I motsats till vad många tror, ​​behöver du inte spendera massor av pengar på mat för att leva en hälsosammare livsstil. Faktum är att det är möjligt att göra näringsrika måltider och samtidigt spara pengar på matvaror. Om du försöker ta bort en del av maten med högt kaloriinnehåll och hög natriumhalt ur din kost, här är sju hälsosamma matbyten du kan göra som inte bryter din budget.

Kolla in vår budgetkalkylator.

1. Gör Spaghetti Squash istället för Pasta

Spaghetti squash kan vara ett hälsosamt alternativ till pasta. Om du håller koll på din vikt kanske du gillar det faktum att den har färre kalorier. Den har också färre gram kolhydrater än pasta och är lika enkel att tillaga.

Precis som pasta är spaghetti squash låg i fett och fungerar som en bra källa till fiber. Om du har en budget kommer du att upptäcka att det är en billig rätt att göra.

2. Drick Seltzer istället för soda

Även om seltzer kan vara något dyrare än läsk, är det mycket hälsosammare. Genom att dricka det behöver du inte oroa dig för att öka risken att få diabetes. Och det kommer inte att göra så mycket skada på dina tänder.

3. Välj apelsiner framför apelsinjuice

Om du normalt häller upp dig ett glas apelsinjuice på morgonen kan det vara en bättre idé att äta en apelsin istället. En nyligen genomförd studie hävdar att att dricka ett glas OJ kommer att ge dig en större mängd fytonäringsämnen som karotenoider, vilket kan minska din risk att drabbas av vissa cancerformer och sjukdomar. Men om du äter en apelsin får du i dig mer fibrer och du kommer att konsumera mindre fruktos, ett socker som kan öka dina chanser att utveckla en hjärt-kärlsjukdom.

Relaterad artikel:Hur man sparar pengar på matvaror

4. Drick svart kaffe

Att köpa en kopp svart kaffe är billigare än att köpa en latte eller en cappuccino. Och det är mycket hälsosammare också. En vanlig kopp svart kaffe innehåller bara några få kalorier.

Att dricka svart kaffe är också ett bättre alternativ till att dricka energidrycker. En Red Bull kan hjälpa dig att komma igång med morgonen, men energidrycker är ofta fyllda med socker och kan vara dyrare än kaffe (särskilt om du gör din hemma).

5. Köp en påse potatis istället för frysta pommes frites

Frysta pommes frites har vanligtvis mycket natrium. Om du inte kan leva utan detta salta mellanmål kan det vara bättre att köpa potatis, skära upp och baka hemma. De kommer att smaka lika bra som de frysta (eller kanske till och med lite bättre eftersom de inte var frysta) och de kommer att vara mycket mer näringsrika.

6. Använd Aquafaba istället för äggvita

Aquafaba är vätskan du hittar i en burk bönor eller kikärter. Eftersom du kan använda den som ersättning för äggvita, kan du potentiellt spara lite pengar genom att köpa en burk bönor och använda aquafaba i dina pannkakor och bakverk. Aquafaba kan vara särskilt praktiskt om du nyligen har blivit vegan och du inte vill ge upp några av dina favoritrecept.

Relaterad artikel:De bästa städerna för veganer

7. Ät morötter istället för chips

När du äter potatischips får du i dig onödiga kolhydrater och tomma kalorier. Om du vill börja leva en hälsosammare livsstil kan du byta ut din påse med Lay’s mot en påse morötter. Du kommer sannolikt att spara lite pengar också.

Fotokredit:©iStock.com/Neustockimages, ©iStock.com/warrengoldswain, ©iStock.com/Juanmonino