad fysisk och skattemässig hälsa inte räckte, finns det en anmärkningsvärd tidsbesparing.
Det finns en måltid mindre att tänka på, köpa till, förbereda, konsumera och städa efter.
Ytterligare fördelar inkluderar ökad mindfulness och en större känsla av självkontroll när du införlivar intermittent fasta i din livsstil.
Jag försökte intermittent fasta och gav upp det efter ett par veckor ett helt år innan jag lyckades anta vanan.
Det finns inga argument för att det är svårt att bryta djupt rotade fysiska och psykologiska vanor att äta 3, och ibland fler, måltider per dag.
Efter att ha lärt mig att det tar 2-3 veckor innan din kropp anpassar sig till den nya normala rutinen blev jag inspirerad att försöka igen.
Bara att veta att det absolut skulle bli lättare efter några veckor hjälpte mig att hålla fast vid det.
Ett annat användbart tips är att kalorifria vätskor är dina bästa vänner.
Mycket vatten, svart kaffe, svart och grönt te, örtte, etc. hjälper till att dämpa hungersmärtor.
Det rekommenderas generellt att du avstår från mjölk, socker eller något annat kaloriinnehåll i dina drycker under fasteperioderna.
Ändå, som alla andra långvariga och fördelaktiga vanor, är det helt acceptabelt att lätta på det.
En vän till mig arbetar sig dit genom att öka sitt fastefönster från 11 timmar (20.00 till 07.00) till de rekommenderade 16 timmarna (20.00 till 12.00 eller vilket 16-timmarsfönster som fungerar för dig) i steg om 30 minuter.
Varje dag skjuter hon upp sin "frukost" (ordet får förnyad betydelse nu) med en halvtimme.
Aktuell forskning tyder på att ju längre du förlänger fastefönstret varje dag, desto större är fördelen.
Jag är inte säker på att jag någonsin kommer att nå fastamålet en måltid per dag, och jag är inte säker på att jag vill det, men jag kan åtminstone föreställa mig möjligheten.
Det förstärker verkligen motivationen att överväga staplingen av fördelar ... fysiska, psykologiska OCH skattemässiga som en sådan åtgärd skulle uppnå.
Nästa:Fokus på hälsa och välstånd:Bli yngre nästa år
Artikel skriven av Carol Christie, en mångårig finansiell coach och en kandidat för CFP®-certifiering. Hon fortsatte med FIRE innan FIRE var en akronym och älskar de likasinnade själar som utgör den gemenskapen. Carol samarbetar med individer och par på deras väg mot ekonomisk frihet genom sin coachingverksamhet på timme Free to be Finance.
Carol har tidigare bidragit till Women Who Money med det här inlägget om att bygga ditt finanshus.
Källor:
Kvinnor som tjänar pengar
Amy Blacklock och Vicki Cook grundade Women Who Money i mars 2018 för att ge användbar information om personlig ekonomi, karriär och entreprenöriella ämnen så att du tryggt kan hantera dina pengar, öka ditt nettovärde, förbättra din allmänna ekonomiska hälsa och så småningom uppnå ekonomiskt oberoende.
Gratis Carfax Hack (4 sätt att få en gratis Carfax-rapport!)
Den obestridliga betydelsen av en affärsplan
Topp 10 Pro Forex Trading Indicators Made Easy:Analys av Silicon Signals
Tesla-aktieanalys:Vart är $TSLA på väg?
Granskning av Coronavirusförsäkring:5 typer av täckning för COVID-19
Skapa en robust investeringspolicy (IPS):En omfattande guide
Läsarfråga:College Budget
Sugen på inkomst? Prova denna FTSE 100-aktie som ger över 8 %