Om du är en av de miljontals amerikanska kunskapsarbetare som måste spendera fler timmar än någonsin med att stirra in i en skärm – eller om du vänder dig till din telefon eller surfplatta mer och mer för att få en paus från världen i allmänhet – du Jag är förmodligen bekant med huvudvärken och ögonansträngningarna som följer. Att observera lockdown och social distansering lämnar oss inte med många alternativ, vare sig för arbete eller lek. Om du letar efter en snabb lösning som du kan betala för är några goda nyheter på väg.

Forskare vid Indiana University har just publicerat en studie som undersöker de verkliga fysiologiska effekterna av behandlade linser som filtrerar bort blått ljus, det slag som ofta sänds ut av datorer och andra skärmar. Blått ljus är en av anledningarna till att du kan känna dig nervös, värk och oförmögen att sluta använda en enhet i timmar in på natten. Det håller din hjärna vaken och alert när du vill varva ner. Glasögon som minskar hur mycket du får i dig, visar det sig, verkligen minskar negativa effekter på dina dygnsrytmer, sömnvanor och nästa dag prestation.

"Även om de flesta av oss kan dra nytta av att minska vår exponering för blått ljus, verkar ugglans anställda ha större nytta av att de stöter på större felställningar mellan sin interna klocka och den externt kontrollerade arbetstiden", säger författaren Cristiano Guarana. Även om du inte kan ta ett par glasögon som filtrerar blått ljus, har de flesta datorer och enheter en "solnedgångsläge" eller "nattskiftsfunktion" som ökar orange ljus på dina skärmar när det blir mörkare ute. Det kan vara små förändringar, men utdelningen i ditt dagliga liv kan vara betydande.