Övergången till pension kan vara en tid då man känner sig lite fast. Det är ungefär som att vara i en pandemi. Du är inte riktigt där du vill vara eller gör det du vill göra - men du kanske nästan är där. Dessa typer av mellantider kan vara svåra eftersom du väntar på att något ska hända.

Men bara för att du väntar behöver du inte ge upp lycka och tillfredsställelse.

Här är 8 tips för att hjälpa dig att trivas oavsett vilket skede i livet du än befinner dig – men speciellt om du befinner dig i en av de där obekväma faserna mittemellan.

1. Bedöm ditt nuvarande välbefinnande

Ibland kan bara inventera och reflektera över ditt välbefinnande sätta dig på väg att göra förändringar i ditt liv för större lycka. (OBS:Detsamma gäller för ditt ekonomiska välbefinnande. Den enkla handlingen att skapa en plan kommer att börja förbättra dina ekonomiska framtidsutsikter. Kom igång nu med NewRetirement Planner.)

Tyler J. VanderWeele, chef för Harvards Human Flourishing Program skrev ett frågesport med tio frågor för att hjälpa dig att bedöma ditt nuvarande välbefinnande. Gör frågesporten på New York Times nu.

2. Främja svaga sociala kontakter

Goda vänner och nära familjerelationer kan bidra till ditt välmående. Men det kan även dina tillfälliga och svagare relationer. Faktum är att forskare har funnit att tillfälliga sociala kontakter kan vara en stor bidragande faktor till välbefinnande.

Tillfälliga möten kan inkludera ett vänligt utbyte i kö i mataffären eller någon du log mot dagligen när du arbetade på ett kontor. Dessa typer av svaga kopplingar kan ge dig en relativt stark stöt av lycka och välbefinnande.

I själva verket har Stanfords sociologiprofessor Mark Granovetter skrivit om hur svaga kopplingar gynnar oss på en rad olika sätt. Tillfälliga möten kan:

• Var ett bra utlopp för att uttrycka känslor i en icke-dömande miljö.
• Ge dig möjligheten att få en mer objektiv åsikt om något som stör dig
• Utöka ditt sociala nätverk och kan introducera dig för nya idéer och möjligheter
• Erbjud ett ryck av goodwill som inte belastas av komplikationerna i ett förhållande

Under pandemin missade många människor dessa "svaga kopplingar". Och något liknande kan hända när du går i pension.

För att förbättra ditt välbefinnande, tänk på hur du kan skapa svaga band.

3. Fira små saker

Psykologer kallar det att njuta – att medvetet fira små segrar, lägga märke till något vackert eller helt enkelt erkänna när du känner dig lycklig.

Att njuta är att ge dig själv utrymme att känna igen dina positiva känslor – helst medan du har en positiv känsla.

Du behöver inte festa eller öppna champagnen, men att fira små ögonblick kan öka ditt välbefinnande.

• Ta en stund för att tacka för vad du än firar.
• Fotografera eller skriv om det som ger dig glädje. (Du kan till och med ha som mål att ta ett dagligt fotografi eller ägna 3 minuter åt att skriva ner vad som gjorde dig glad innan du lägger dig.)
• Berätta för någon om ett positivt ögonblick du har haft.
• Var bara medveten när du upplever en känsla av lycka.
• Ta en promenad i det enda syftet att hitta något som gör dig glad.

4. Utveckla en tacksamhetspraxis

Förmågan att uppleva tacksamhet ökar faktiskt när du åldras. Så det här borde vara enkelt.

Dr. VanderWeele rekommenderar att du tar dig tid en gång i veckan för att reflektera över 5 saker i livet som du är tacksam för.

5. Gör många trevliga saker på en dag

Forskning har funnit att att göra flera snälla handlingar (som man annars inte skulle göra) varje vecka, under flera veckor, kan öka din lycka och tillfredsställelse i livet och få dig att känna dig mer engagerad, mindre orolig och mer sammankopplad.

Samhällsvetare har också funnit att att koncentrera din vänlighet till en dag kan ytterligare öka dina känslor av välbefinnande.

6. Fokusera på dagliga aktiviteter som ger livet mening

Du behöver inte lösa klimatförändringarna eller mata alla fattiga i din stad för att leva meningsfullt.

Du kan känna en ökad känsla av välbefinnande genom att hitta syfte med vardagliga aktiviteter. Oavsett om det är att gå ut med hunden, bädda din säng, avsluta ett arbetsprojekt eller laga middag – att slutföra en effektfull uppgift kan ge dig en känsla av prestation, särskilt om du tar dig tid att erkänna vad du har gjort.

7. Gör något du inte har gjort förut

Pensioneringen ger dig gott om tid att prova nya saker. Du behöver dock inte vänta tills du går i pension. Prova något du inte har gjort tidigare och du kommer säkerligen att förbättra ditt välbefinnande.

Adam Grant, en organisationspsykolog på Wharton, sa till New York Times att "Den första nyckeln till att må bra i livet är att söka nya intressen."

Den goda nyheten är att något nytt inte behöver kräva en stor ansträngning, förberedelse eller planering. Det finns massor av saker du kan prova just nu:

• Köp en frukt eller grönsak som du aldrig tidigare har smakat.
• Ta en ny rutt på din dagliga joggingtur.
• Har du testat sudoku? Ge det en virvel.

8. Ta upp det som oroar dig

Övergångar är mellan tider då du kanske tänker på det förflutna och kanske vilka misstag du har gjort samt oroar dig för framtiden.

Men som vilken självhjälpsguru som helst kommer att säga dig, lycka finns inte i det förflutna eller i framtiden. Det finns i nuet.

Så vad ska du göra åt din oro för att finansiera din framtida pension? Människor vill naturligtvis känna att de har kontroll. Och att oroa sig för din framtid kan ge dig en illusion av att du gör något - men att oroa dig är inte alls detsamma som produktiv problemlösning.

Så vad kan du göra? Att skapa en ekonomisk plan, lära sig om privatekonomi, köra värsta tänkbara scenarier (och skapa reservplaner) kan ge dig den känsla av kontroll som du behöver.

NewRetirement Planner ger dig kraftfull teknik för att sätta mål, ta kontroll, fatta bättre beslut och hålla dig på rätt spår.

Forbes Magazine kallar NewRetirement "ett nytt tillvägagångssätt för pensionsplanering." Och vi är rankade som det bästa finansiella verktyget av Marketwatch, AAII, Seeking Alpha och många andra. Använd NewRetirement för att hitta din väg till den framtid du vill ha – idag.