Du behöver inte gå till ett gym för att lära dig hur du är frisk . Du behöver inte spendera mycket pengar för att ha ett hälsosamt liv heller.
Det finns en myt där ute som säger att du bara är frisk om du går till gymmet. Eller att du bara kan vara vältränad om du har ett ENORMT hus att träna i. Och av någon anledning tror många att bo i en husbil betyder att du inte kan vara frisk. Det är bara galet eftersom vi har utomhus för att hålla oss aktiva!
Om du lär dig att vara hälsosam är ett gymmedlemskap inte alltid nyckeln. Och enligt Statistic Brain finns det 58 miljoner människor i USA som använder gymmet årligen.
Med antalet gymmedlemskap som det finns skulle man kunna tro att vi skulle vara ett land med superfriska människor.
Tyvärr är det dock inte sanningen.
Många tror att lära sig att vara hälsosam bara innebär att träna på ett gym.
Egentligen handlar det mer om att ändra ditt tänkesätt och att förändra ditt sätt att leva, så att du kan börja leva ett hälsosamt liv.
Se, jag har aldrig varit en som har gått på en diet eller att tvinga mig själv att vara frisk.
Istället försöker jag göra livsstilsförändringar istället för tillfälliga. Tillfälliga ändringar varar inte. Och detta är särskilt viktigt för någon med ett späckat schema.
En annan myt som jag inte är ett fan av är att du måste spendera mycket pengar för att vara frisk.
Utan att räkna med utrustningen och kläderna (cyklar, löparskor, etc.), spenderar vi inga pengar på att träna.
Nej, inte ens en dollar.
Och vi kan fortfarande leva en hälsosam livsstil även om vi bor på ett litet utrymme – vår husbil.
Jag är ingen sjukvårdsexpert, och jag känner inte heller att jag har en perfekt kropp, men ett hälsosamt liv är något jag arbetar med och jag märker redan skillnad.
Och jag är säker på att lära sig att vara hälsosam är något du också vill göra, och om du redan lever en hälsosam livsstil kan det till och med finnas nya sätt att bli ännu friskare.
Obs! Jag är inte läkare eller ens sjukvårdspersonal. Nedanstående är bara min personliga åsikt och vad som hjälper mig.
Genom att lära mig att vara frisk, och bara av de små förändringar jag redan har gjort, mår jag mycket bättre i allmänhet. Jag känner mig mycket mer utvilad varje dag, jag kan vara aktiv längre utan att bli trött och jag känner mig faktiskt ännu mer motiverad att jobba.
Som du kan se finns det många positiva saker som kommer från att lära sig hur man är frisk.
Relaterade blogginlägg som hjälper dig att lära dig hur du är frisk:
Livet kan vara väldigt hektiskt.
På grund av det kan du känna att du inte har tid att göra de justeringar som krävs för att leva ett hälsosammare liv.
Det tar dock inte så mycket tid som du tror för att komma i form och vara frisk. Att lära sig att vara frisk och praktisera det du lär dig kan komma i små steg, vilket kan fungera med även det mest hektiska schemat.
Några saker du kan göra för att pressa in hälsosamma levnadsvanor i ditt liv inkluderar:
Relaterad läsning: 11 sätt att slösa bort tid och hur du ändrar dig
Jag har aldrig tränat på ett gym. Kraft till alla människor som kan göra det, men det har aldrig varit för mig. Jag blir uttråkad, jag tenderar att tröttna väldigt snabbt och så vidare.
Istället gillar jag att fylla mina dagar med vandringar, löpturer, cykelturer och mer, som kombinerar nöje och träning. Jag kan åka på en 3 timmars cykeltur eller en 6 timmars vandring och ha massor av kul, vilket är fantastiskt.
Dessutom gör husbilslivet det här mycket roligare eftersom jag får träna i vackra landskap hela tiden gratis.
När jag känner mig lite stressad, trött eller till och med grinig försöker jag passa på ett träningspass. Jag vet att även ett litet träningspass är bättre än inget.
Att träna är fantastiskt och kan förbättra ditt liv eftersom det kan göra dig friskare överallt. Du kommer att känna dig mer självsäker, ditt sinne blir klarare, du kommer att kunna hantera stress bättre och mer.
Om du vill lära dig att vara hälsosam blir ditt första steg att finna sätt att träna mer . Om du har problem med att träna, rekommenderar jag att du gör det jag gör – gör det roligt!
Jag vann min första Fitbit i september 2016 på en bloggarkonferens.
Det krävdes att ha en för att inse hur värdefulla de är.
Men det fick mig också att inse en hel del inte så bra saker. Min Fitbit fick mig att inse att:
Nu är jag mycket mer aktiv. Jag får nästan alltid över 10 000 steg per dag.
Min Fitbit hjälpte mig att inse många saker, och detta hjälpte mig att komma i form.
Dessutom är jag min egen värsta (bästa?) tävling när det kommer till min Fitbit. Jag gillar att utmana mig själv att ta 10 000 steg om dagen. En stor del av att ta reda på hur man är frisk har kommit från att utmana mig själv med min Fitbit. Men på sistone har det nästan varit ohälsosamt, för om jag inte får 10 000 så blir jag lite arg på mig själv. Eller så springer jag bara sent på natten så att jag inte "förlorar", haha!
Mina dagliga mål för steg inkluderar:
Ja, jag gillar faktiskt vatten!
Jag har fått höra att det inte är möjligt att gilla vatten eftersom det inte har en smak. Men jag håller inte med – vatten släcker min törst, jag känner mig inte illamående efteråt och det hjälper mig att hålla mig frisk.
När jag känner mig lite mer äventyrlig ska jag dricka te. Ibland osötad, men andra gånger extra söt. Jag är inte perfekt och jag vet att extra sött te inte är hälsosamt men det händer inte så ofta 🙂
Enligt Lifehacker bör den genomsnittliga personen dricka cirka 9 till 13 koppar vatten per dag. Detta är bara en baslinje, som om du tränar eller är i varmt väder bör du konsumera mer.
Det är dock inte många som kommer i närheten av denna mängd vatten.
Att dricka vatten kan hjälpa dig att gå ner i vikt, prestera bättre, bli gladare, förebygga huvudvärk, hjälpa din hud och är ett måste för att din kropp ska överleva. Att dricka mer vatten är en stor del av att lära sig hur man är hälsosam!
Om du upptäcker att du inte dricker tillräckligt med vatten, här är mina tips så att du kan dricka mer:
Okej, jag tränar faktiskt bara när jag kommer ihåg det. Ibland är det varje dag, andra gånger gör jag det en gång i veckan. Men jag lägger till det på min att göra-lista minst varannan dag för tillfället.
Det enkla träningspasset utan utrustning är:
Jag upprepar den kretsen 5 gånger i rad. Det är ett enkelt träningspass som kan göras i stort sett var som helst, och jag kan göra det lätt inne i husbilen också.
Att hitta ett enkelt träningspass som du kan göra var som helst är extremt viktigt, speciellt om du är en upptagen person eftersom du kanske känner att du inte har tid att träna. Det här träningspasset kan dock seriöst göras var som helst, så du har inga ursäkter längre!
Ja, du kan göra det här träningspasset i din husbil, hemma, på kontoret, innan du går och lägger dig, och så vidare. En del av att lära sig att vara hälsosam innebär att man eliminerar de ursäkter du ger dig själv, som att inte ha tid för ett träningspass.
Här är en grafik som jag gjorde om du vill spara den för enkel referens.
Visst, du kan vara en frisk person och fortfarande titta på TV, men jag upptäckte att det inte hjälpte mig att leva ett hälsosamt liv att titta på TV.
Och jag tar upp det här mycket om Making Sense of Cents, men den här statistiken är bara galen – den genomsnittliga personen tittar på cirka 35 timmar på tv i veckan.
35 TIMMAR!
Att titta på TV kan vara ett stort slöseri med tid för många människor och kan vara skadligt om du lär dig att vara hälsosam.
Istället för att slå på TV:n nästa gång du är uttråkad eller letar efter något att göra, kanske du vill göra något mer värt, som att träna, umgås med vänner och familj, läsa en bok och så vidare.
Jag brukade titta massor på TV. Och jag är en av de människor som bara omedvetet stirrar på TV:n när den är på – oavsett om det är mitt favoritprogram eller om det är Sesame Street. Jag zonar bara ut helt om TV:n är på.
Nu tittar jag nästan aldrig på tv, och det har förändrat mitt liv avsevärt.
Vi slutade till och med betala för tv. Nej, jag betalar inte för kabel, satellit, Netflix, Hulu eller något annat.
Som jag sa, TV är ett enormt tidsfördriv. Istället för att sitta tanklöst framför TV:n kan du använda den här tiden till att laga hälsosammare måltider, träna eller göra något annat som är mer produktivt.
Relaterad läsning: 59 saker att göra istället för att titta på TV så att du kan ta livet tillbaka
Många äter ute för att de är för trötta för att tänka på en måltid att äta hemma. Detta leder till att man äter ohälsosamma måltider ute eller tar till skräpmat för att fylla magen.
Vi gillar att planera måltider av just denna anledning.
Måltidsplanering är när du listar exakt vilka måltider du ska göra för veckan. Du skapar denna måltidsplan innan du handlar så att du vet exakt vad du behöver köpa för att laga måltiderna.
Genom att veta exakt vad du ska köpa för veckan behöver du inte oroa dig för att inte ha alla ingredienser till hands för din måltid.
En av de stora fördelarna med veckomålsplaner är att du kan skapa hälsosamma måltidsplaner för dig och din familj. Med måltidsplanering är det mindre troligt att du äter ute eller äter ett ohälsosamt mellanmål. Istället har du en hälsosam måltid planerad och redo att laga!
Som du kan se kan måltidsplanering spela en stor roll för att lära sig att vara hälsosam.
Om du har problem med att äta hemma, eller äter ohälsosamt och känner att du inte har tid att lära dig att vara hälsosam med dina måltidsval, rekommenderar jag att du testar $5 måltidsplan. De skickar måltidsplaner direkt till din e-post. Det är bara 5 USD i månaden (de första två veckorna är gratis) och du får måltidsplaner tillsammans med den exakta inköpslistan du behöver för att skapa måltiderna.
Med min Fitbit Charge kan jag spåra mina sömnvanor, som hur många gånger jag vaknar under natten och hur många timmar jag sovit.
Det här är bra, för jag brukade sova riktigt hemskt. Jag skulle ständigt vakna eller så skulle jag sova som en sten och inte kunna vakna för någonting på morgonen.
Nu när jag vet vilka mina sömnvanor är kan jag bättre förstå hur man är frisk eftersom jag kan analysera varför jag kan ha fått så dålig sömn den föregående natten.
Enligt National Sleep Foundation behöver en genomsnittlig person cirka 7,5 timmars sömn för att "fungera som bäst." Men den genomsnittliga personen sover faktiskt bara runt 6,5 timmar.
Sömnbrist, enligt HealthLine, kan leda till problem som:
På grund av detta bör du sikta på 7-8 timmars sömn varje natt.
Jag har ett beroende av godis – munkar och godis för att vara specifik.
Alla runt omkring mig vet detta, och det är superohälsosamt. På grund av det gör jag en större ansträngning under 2017 för att minska på ohälsosam mat.
Om jag äter något ohälsosamt för många gånger i rad, försöker jag alltid följa det med en löptur eller en cykeltur. Det får mig verkligen att fundera på om jag ens vill äta skräpmaten eller inte, för jag måste träna efteråt och (flämt!) spendera den tid det tar att träna!
Försöker du lära dig att vara frisk? Vilka andra tips har du att dela med dig av om hur man blir frisk?
