Att ha hälsosammare matvanor är ett område som jag ständigt arbetar med. Det finns så många sätt som det kan hjälpa dig, plus att du kanske kan spara och tjäna mer pengar genom att ägna dig åt hälsosammare matvanor. Vänligen njut av det här inlägget från Jason!
Jag minns sommaren 2010 alltför väl. Jag gick på college och kämpade mig igenom ingenjörsskolan, arbetade deltid och samlade på mig skulder via studielån och överskjutande medicinska räkningar.
Det var tuffa tider för mig. Som ung vuxen vände jag mig fortfarande till livet på egen hand och lärde mig från första hand om stressen och ångesten som kommer med det. Som ett resultat tillbringade jag större delen av den sommaren och året därpå in och ut från läkarmottagningar och sjukhus.
Jag kunde inte hålla mig frisk i mer än ett par veckor. Inte bara det, utan jag hade några tjatande matsmältningsproblem som jag aldrig upplevt tidigare. För enkelhetens skull, låt oss bara säga att det var Crohns sjukdom på gränsen, och det påverkade min dagliga livskvalitet.
När jag växte upp som ett friskt, aktivt barn trodde jag aldrig på en miljon år att det skulle bli mitt liv. Pojke, hade jag fel.
Efter att ha träffat min tolfte läkare på ungefär lika många månader började jag tappa tron på modern medicin. Det var då jag började söka någon annanstans efter några svar och ännu viktigare, efter min egen livsstil och mina vanor.
Jag läser många böcker, bloggar och artiklar om helt naturliga alternativ till medicin. En del av informationen är till hjälp, andra inte så mycket. Det var dock ett återkommande tema som fortsatte att komma upp – ät en hälsosammare kost så kanske du bara börjar se förbättringar. Vissa människor gav detta en chans direkt. Andra väntade tills de fick slut på alternativen medicinskt. Hur som helst, att helt enkelt äta en hälsosammare kost gav ofta en drastisk förbättring av hälsa och symtom.
Jag tänkte att det skulle vara ett bra och fantastiskt ställe att börja med tanke på att huvuddelen av min kost var bearbetade livsmedel, alkohol och en och annan sallad.
Under de kommande månaderna började jag göra hälsosammare matval. Mindre snabbmat, mindre drickande och mer fullmat. Jag experimenterade mycket. Om jag åt viss mat och kände mig skit efteråt, satte jag upp dem på en "ät inte"-lista. Det tog inte några timmar eller dagar, men ett par veckor senare började jag må chockerande bättre. Min ångest minskar dramatiskt, mina matsmältningsproblem blev mindre besvärande och jag kände mig gladare.
Att välja att få hälsosammare matvanor är utan tvekan det bästa jag någonsin gjort i mitt liv.
Jag önskar att jag hade de exakta siffrorna eftersom jag gissar att jag bara under 2010 spenderade uppemot 5 000 USD från att vara en så ohälsosam röra.
Låt oss spola fram till dagens Jason som är i en mycket annorlunda situation än 2010 Jason. Jag går till läkarmottagningen en gång, kanske två gånger om året för rutinkontroller och olyckor. Jag har väldigt sällan problem med matsmältningen. Min ångest är på sin lägsta nivå. Jag är på en fantastisk plats med min karriär och mina passioner. Och mitt personliga liv har aldrig varit bättre.
När jag ser tillbaka är det enda jag ångrar att jag önskar att jag hade börjat äta hälsosammare mycket tidigare. Men efterhand är 20/20 och om jag inte hade upplevt allt det då, skulle jag förmodligen inte vara samma stridstestade individ som jag är idag.
Under de senaste åren har att äta hälsosamt gjort underverk för min ekonomiska situation. Det jag verkligen vill dela med dig idag är några av anledningarna till varför hälsosammare matvanor kan hjälpa dig att spara och tjäna mycket mer pengar än en ohälsosam motsvarighet.
Detta är den mest uppenbara anledningen av dem alla, men av någon anledning förbises fortfarande av många. Med ständigt ökande försäkringspremier och självrisker står patienterna för mycket mer av de medicinska utgifterna de ådrar sig.
Bara under 2010 spenderade jag nära 5 000 dollar. Det inkluderar inte ens åren som följde och dussintals läkare, specialister och terapeuter. Genom att utveckla hälsosammare matvanor gör du valet att potentiellt spara tusentals genom att inte behöva betala för din dåliga hälsa.
Kanske är du inte en orolig, matsmältningsförbannad person som jag. Andra dåliga exempel på hälsa gäller fortfarande. Låt oss titta på ett mycket vanligare exempel. Mer än hälften av amerikanerna är överviktiga eller feta. Enligt en studie från 2012 publicerad i Journal of Health Economics, spenderar den genomsnittliga överviktiga personen ungefär 2 700 USD per år mer på hälsovård än en "frisk" individ. Om du skulle råka ut för någon sorts katastrofal händelse, som en hjärtattack, skulle dessa siffror vara mycket högre.
Genom att äta hälsosammare och sänka din kroppsvikt ens lite kan du sänka blodtrycket, förbättra kolesterolet och minska risken för typ 2-diabetes. Allt som har att göra med högre sjukvårdskostnader.
Kalla hårda kontanter är inte det enda du spenderar på läkarmottagningen – du offrar också din dyrbara tid. Enligt en studie från Harvard Medical School ledd av Dr. Ateev Mehrotra, spenderar amerikaner sammanlagt 1,1 miljarder timmar per år för att skaffa sjukvård åt sig själva eller andra, värderat till totalt cirka 52 miljarder dollar förlorad tid. Tid som kunde ha gått åt till att tjäna pengar, arbeta på sätt att förbättra dig själv eller helt enkelt njuta av livet.
Att vara in och ut från olika medicinska möten är inte roligt och det är inte heller att vara på förnamnsbasis med din apotekspersonal. Genom att fatta beslutet att äta hälsosammare belönar du dig själv med mer pengar och mer tid tillbaka i fickan.
När du äter en hälsosam kost får din kropp ordentlig näring och du har energi och fokus för att ta dig igenom arbetsdagen. När du äter en ohälsosam kost kan du känna dig trött, deprimerad och ännu mer hunger – allt som distraherar eller begränsar din förmåga att vara produktiv.
Om du arbetar för dig själv är den här en no-brainer. Det är ytterst upp dig och dina kollegor att få in fler affärer. Ju mer produktiv du är, desto mer affärer gör du och desto mer pengar tjänar du. Enkelt är det.
Men även när du arbetar för någon annan har det säkert sina fördelar att vara mer produktiv. Effektiva toppproducenter på företag är oftast de först i kön för kampanjer och bonusar.
Om du inte är säker på hur mycket exakt att äta hälsosammare kan hjälpa, visade en studie från 2012 av Population Health Management att att äta en ohälsosam kost är kopplad till en 66% ökad risk för produktivitetsförlust. För att sätta det i jämförelse, personer som sällan tränar har en 50 % ökad risk för produktivitet och rökare löper en 28 % ökad risk.
Det betyder att om du känner dig konstigt improduktiv på jobbet är det första du bör ändra dina matvanor.
Relaterade artiklar:
Låt möta det. De flesta älskar att gå ut och äta. Den sorgliga sanningen är att de flesta alternativen du hittar på restaurangernas menyer inte precis är de hälsosammaste matvalen. Så vad betyder detta för dem som desperat försöker äta hälsosammare?
Mer matinköp och hemlagad mat.
Det här är bra. Till att börja med är matlagning en grundläggande färdighet som varje människa borde lära sig. Det är också en fantastisk färdighet att imponera på en dejt, om du inte redan visste det. För det andra har du mycket mer kontroll över vilken typ av mat du äter när du lagar mat hemma. Det är jävligt mycket lättare att äta hälsosamt när du vet exakt vad som ingår i maten du stoppar i magen.
Och slutligen, det är pengarfaktorn. Enligt folket på Thesimpledollar.com kostar den genomsnittliga "gå ut"-måltiden $13 per person jämfört med cirka $4 när du lagar mat själv.
Hur många gånger i veckan, eller till och med per dag, äter du ute? Jag slår vad om att det finns massor av pengar för dig att spara.
Det är en vanlig uppfattning att pengar kan köpa lycka. Även om detta kan stämma till viss del, visar det sig att motsatsen har en mycket kraftfullare effekt – lycka leder till mer rikedom.
En studie publicerad i Proceedings of the National Academy of Sciences visade att ungdomar och unga vuxna med högre nivåer av tillfredsställelse med livet tjänar betydligt mer pengar senare i karriären.
Det visar sig att glädje på arbetsplatsen är en enkelbiljett till högre lön. Varför är detta?
Om att äta hälsosammare fortfarande är något som inte står på din agenda, borde det vara det.
Nyckeln till hälsosammare kost, som många andra saker, är inte en magisk kula. Du vaknar inte och säger "idag äter jag aldrig skräpmat igen" och förväntar dig att faktiskt komma någonstans. Det är ett utmärkt exempel på att försöka gå för hårt, för snabbt. Du behöver inte något mirakel över en natt eller förändring av karaktär, vad du behöver är bättre vanor.
Om du vill ha en fullständig, nybörjarstilsuppdelning av hur man utvecklar hälsosammare matvanor, har jag skrivit en guide som går igenom vad du behöver veta. Om du är pressad på tid och vill ha tl;dr, oroa dig inte, jag har dig.
Som med det mesta är sättet att utveckla hälsosammare matvanor långsamt och konsekvent.
Om det var lätt att äta hälsosamt skulle alla göra det. Alltför många människor tror att de måste offra all mat de älskar för att äta hälsosammare. Inget kunde vara längre från sanningen. Du behöver inte göra en så drastisk förändring, särskilt när du börjar. Kom ihåg att även små förändringar av din kost kan ha dramatiska effekter på din hälsa.
Här är vad du verkligen behöver veta:
Sammanfattningsvis, att äta hälsosamt påverkar inte bara din hälsa, det påverkar många andra aspekter av ditt liv - pengar är uppenbarligen en av föregångarna. Som jag har visat tjänar och sparar friska människor mer pengar genom att hålla sig utanför läkarmottagningar, vara mer produktiva, laga fler måltider hemma och helt enkelt vara mer radda.
Att välja att utveckla hälsosammare matvanor är utan tvekan den bästa förändringen jag någonsin gjort i mitt liv. Nyckeln till att börja, som med de flesta vanor, är små steg och konsekvens. Förändring är inte lätt och gamla vanor dör hårt, men följ mina råd och följ de tips jag har gett, så borde du vara på god väg mot ett hälsosammare och rikare liv.
Författarens biografi:Jason Gutierrez är en bloggare, ingenjör och sushiälskare på heltid. Han är grundaren av The Monk Life – en blogg tillägnad enkel livsstil och produktivitet. Med den hjälper han människor att utforma en enklare, mer produktiv livsstil genom bättre vanor. Han är övertygad om att alla är sina egna superhjältar. För att lära dig mer om Jason och hans filosofi besök www.themonklife.net.
Kan ha hälsosammare matvanor hjälpa dig att spara och tjäna mer pengar?
