Precis som en strikt diet kan bygga upp till en hetsätning av kakor vid midnatt, kan drastiska nedskärningar i utgifterna bryta ut i en shoppingrunda utan kontroll.

Så när ekonomin återhämtar sig är det ingen överraskning att amerikaner som en gång tvingats till åtstramningar genom uppsägningar och nedstängningar känner lusten att betala - spenderar $765 mer per månad jämfört med förra sommaren, enligt en färsk rapport.

Här är några av faktorerna som driver den enorma ökningen och hur du kommer tillbaka på rätt spår om du har njutit för mycket i sommar.

Det här är din ekonomi på FOMO

Rapporten från MassMutual, ett försäkrings- och finansiellt tjänsteföretag, tillfrågade 1 750 amerikaner och fann att majoriteten upplever FOMO när deras vänner och familj bröt sig loss.

Sociala medier spelar en stor roll – 39 % av alla svarande sa att de känner press att spendera mer pengar när de ser andra leva upp det online.

Yngre amerikaner är särskilt mottagliga. Respondenterna från Millennial och Gen Z spenderar i genomsnitt 1 016 USD mer per månad än de gjorde förra sommaren.

Mycket av dessa pengar går till aktiviteter som övergavs under åtgärder för att stanna hemma tidigare under pandemin:

• Resor och semester
• Restauranger
• Back-to-school material
• Back-to-office-kostnader
• Kläder

Överutgifter eller tillbaka till normala utgifter?

Utgiftsökningen är astronomisk – men det är viktigt att komma ihåg att ökningen är baserad på en jämförelse med sommaren 2020, då konsumtionsutgifterna var uruselt låga.

Kan det vara så att utgifterna helt enkelt är tillbaka till det normala nu när amerikaner återigen har pengar att spendera och platser att spendera dem på?

Inte precis.

I sin egen sommarrapport håller konsultföretaget McKinsey med om att "konsumenternas uppdämda efterfrågan" fick utgifterna att skjuta i höjden - mellan 20 % och 30 % jämfört med föregående år.

Men det går ett steg längre genom att ta med de onormalt låga utgifterna i början för pandemin.

Nuvarande utgiftsnivåer är 4 % till 7 % högre än nivåerna före pandemi, säger McKinsey, vilket tyder på att hämndutgifter verkligen driver amerikaner till nya överdrifter.

Gick du lite överbord? Så här gör du

Att spendera mer kan vara problematiskt. Att spendera mer än du har är problem.

Användningen av revolverande kredit – som kreditkort – ökade med 22 % jämfört med föregående år i juni, den största ökningen sedan 1998.

Även om kreditkort är praktiska verktyg, är räntorna så höga att en balans mellan månad och månad kan begrava dig i skuld snabbare än du kanske tror.

Så om hämndutgifter dränerar dina bankkonton eller samlar på dig skulder, här är några viktiga steg för att få ordning på din ekonomi:

• Få din skuld under kontroll. Om du har kreditkortsskulder, ett avlöningslån eller någon annan form av skuld med hög ränta kan ett skuldsaneringslån vara en bra lösning. Den rätta kan hjälpa dig att effektivisera dina betalningar, sänka dina räntor och till och med minska dina månatliga betalningar.

• Bygg (eller bygg om) din nödfond. Experter föreslår att avsätta tillräckligt med pengar för att täcka tre till sex månaders utgifter. En sexmånaders nödfond för en medelinkomsttagare skulle vara cirka 31 500 USD – en skrämmande summa, men tillgänglig om du gör rätt drag.

• Sluta överutgifter för försäkringar. Är du säker på att företaget som erbjöd dig det bästa erbjudandet för år sedan fortfarande är det billigaste alternativet? Experter föreslår att du letar efter bättre priser på din bilförsäkring var sjätte månad och använder samma strategi för hemförsäkring — annars kan du betala för mycket med så mycket som $2 000 per år.

• Hitta bättre erbjudanden automatiskt. Internet är en stor plats med tusentals butiker, så det är svårt att känna att du får det bästa tillgängliga priset. För att fixa det, ladda ner ett gratis webbläsartillägg som omedelbart söker efter lägre priser och kuponger innan du trycker på kassan.

• Använd din "reservväxling" för att investera. Med tiden kan även små investeringar ge allvarliga resultat. Genom att använda en app som avrundar dina vardagliga inköp till närmaste dollar och investerar mellanskillnaden, kan du kapitalisera på den stigande aktiemarknaden med liten ansträngning.